马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：

全程马拉松（42.195公里）

男子

. h* {( C% o& M* ?0 j) \等级 年龄段 完赛时间 配速
0 N6 Q' q0 c2 ^5 G$ {; {  a
8 A9 z% _6 u4 z+ A( N4 G" ~5 Q精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
, z+ Z. L; G9 C& ~; a% ^$ | 35 - 39岁 3:10:00 4:30
& c0 z* A: B- J6 Q8 K. j 40 - 44岁 3:15:00 4:37
45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
7 ?* ?) G( M' T  ]: P, a, t 55 - 59岁 3:40:00 5:13
60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41
% p+ n: L* u) `
一级
! i& W" g4 y5 F8 [ 34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
" w! r% `0 j; z3 h/ V 50 - 54岁 4:00:00 5:41
55 - 59岁 4:10:00 5:55
60 - 64岁 4:20:00 6:10
  r$ Y$ P6 Y& S1 u 65岁以上 4:30:00 6:24
! W- @% _, z, V4 q
5 f4 Z# m2 C+ I5 D二级
34岁以下 4:00:00 5:41
& g6 a; a, ^  r 35 - 39岁 4:10:00 5:55
' F2 D5 ?& @" `) i$ l/ v4 \) r% m 40 - 44岁 4:15:00 6:02
4 m1 n8 r5 t/ n$ q7 e' D7 [% Z 45 - 49岁 4:20:00 6:10
50 - 54岁 4:30:00 6:24
2 j  Q# p% c7 G% P! [$ O) ?3 E 55 - 59岁 4:40:00 6:38
  X2 K4 s* l: X4 o0 ?1 G. g 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07

女子
# T( V  e% L: E( E  |
; f  z. j' d, {8 i: R等级 年龄段 完赛时间 配速
6 y% \* _/ q" b2 K4 N0 R+ D6 [
精英级
6 }1 l# J/ P. D 34岁以下 3:20:00 4:44
6 S. y* \0 m, Y 35 - 39岁 3:30:00 4:59
4 W( g4 V) }: }) p 40 - 44岁 3:35:00 5:06
8 q8 \4 V& q5 G, U0 w7 q1 K. X3 V 45 - 49岁 3:40:00 5:13
50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
( Y9 Z7 J0 G( e  ] 65岁以上 4:30:00 6:24

一级
34岁以下 3:50:00 5:27
35 - 39岁 4:00:00 5:41
5 @8 o; [7 n$ l( Z& ^* J; j 40 - 44岁 4:05:00 5:48
/ D  @7 e+ X4 J  ?( C$ {4 { 45 - 49岁 4:10:00 5:55
9 C( [4 J5 q5 j 50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
7 C( ~& h1 j5 g6 ?" v7 [ 60 - 64岁 4:50:00 6:52
( p/ a& X* I0 @9 j* N5 C% ` 65岁以上 5:00:00 7:07
& v; ]- p9 d; W, _+ S
二级
34岁以下 4:20:00 6:10
* x+ L( z% v/ k: a# {+ K0 o 35 - 39岁 4:30:00 6:24
- \+ d6 I# k, o) o 40 - 44岁 4:35:00 6:31
45 - 49岁 4:40:00 6:38
50 - 54岁 4:50:00 6:52
55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
65岁以上 5:30:00 7:50

$ Q1 Y7 b2 O1 b" C& [* M半程马拉松（21.0975公里）
( {3 [2 V( }, `# C6 ?
男子
1 o# B5 o& {6 u% c: v- p& L8 z. V  
等级 年龄段 完赛时间 配速
# w5 o5 I  R! |. J  P+ _# P& q
精英级
- O) L) W3 j( R2 G. s 34岁以下 1:25:00 4:02
! X$ d; V6 M' W4 a 35 - 39岁 1:30:00 4:16
/ t( D  O" G% @1 F' X& V 40 - 44岁 1:32:00 4:21
8 R! V( W% ~5 L- E 45 - 49岁 1:35:00 4:30
) A  u% B7 {  ~4 w( ~ 50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
9 W* H+ o  Z3 b* u/ ^( Z 65岁以上 1:55:00 5:27
- S, n+ ~0 t6 S: ]+ j8 B' g
一级
: d% E- i. j1 t: }9 X+ n 34岁以下 1:35:00 4:30
/ i- [0 z2 D8 A0 c1 v( _ 35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
2 P7 L+ O4 B& y8 } 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
! D4 B  Z# q- F9 ~' Y 55 - 59岁 1:55:00 5:27
) X9 j0 M. P' d! J 60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55
; R+ v; @; M  A# d- F5 @
) d4 h# T- q( F' I0 ^' r二级
8 {6 Q9 u; {8 O9 @ 34岁以下 1:55:00 5:27
35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
+ d% S" r8 ~' v0 M 50 - 54岁 2:10:00 6:10
5 e+ T. E6 \$ o! n  ^( p% v% o 55 - 59岁 2:15:00 6:24
60 - 64岁 2:20:00 6:38
$ f. c# n, l+ D% ?( ?3 H) } 65岁以上 2:25:00 6:52
* V7 \  m  t# k6 K6 U) ?
女子
& Y/ F& w+ J+ X2 C; Y
. f# k5 a. _6 w0 f8 e等级 年龄段 完赛时间 配速
/ @$ V  H# s8 J5 c' |
精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
) a; r( @  I) o! f6 o4 u 40 - 44岁 1:42:00 4:50
( q; n1 N# |- l3 u 45 - 49岁 1:45:00 4:59
9 a. g* ?; X+ U& { 50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:05:00 5:55
: ?' P. X8 }* m7 V 65岁以上 2:10:00 6:10

) Z! X, k1 t) w( i一级
34岁以下 1:45:00 4:59
+ \- n7 w" H2 Y! A 35 - 39岁 1:50:00 5:13
40 - 44岁 1:52:00 5:19
6 g( N, ~; a" }8 U: e; V! ^8 B7 B 45 - 49岁 1:55:00 5:27
2 \6 j+ @. `2 M. s6 W 50 - 54岁 2:00:00 5:41
55 - 59岁 2:05:00 5:55
60 - 64岁 2:15:00 6:24
* X5 k4 j9 q( f& G6 }0 y 65岁以上 2:20:00 6:38
* @* Z0 p- r) `1 n
4 s. Y0 r2 `3 f  G5 e. G二级
; Y/ G" b; q, T" g 34岁以下 2:05:00 5:55
! Z1 C- j+ l; G1 [ 35 - 39岁 2:10:00 6:10
40 - 44岁 2:12:00 6:16
45 - 49岁 2:15:00 6:24
50 - 54岁 2:20:00 6:38
% e# o6 p5 T. @9 u. c8 V8 _ 55 - 59岁 2:25:00 6:52
$ J3 g) K! |0 Y# X7 W4 n3 Y 60 - 64岁 2:35:00 7:21
65岁以上 2:40:00 7:35
7 b/ R( g; J) z6 r& N: \- O
配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
结束语：
3 {5 q* ?0 u/ P  l6 M      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。