为什么越来越多年轻人，体检查出尿酸高？

一个人

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夏天到了，许多快乐也回来了。

冰西瓜、小龙虾、冰啤酒、捞汁小海鲜......
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约好友一起熬夜看球，再来个“标配”夜宵：烧烤、麻辣小龙虾配冰啤酒
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那叫一个爽！
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7 H, m' o. y9 A偶尔放松、享受美食，这才是生活啊。
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不过，最近后台也收到很多询问

5 I. Q& u' T$ y/ \, t4 V' a/ f2 M为什么体检查出尿酸偏高？
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: |3 c/ n0 t; u& ]2 n; s" [7 E怎么降尿酸？
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尿酸高就是痛风吗？

, ^$ G9 A) f0 e( ^4 j近年来，越来越多年轻人体检时发现尿酸偏高。

根据《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，我国成人居民高尿酸血症患病率约为14%，并呈年轻化趋势。《痛风诊疗规范（2023年版）》显示，18～29岁青年男性高尿酸血症患病率较高，年轻人已成为高尿酸防控的重要人群。
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; T  i9 ~, `1 g$ }& \0 a瑞慈医疗集团和上海交通大学联合发布的《中国百万人群体检报告（2012—2022）》也显示，近10年来，长三角主要城市尿酸偏高检出情况呈明显上升趋势，年轻人检出比例也不断增加，需要引起重视。

⚠️ 尿酸是什么？

很多人第一次关注尿酸，都是因为体检报告上的一个箭头。

' ?. |3 i) C! [1 Q; w! f尿酸是体内嘌呤的代谢产物。正常情况下，人体每天都会产生尿酸，同时也会将大部分尿酸排出体外，两者保持相对平衡。若其代谢过程发生紊乱，就容易导致尿酸堆积，形成高尿酸血症。

注

其中，约80%的嘌呤来自人体自身代谢，约20%来自食物摄入。
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临床上，男性尿酸正常值一般为150～420μmol/L，女性尿酸正常值一般为90～360μmol/L。
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& K2 g& H3 _5 k需要注意，一次体检查出尿酸升高，并不一定代表患有高尿酸血症。
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. D" D' w8 N4 P; E" R3 x% B$ w如果检查前几天食用过较多高嘌呤食物、饮酒、进行剧烈运动等，都可能导致尿酸出现短暂升高。因此，高尿酸血症的诊断需要结合空腹抽血重复测定，并由医生结合具体情况进行综合判断。

⚠️ 尿酸偏高，就会引发“痛风”吗？
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& F* N, M( P' ]! B$ O) i深夜打开短视频平台，总能刷到各种美食视频。
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生腌小青龙，帝王蟹火锅，烤生蚝....
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2 f: d4 }0 ?% l: e' S! j' ]- Q弹幕齐齐飘过：

; x4 `) L2 f% B* X* \4 _* B$ i"这是一份痛风套餐"
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"痛风预定"

1 u4 s8 X, q! Y2 q+ S$ I* i"光看着都尿酸高"

  d& V, W$ p$ G5 H% E# D9 Z& `0 y久而久之，很多人也形成了一种刻板印象：
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只要尿酸高，就等于痛风；吃一顿海鲜，就很容易得痛风。

实际上，这是一种常见的误解。

# }# d  _! F0 M7 x& g; K高尿酸血症和痛风不能直接画等号。

/ j( B# B1 k" E' m& g" Z1 c高尿酸血症是人体嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的一种代谢性疾病；

) k& x; d2 u5 v# D1 V2 b0 _! H痛风则是由于尿酸盐结晶沉积在关节及其他组织，引起的炎症性疾病，是高尿酸血症可能导致的临床表现之一。

; Q% T: k- k- N3 ?根据中华医学会内分泌学分会制定的《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》，无论男性还是女性，非同日两次空腹检测血尿酸水平均＞420μmol/L，可诊断为高尿酸血症。

; ]- v' d. O6 Q7 {0 b  X+ q痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，男性发病率高于女性。典型症状是在夜间突然出现关节剧烈疼痛，常伴有局部红、肿、热、痛，疼痛可持续数天，严重时还可能影响正常活动。

不过，并不是所有尿酸偏高的人都会发展成痛风。一般来说，血尿酸水平越高、持续时间越长，发生痛风的风险也会相应增加。因此，如果体检发现尿酸持续偏高，即使暂时没有出现关节疼痛等症状，也建议及时复查，并在医生指导下进行评估和管理。

⚠️ 尿酸偏高还有哪些危害？
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不少人体检发现尿酸偏高后，因为没有出现关节疼痛等症状，就觉得"没什么感觉，应该问题不大"。

