熬夜熬掉的命是补不回来的

海门人

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公司那些年轻同事们都熬夜。经常听他们说打游戏，刷手机熬到两三点，只是没想到他们一个比一个熬得狠。

. s  ^6 r5 h& Q8 H0 ]1 s01大家都在熬夜 身体提前透支
+ B6 w+ b' B) r' y何止是年轻同事熬夜，之前我被裁的那家公司，我们这些有家有娃的中年女人，还不是个个都熬夜。
( a* U" t2 _* w同事A，她老公在上海，她一个人带着两个孩子，家里没有老人帮忙。下班后买菜做饭洗碗，辅导作业，自己洗完澡就已经晚上12点了。她来到客厅，把电视打开，看到深夜1点多才去睡觉。
2 N$ P8 _2 ^( z同事B，她是讲师，在公司里工资最高，但压力也大，最怕有学员投诉，说她课讲得不好。学员的出勤率也和她的课时费挂钩。她喜欢晚上熬夜追剧，有一次追杨怡主演的《黑色月光》追到凌晨4点。后来躺在床上怎么都睡不着，脑子里总在想那人到底死了没。她只睡了3个小时，第二天还要站着上课，结果就是点了杯外卖咖啡，比她还先到公司。
% D6 i) _5 e6 {/ x& w, \) U8 a& u其他同事熬夜，大多也就是看小说，追剧，刷小视频。抛开工作加班，上夜班的情况，大部分人的夜，都是自己选择熬的。结果就是第二天皮肤暗沉，精神不振，只能靠咖啡强撑着。长期熬夜，肠胃不适，脱发爆痘，皮肤粗糙加速衰老，记忆力变差，免疫力降低，增加心脑血管疾病发生，猝死的风险。熬的每一个夜晚，都是提前透支了身体的健康。现在看似无碍，是因为讨债的时候未到，某个节点，身体会连本带利的向你讨回来。

% [: O( H- |6 N( L8 M( O# x02熬的不是夜 是丢失的白天
' C* r, O8 }3 I3 A; f' g熬夜伤身的道理，哪个成年人会不懂呢。为何明知道有伤害，却还要一意孤行？因为熬的不是夜，而是对生活的掌控感。白天上班忙了一天，晚上回来还要忙着照顾孩子，辅导作业，加班忙工作。一整天下来，只有深夜的时间是属于自己的。这时候，责任、义务、KPI，烦恼都暂时退场。打工生活已经够苦够累了，这难得的时光，只想好好放松一下。熬夜玩手机就是对白天辛苦的自己进行的一种心理补偿，短暂的回血续命过后，明天又是新工作的一天。
熬夜成了一个矛盾体，理智告诉我们该睡了，情感却贪恋这难得的自由。即使眼皮打架，手滑没抓稳，手机啪的一下砸在脸上，也依旧舍不得放下手机。
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4 N7 N! b1 M8 s03试着富养白天 找回身体节奏
其实，我们不是真的抗拒睡眠。大多数人的熬夜，只是不愿结束这一天却感受不到“自己”的存在。
" c7 `4 n# E5 a3 K9 i1 Q6 A与其强行戒掉熬夜，不如找回白天。
9 b& o- [+ x; u! Y不必等到深夜才补偿自己，可以是白天泡一杯花茶，工作间隙多走几步路，看看窗外的绿树，通勤路上听一首喜欢的歌。
# f' C; U+ ^- W- W* T* Z9 Y8 ~用一点点小举动，富养自己的白天。
给熬夜一个缓冲区，不必逼迫自己必须几点前睡觉，渐渐降低刷手机的时间，慢慢的把入睡时间提前，身体才不会因为改变太大而抗拒。
) L; H( P2 a- v8 z0 }9 f; }* _& ]+ U其实，我们与睡眠的关系，也是我们和自己的关系。
好好睡觉，是对自己最基础的投资。
一个健康持续的身体，才是我们过好这一生的底气。
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