拉完便便，回头看一眼很重要！

海门人

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记住6个秘诀吃喝拉撒是人之常情，但是如果你日常有上厕所的烦恼，不妨多注意一下。

🚽注意上厕所次数：
# f. \. D7 m) j$ {# u: w一天3次到一周3次，都属于正常！
5 ^" B  m, x# m& R) e, l+ s
9 |5 a" {6 Y) f7 u9 T⏰注意上厕所时间：
; j# q( I% R( u* U最佳时间是3-5分钟，最好不超过10分钟；
) R4 x! V# \7 B  n; ]1 a
💩上完注意回头👀看一眼：
看颜色（棕黄色/金黄色）、看形状（不必太苛求）、气味（每次特臭要注意）

1 P) Q8 S, r2 d1 ]🤫愉快拉屎㊙️诀：
" `" Z6 |* J0 K, ?% E' v$ A1️⃣多吃蔬菜水果、多喝水；
2️⃣适当运动；
4 f* E+ W; p% a3️⃣养成固定频次；
4 F5 D. P0 Y& W9 q4 H1 c7 {9 C7 {4️⃣上厕所时间不超过10分钟；
5️⃣蹲厕比坐厕好（行动不便的老人除外）
8 E/ H' T7 M$ @9 M  _1 p
祝大家都能心情愉悦地从厕所出来~ 阅读 7.4万,湖南,7月16日 20:30,便秘吃什么最快排出来
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