3 [* C) y$ ^3 M4 D& T! d/ }9 q事实上，尿酸长期持续偏高，除了可能增加痛风发生风险外，还可能对肾脏、心脑血管以及内分泌代谢等多个系统造成不良影响。

& \0 B! {% ]" p; @2 @" h① 肾脏疾病
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9 q# ^, Y, g. T' g: o. J# L肾脏是过滤血液、排泄尿酸的重要器官，也是最容易受到高尿酸影响的器官之一。

尿酸盐沉积在肾脏后，可形成肾结石。肾结石容易堵塞尿路和肾小管，造成肾积水、尿路感染等问题。
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如果血尿酸长期持续升高，还可能不断损害肾脏功能，增加慢性肾脏疾病等发生风险。

- w+ D- G( @7 W8 a9 @# o! u② 心脑血管病

$ T2 {, w9 ?* w: |; i( D  C2 K: b高尿酸是心脑血管疾病的独立危险因素，与高血压、心力衰竭、脑卒中等疾病的发生风险密切相关。

( x0 G- |: U6 b+ u+ ]4 ?& d对于已经合并高血压、糖尿病、肥胖等危险因素的人群，更应重视血尿酸水平管理。

# P; K5 j5 C- Z③ 糖尿病
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高尿酸也是2型糖尿病的独立危险因素之一。
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研究发现，长期血尿酸水平升高，与2型糖尿病发生风险增加存在一定关联。因此，对于尿酸持续偏高的人群，也应关注血糖等相关代谢指标，做到早发现、早干预。
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✅体检发现尿酸偏高，日常可以这样做
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' [6 H) m+ f0 Y, v6 Y( ]: z一次体检发现尿酸偏高，并不代表以后都不能吃海鲜了，也不用过度焦虑。

养成健康的生活方式，就是在科学管理尿酸。
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①控制高嘌呤食物摄入
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嘌呤摄入过多，会增加尿酸生成。
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如果体检发现尿酸偏高，建议暂时减少高嘌呤食物的摄入，例如部分海产品（鱿鱼、生蚝、牡蛎、三文鱼、干贝等）、动物内脏，以及浓肉汤、浓鱼汤等。
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常见类别

) |/ p: p! {1 @2 R代表食物

海产鱼类

鱿鱼；生蚝；牡蛎；三文鱼；秋刀鱼；沙丁鱼；干贝；带鱼；鲳鱼

肉禽内脏

# X' J) J7 K, \$ g4 l( t* j: w鹅肉；猪肠；猪肝；牛肝；鸡肝；鸭肝；鸭血
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  s3 D* F& j# c  G$ u  j8 c. B部分汤
) D' P8 W! ?& e: Z
+ @+ G+ B1 W( o- X! \  i浓肉汤；浓鱼汤；海鲜火锅汤
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其它

3 J. u# m" G$ u4 ]( |麦芽；酵母粉

注

控制高嘌呤饮食并不意味着完全不能吃，而是要注意适量、均衡，避免一次性大量摄入。

! w- \5 N* s  A1 c& e! m② 少喝含糖饮料

% d* z8 |- W% n: P" d, ^含糖饮料中的果糖摄入过多，会影响尿酸代谢，不利于尿酸排泄。
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有研究显示，经常饮用含糖饮料的人，血尿酸水平更容易升高。因此，建议尽量少喝含糖饮料，以白开水、淡茶等饮品代替。
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③ 尽量少喝酒

5 L# t* ]& {* `酒精会影响尿酸排泄，还可能增加尿酸生成。
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/ a8 m% L- B9 i尤其是已经发现尿酸偏高的人群，应尽量减少饮酒。如有聚餐、应酬等情况，也应注意适量。

5 A$ Z1 ?4 U, S4 X7 v% {% v) @; a④ 保证充足饮水
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多喝水有助于促进尿酸排泄，减少尿酸盐在肾脏和尿路沉积。
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一般建议成年人每天饮水1500～2000毫升，具体饮水量可根据个人身体状况和医生建议进行调整。
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: Y5 |9 N- z  l# J⑤ 保持规律作息
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9 W$ y( Y! S' W. L" r9 D8 [+ p长期熬夜、睡眠不足等不良生活习惯，不利于身体正常代谢。
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保持规律作息、适量运动、控制体重，不仅有助于尿酸管理，也有助于维护整体健康。

3 X& S, \4 M; e) \8 N4 Z! A很多健康问题，在早期都没有明显症状。

体检发现异常，不必过度焦虑。根据医生建议复查、评估后，再进行科学管理，往往比自己反复猜测更重要。