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饿的时候，很多人的肚子都会发出咕噜声，这种声音在医学上被称为“肠鸣音”。但很多人不知道的是，不同的肠鸣音代表着不同的信号，有 5 种一定要注意，可能是身体在求救。
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一、肚子里的“咕噜声”
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从何而来
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& Y; C$ Y8 _, `+ C, |. g3 l1 B$ U肠鸣音主要由小肠的紧张性收缩、分节运动和蠕动这 3 种形式产生。
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紧张性收缩：使小肠保持一定的形态和位置，是保证小肠进行其他运动形式的根本。
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" E. B4 X- ^4 h. o9 |4 W D# y分节运动：充分混合食糜和消化液，以便更好地进行化学性消化。
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蠕动：主要起着推动食糜的作用，蠕动伴随小肠全程。
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; u" g# ]- D b' I& J4 O为什么饿的时候肚子会咕咕叫？
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这是因为，当胃中的食物基本消化完毕时，胃里虽然已经接近清空的状态，但胃液还是会继续分泌。在胃液的作用下，胃的收缩会加强，相比平时更为剧烈的收缩会刺激神经，将信号传递给大脑，从而形成“饿”的认知。
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有时候，你听见咕噜咕噜的声音是渐变的，从小小的声音逐渐变大。
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饥饿引发的胃的剧烈收缩会压迫身体里的气体前行，当气体通过狭窄的管腔冲破液体的时候，就会发出声音，通过的管腔越狭窄，产生的声音也就越大。
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二、这 5 种肠鸣音要注意
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3 Q8 z# K. R' y N肠鸣音分为生理性和病理性两种。生理性肠鸣音是由于肠道蠕动，肠腔内的气体和液体相互作用产生的。
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每个人都会出现肠鸣音的现象，每分钟内肠鸣音出现 4~5 次为正常，声音较和缓，很少会被人听见。与胃发出咕噜声不同，肠鸣音一般可在脐周闻及；因胃肠道症状就诊时，医生一般会借助听诊器进行肠鸣音检查。
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肠鸣音反映了肠道功能的正常与否，若肠鸣音超过每分钟 10 次或音调高亢，则是你的身体在向你发射“求救信号”，不同的肠鸣音也代表着不同的信号。
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4 x. s; B' A j8 E1. 单纯性咕噜声，身体没有其他异常——消化不良
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乳糖不耐受的人空腹喝牛奶，刺激肠胃蠕动，就会发出比较大的“咕咕咕”声，严重者还会发生腹泻、呕吐。
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# V: b5 U( Z# G) T/ g还有一些人摄入易产气的食物，例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣音。紧张、焦虑等情绪刺激，也会导致肠蠕动加快，出现肠鸣音亢进的情况。
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2. 肠鸣音次数增多，响声较大，感受到蠕动——急性胃肠炎
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7 L5 S7 v9 N: ~5 r5 U7 [1 q急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。
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2 m5 B$ ^0 f& z' X# Y2 N3. 肠鸣音减弱甚至越来越轻——腹膜炎
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6 }& G# ^6 o9 W2 J: u, r腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等。老年衰弱的病人，身体还会逐渐发热，腹膜因受刺激还会引起恶心、呕吐。
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4. 肠鸣音次数显著增加，每分钟达到 15 次以上， 响声频率增强——肠梗阻
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可能预示是机械性肠梗阻。这种肠梗阻发作时声音非常清晰，甚至有时会有金属的声音。
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此外，当出现肠麻痹时，肠道蠕动消失，肠内容物停滞不前，肠鸣音也会消失。
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: W6 F8 _: M* G5 K5. 肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻，甚至便血——急性炎症、消化道出血
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k6 `+ c- f) i4 F, H( E肠内气体除了从外界来，也可能是因肠内菌群失调，细菌在肠道内产生的。与此同时，长期的肠鸣音亢进，伴其他消化道症状（如腹痛、排便异常等）可能是肠癌的前兆。
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不过，这些症状并不能作为诊断依据。如有不适症状还是及时就医、谨遵医嘱，切勿在家自行判断，以免延误病情。
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三、出现肠鸣音
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) t& o* f- m" ~/ G0 N- j如何“营救”肠道
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* S; r, \. X: V# V既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”，我们应该怎样“营救”我们的肠道？
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: _% s: ]9 B1 Z; d$ E: ]1、细嚼慢咽，吃饭少言
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7 s1 K- x* k% p4 [* }吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。
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2、合理进食
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建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。
| A) Z [! Q* ]" B, B" D3、注意胃部保暖
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+ J2 T4 \( E# X6 |* V5 N7 h寒气入体会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃喝太凉的食物和饮料。
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4、关注饮食搭配
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" S1 D+ G0 c: V% ]' g5 h多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。
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\( ^) Y5 P# e5 D7 g肠鸣音是肠胃的“语言”，它在用自己的方式与你沟通，在它向你反馈身体状况时，请不要忽视，认真分析不同的状况，善待自己的肠胃。
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发表于 2026-3-14 17:25:11