马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：
% I* w* |2 F1 H, d
全程马拉松（42.195公里）
6 O; ?0 _+ m$ r3 M6 K: C
男子

等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
( y; q& S$ E: N* x 34岁以下  3:00:00 4:16
35 - 39岁 3:10:00 4:30
, a2 x3 [9 F" y1 `: _& c 40 - 44岁 3:15:00 4:37
3 x1 Q! [% G2 C, Z! ~# a" L 45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
55 - 59岁 3:40:00 5:13
60 - 64岁 3:50:00 5:27
2 ^/ _$ [% w  f 65岁以上 4:00:00 5:41

一级
( T' B* K( O- v( u; Q  m" p0 A 34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
40 - 44岁 3:45:00 5:20
+ v3 s% {9 F2 F! @ 45 - 49岁 3:50:00 5:27
50 - 54岁 4:00:00 5:41
4 E* W" O. O7 ^# _$ Q* C 55 - 59岁 4:10:00 5:55
* z  v) |+ t' G4 A$ R 60 - 64岁 4:20:00 6:10
65岁以上 4:30:00 6:24
( ?. }* m5 n" ~1 R
二级
34岁以下 4:00:00 5:41
35 - 39岁 4:10:00 5:55
40 - 44岁 4:15:00 6:02
4 f+ y' r7 G8 h; c/ o  p9 G 45 - 49岁 4:20:00 6:10
50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
60 - 64岁 4:50:00 6:52
( u5 z& h+ ]) s) X5 |3 ] 65岁以上 5:00:00 7:07
2 A9 q2 W' Q) p+ U
. v3 _0 p4 g- I% r' g- N/ h7 P女子

' W  K. q" J" v0 q: c! N等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
3 b6 I' K0 i! c2 J 34岁以下 3:20:00 4:44
2 x" k; _3 P0 k* o2 T) M5 f$ M5 x6 Z* N 35 - 39岁 3:30:00 4:59
. P5 F, v) b$ h 40 - 44岁 3:35:00 5:06
! ^2 t* {: e8 e% T 45 - 49岁 3:40:00 5:13
50 - 54岁 3:50:00 5:27
8 W* j, ~' W1 d2 a 55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
& x$ O; [; X4 E3 k- C0 L4 Y9 @ 65岁以上 4:30:00 6:24

6 q0 Z6 V; H* B一级
34岁以下 3:50:00 5:27
/ j) d5 H7 Y8 F6 { 35 - 39岁 4:00:00 5:41
40 - 44岁 4:05:00 5:48
45 - 49岁 4:10:00 5:55
50 - 54岁 4:20:00 6:10
" N( t/ ]" j- C) R% d 55 - 59岁 4:30:00 6:24
0 @3 r3 n0 A! m' x2 H- J; R 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07

二级
& ~" ~9 S' F8 p% I6 Q* U 34岁以下 4:20:00 6:10
35 - 39岁 4:30:00 6:24
0 `* O0 O7 O! @! P$ k 40 - 44岁 4:35:00 6:31
45 - 49岁 4:40:00 6:38
50 - 54岁 4:50:00 6:52
/ Z" f( [7 ^% Y5 Z 55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
65岁以上 5:30:00 7:50
3 u0 B2 I2 _0 e9 G
0 ?" q2 G8 z: C% F1 M& h, V半程马拉松（21.0975公里）
- S1 w6 d  {5 I. ?+ T, E( r& l
男子
4 Q6 H9 q7 \$ C7 t! |! y  
% H3 O: l9 e- n2 C0 @等级 年龄段 完赛时间 配速
6 H; \6 c5 n. Y4 g3 t
精英级
+ o; u' d4 l$ B$ E 34岁以下 1:25:00 4:02
) }1 j$ e  l4 o6 E) ?0 P 35 - 39岁 1:30:00 4:16
40 - 44岁 1:32:00 4:21
* R! U8 n' v( e  k+ i$ P 45 - 49岁 1:35:00 4:30
50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
65岁以上 1:55:00 5:27
+ N1 v3 P2 K# R/ D
8 d5 G9 C* y( Q; L% o- \  I1 S9 L一级
. M, K3 d! r# R; W+ u6 { 34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
) I6 V7 _& ?1 ]. v! Z& \4 H 40 - 44岁 1:42:00 4:50
) a0 b0 R0 C/ O* Q  ^8 h/ i 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
( `8 m% R; z) f. Z6 H$ N/ V 60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55

二级
34岁以下 1:55:00 5:27
35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
1 T( T" v/ N: U: O, \- F' \ 50 - 54岁 2:10:00 6:10
) O' n1 y- x3 ~0 e! l 55 - 59岁 2:15:00 6:24
5 k" D* m  M: n/ |9 n( x 60 - 64岁 2:20:00 6:38
8 d" }7 [* P3 z. J 65岁以上 2:25:00 6:52
5 ~% M! ~2 @6 A+ T
女子
1 @) x2 K$ Y) L2 D- x* X
等级 年龄段 完赛时间 配速
* H% |& d0 k% W3 d
精英级
6 G. c4 h/ w# N 34岁以下 1:35:00 4:30
( i+ ]& t# l) T$ |% M 35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
0 a2 G9 C1 l- m$ ? 45 - 49岁 1:45:00 4:59
& D3 t$ T1 R) t- ~ 50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
+ Y9 g4 T( Z" @" A( I$ i* U 60 - 64岁 2:05:00 5:55
8 w1 R6 ]6 j1 u$ g2 ]0 F/ W  t 65岁以上 2:10:00 6:10

一级
34岁以下 1:45:00 4:59
# L+ Z( _2 F% d, p2 N5 v* A0 J$ B 35 - 39岁 1:50:00 5:13
* G) O# o% ^+ ?. l' Q3 R5 @ 40 - 44岁 1:52:00 5:19
45 - 49岁 1:55:00 5:27
0 u  n/ [7 t. B% m& ^+ { 50 - 54岁 2:00:00 5:41
% j# R9 ~0 a& o" F9 a# [ 55 - 59岁 2:05:00 5:55
0 r2 t1 _2 s( Q# c& M 60 - 64岁 2:15:00 6:24
' `" @5 a% J4 `- N6 j 65岁以上 2:20:00 6:38
& S5 t! d. e. }; z/ `1 {4 @, n
/ ?# D9 ~, E0 Y1 Q, g( f  j5 ]1 g二级
2 K4 p; B$ x# h5 p% v1 v 34岁以下 2:05:00 5:55
35 - 39岁 2:10:00 6:10
2 c5 {# w2 t0 `8 f/ I) g8 r 40 - 44岁 2:12:00 6:16
& p& H# E/ b7 |9 a5 F 45 - 49岁 2:15:00 6:24
! A* o! a5 a5 S! U& c+ f0 s3 E$ f5 K 50 - 54岁 2:20:00 6:38
55 - 59岁 2:25:00 6:52
& k! `5 }/ ~' U! R" S/ ^ 60 - 64岁 2:35:00 7:21
4 v) L+ S' F8 h( p: h& k5 h 65岁以上 2:40:00 7:35

配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
5 m1 f" F" m/ s- c. m( {+ x结束语：
* A: D% Z6 s; {4 z% Z6 s" K/ f      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。