眼睛最喜欢的食物!

海门人

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✅维生素A｜猪肝、胡萝卜、彩椒、柑橘
' b  Y+ K+ ]3 T2 p* F' Y( t8 M维护眼表黏膜，缓解眼干，改善暗光视物不适。
, {8 M- T+ z8 U! k0 P2 W& K$ I✅叶黄素｜猕猴桃、南瓜、蛋黄、西蓝花
过滤蓝光，保护视网膜，上班族、学生必备。
✅玉米黄质｜玉米、菠菜、豌豆、芥蓝
搭配叶黄素协同作用，守护眼底健康。
5 A' d3 z9 i" N. r: @✅虾青素｜海带、虾、螃蟹、贝类
  a  O0 e; n: V4 w+ c9 H) i
抗氧化，缓解眼部酸胀疲劳。
4 }7 @0 u4 j4 t( o! ~, D" i" B✅花青素｜蓝莓、紫薯、紫甘蓝、紫葡萄
6 E1 K9 B7 n. V0 `+ t改善眼部微循环，减轻用眼干涩。
✅DHA｜鳕鱼、三文鱼、墨鱼、核桃
/ e3 e  S- D. @6 g助力视网膜发育，孩子、长期用眼人群多安排。
💡护眼小贴士
9 ~$ m  {' z) s) M  O食补只是辅助！不要长时间盯着屏幕，定时远眺；
! l/ }2 X) M3 u) t+ A, q7 e% a' u( ~食材轮换着吃，饮食多样化，坚持长期调理。
猪肝胆固醇偏高，不用天天吃，一周1次即可。
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