身体要少遭罪必须养成这二十个好习惯

海门人

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1. 每天早睡不熬夜，尽量23点前上床睡觉

$ u) q* I, w( ]8 j$ J' s- B2. 睡前顺时针推肚子五分钟，缓解肚子胀气
' E; |+ X& l' b) N! y3. 每天梳头十分钟，促进头部血液循环
# u4 e5 g2 Y7 [; M' Y6 ^7 _4. 晨起喝一杯温白开水，不喝冰水浓茶
5. 三餐七分饱，不吃撑，少吃重油重盐饭菜
6. 吃完饭后慢走二十分钟，不立刻坐下躺卧
# ^$ p, D9 e2 p. x" U* U' h7. 每天出门晒15分钟太阳，补阳气护骨骼
& V3 q0 v$ P5 _8. 少生气少操心，凡事放宽心态，不钻牛角尖
# N8 T1 U! V5 f9 }! J: p3 K& g& d9. 温水洗漱，少碰凉水，保护关节不受寒
& k6 {$ w% ~) X1 ]. N10. 每天拉伸四肢，活动肩颈腰腿，缓解僵硬
. N- s* G; h+ g* Y5 t/ e11. 荤素搭配均衡，多吃应季蔬菜，少吃腌制食品
/ Q1 j2 A. y% R12. 小口多次喝水，不要等到口渴才补水
* `) e4 Q+ N& D# ?( `13. 午休半小时即可，睡太久晚上容易失眠
) U1 A! U+ n$ b$ S3 _14. 少吃甜点心、含糖饮料，减轻身体负担
/ N  C; T$ R3 E15. 每晚温水泡脚，水温别太高，泡到微微出汗
16. 控制久坐，每坐一小时起身活动几分钟
17. 少吃生冷瓜果，脾胃弱的老人格外注意
" ?& \, c( t( A- w' n6 u: C18. 定期放松情绪，多和家人朋友聊天散心
19. 不盲目乱吃补品，食补比保健品更稳妥
8 y/ X, T/ |. r8 ~3 X8 h20. 每年简单体检，身体有不舒服及时就医
" Q+ {  J, R; C* \; b3 S
- c) D4 H5 o% m: G3 S+ K* q- X" Y年纪越大越明白，养生不靠花钱进补，日常作息习惯养好了，比啥都管用，坚持做好这些，身体状态越来越好。
一、日常尽量多做这10件事

( \; H- W' G& |  t3 T1. 多散步走动，促进血液循环，活络筋骨
2. 多闭目养神，放松大脑，缓解身心疲惫
& `) M. _3 x9 J3. 多早睡早起，顺应作息，养好脏腑元气
( M# K) r0 u: l% M% K4. 多开怀说笑，放宽心态，少憋心里烦心事
5. 多晒太阳补钙，驱寒暖身增强体质
  E! V" c2 d$ c! y0 w5 T" Z& v+ i6. 多喝水润身，促进代谢，远离身体干涩
. Q" U1 X' ?- B& b: r7 w7. 多动手做家务，活动四肢，灵活身体
; ^, e1 l' M! Y0 [+ Y. r5 I8. 多与人谈心聊天，排解情绪舒缓压力
9. 多清淡静养，静心安神，平稳情绪
, t  {9 W" D( N& i10. 多注重保暖，护住腰腹腿脚，少受寒着凉

二、平时尽量少做这10件事
# E3 w" {* M& f+ A; R7 F1. 少熬夜熬夜晚睡，最伤气血耗精神
8 |1 f! y9 ?& b: t1 }+ f3 F2. 少久坐不动，容易气血不畅浑身僵硬
3. 少生气动怒，情绪激动最伤内脏
5 ?* \$ g$ E- L( v% k4. 少过度劳累干活，量力而行别逞强
2 o7 B' J: c% Y) C1 A5. 少长久低头弯腰，保护颈椎腰椎
. B# _9 e5 T* p8 D# `* P& q9 b- ]4 w3 _6. 少思虑太多琐事，心事重最熬身体
# U! u7 Y3 G# J; H/ H+ P7. 少贪凉吹冷风，寒气入体容易伤身
8. 少剧烈运动逞强，避免拉伤身体
2 v8 e9 o$ U$ [# h; i5 c9. 少沉迷手机久坐，伤眼又耗精力
9 I5 @- K" w7 l10. 少攀比操心家事，心态平和最养人
人到中年往后余生，拼的不是财富地位，而是健康安稳。
凡事看淡看淡，作息规律，心态放宽，管住自身坏习惯，养成健康好习惯，无病无灾，平安安稳度过每一天。