白头发越长越多？可能是缺这3种营养

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。
6 L  X# h0 Y2 V+ Y; P- ?  b
: Q3 y6 m$ [% C' ^长白头发可能缺乏3种营养
+ i1 N5 F% [; H( G1 F! W
通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：

6 I: P5 T* H9 a5 R/ z- K: @蛋白质
, _, d( r( ]( y& i4 a
: @+ c4 M: t! ^蛋白质是头发生长的重要原材料。长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发。不仅如此，发质变差、变毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。

微量元素

9 H$ T: E6 w7 C- Z8 w2 X; b& c如果说蛋白质是头发的原材料，铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下经过多个步骤形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。而铜、锌这类微量元素能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成。
1 u* V+ l% W" ]9 D
' j% Q4 V8 `: y! j/ S4 M4 {# WB族维生素
  Z. d* D/ z3 b  ^8 u" M5 |
B族维生素参与人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。
9 D1 J" x' [! v- ^
当然，除了缺乏营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等。
) l3 L  w0 k7 u- u
“少白头”是怎么回事？

我们常说的“少白头”，是指头发过早变白，青少年时期或20多岁头发就花白了。什么原因导致这种情况出现？

遗传因素，许多“少白头”人群都有家族遗传史。

5 U% ~) M- ]* S. }1 ^; D有些青少年存在胃肠功能紊乱，导致胃肠对一些营养物质的吸收欠佳。不合理的饮食习惯也会导致营养摄取不均衡。

一些系统性疾病，比如恶性贫血，以及心血管疾病、甲状腺功能疾病，都可能诱发“少白头”的出现。
, C3 V* u4 i/ R( c9 g, F
经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，导致内分泌紊乱。

睡眠不足。不规律的作息会导致生长激素分泌减少以及全身血液循环减慢，从而产生白发。
1 j3 }5 M0 M& G. r  R
缺乏运动。运动量减少会导致血液循环状态不佳，头皮得不到有效的血液供应，黑色素细胞不能正常运作。

白发会越拔越多吗？

白发跟拔不拔没关系。
* {5 P6 d8 v. |! x
% C; c: y/ i- F; f! M3 }1 l白发的生长取决于毛囊，如果冒出极个别一两根白发，且很长时间都没增多的话，并不是什么大问题。通常情况下，这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。
; v3 i! k* a3 C' _7 Y' e$ F* w
/ F: P# L0 B+ I& B* {# N8 u然而还有另外一种可能，那一两根白头发可能是长白发的前奏，拔与不拔都不会阻挡这个过程。

* D: d+ Q* s. \* e, A相比较而言，营养缺乏、精神压力等才是会让你长出更多白发的外界因素，可以通过改变生活方式来缓解。
9 S: c+ Q5 g. D7 \0 ]+ `  T
如何减少白头发？
3 W0 ~% i2 F+ h6 e6 o2 `
生活上要尽量做到以下几点：
# c( v2 f! n% l. @% a
饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素，建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；
0 Q* v/ D" ?; [. b; m, G1 e
减少熬夜，尽量保持规律的作息；
$ a8 `( }2 B  M  P
" d3 X4 {* L6 d' x8 b尽量避免头发接受过多紫外线的刺激；

/ a& @  L9 J1 r& F# [$ Z缓解压力，及时调整情绪。

, g" M- ]# p1 z8 U! f$ S& \+ r