房事过多会肾亏？提醒：真正伤肾的5件事，你可能天天在做

海门人

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“补肾壮阳”“腰不好是肾虚”等等的保健品广告相信很多人都听过，这些广告几乎把性生活和肾健康划上了等号。
其实两个完全不是一回事，盲目将二者画等号很可能会延误病情！
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01   中国男人为什么总肾虚？
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# P4 i2 G3 j7 ^8 K肾虚是很多男人最怕的标签，但现在有点什么问题，就容易被说成是肾虚，包括腰痛、膝软等等。国人对于治疗肾虚也非常的狂热，包括有食疗、药补等一整套的措施。
食疗主要是以形补形、吃啥补啥的原则，试图通过吃各种动物的肾脏来补肾。药补则是各种中成药，什么什么丸的，都含蓄隐晦地说可以补肾。

国人之所以对补肾很狂热，主要是被“肾虚=性功能不好”这个观念给害的。
其实这两个问题完全是两码事，中医说的肾藏精、主生长、发育、生殖，是涵盖了生殖、骨骼、神经以及内分泌系统等多器官组织，并不是西医里的单个器官肾脏，但很多人将两个完全不同的概念混淆到了一起。
/ z2 T1 u" n! {, Q: E+ h8 U- n于是中国男人的医生几乎都在“补肾”，百度上关于男人补肾的相关词条达到了1亿，补肾中成药的市场规模更是达到了236亿。尤其是很多中年男人在出现腰酸背痛、精神不济的症状后，第一反应就是要补补肾，似乎身体上所有的不适都可以归咎于肾虚。

0 g2 A; _# H  F" D; q02   中医的“肾”和西医的“肾”，区别在哪？

西医的肾是指的单个脏器，位于人体腰部、脊柱两侧，上通主动脉、下通输尿管，是人体的重要要塞，负责净化体内的血液，排出身体不需要的废弃物。还有调节血压、维持体内酸碱平衡、促进红细胞生成等作用，对于健康而言非常重要。
从现代医学的角度来看，适当进行房事并不会影响肾脏健康。中医角度来说，过度房事容易损伤肾精，引起腰酸、乏力等“肾虚”的症状出现，但这并不意味着肾脏功能损伤。造成男性性功能异常的原因有很多，不能简单归咎于肾虚而盲目进补，否则很可能会起到反作用。

03   与其纠结虚不虚，不如警惕真正伤肾行为

肾脏在日常工作时会将体内的毒素和垃圾代谢，维持五脏六腑的正常功能。有句话是这么说的；肾好，人健康，肾衰，百病滋生。然而，《柳叶刀》杂志上的一项研究指出，全球目前约有8亿人的肾脏在逐步走向衰竭！
5 ~0 j5 ^6 @& Y- [: o1 \其实，肾脏健康真正需要关注的，不是什么壮阳补肾的偏方，而是别让那些日常坏习惯一点点把它拖垮。
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1、习惯憋尿
; A$ F9 {' r& e8 S0 ^0 f憋尿会让尿液反流到输尿管，内里携带的细菌容易引起肾盂肾炎，没有及时干预反复感染的话会破坏肾脏实质，最终诱发慢性肾病。
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8 G& s" B% z) k- i& ~3 a- _  R2、高盐、高蛋白饮食
6 u) k4 C" V" t9 }# [8 `食盐里的盐分约有95%需要通过肾脏进行代谢，长期摄入过量盐分会让肾脏负担过重。高蛋白饮食产生的尿素、尿酸、肌酐等成分也需要通过肾小球过滤后排出，长期大量摄入对肾脏健康很不利。
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9 ^! b0 f# V5 ~9 F" }: e1 [( u. K3、饮水不足或乱喝
' s  l: }: x; b. g& O$ P+ m饮水不足会导致尿液浓缩，容易生成结晶、结石刺激肾小管，增加肾脏疾病的发生风险。但喝水也不能乱喝，很多人喜欢喝草药汤、排毒茶，但这些产品的成分不明，进入体内后可能会损伤肾脏健康，起到适得其反的作用，日常饮水要以温水为主。

, K) w& K7 c! S4 o+ {4、长期熬夜
$ j5 J; h8 s7 [- g2 w7 u2 a肾脏并不是24小时高强度的工作，夜间会进行自我修复和排毒，如果长期熬夜的话，会让肾小球内压上升、加速滤过屏障损伤。且熬夜的人多有饮食紊乱、饮水量不足等问题，这些都会加剧肾脏的损伤。建议每天都保持有7~8小时的睡眠时间，每天11点前入睡为宜。

5 v5 ^; i1 e* k; _9 c7 y7 F5、忽视慢性病
" W7 s6 n9 \; d( B% ]  I, y我国糖尿病、高血压的患者人数非常多，这两个疾病会给肾脏带来很大的负担。如糖尿病患者长期血糖控制不良会导致肾小球滤过膜结构杯破坏，导致蛋白尿、肾功能衰退；高血压则会持续冲击肾动脉，加速血管硬化和肾单位萎缩。罹患慢性疾病的人，一定要积极干预病情，将其控制在稳定范围内。
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肾虚和性功能之间没有直接的关系，不要盲目将二者画等号，日常身体有不适要及时就医进行相关诊治，而不是盲目进补，否则容易适得其反。