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很多老年人年轻时就有一系列不健康的生活习惯，即便年龄大了，他们也不愿意改变，干脆破罐子破摔，在他们看来，年龄大了，还有几年活头啊，生活上干脆随心所欲一些罢了，就拿吸烟来说，都吸了几十年了，突然要戒掉，殊不知戒烟多难受啊！ & {/ h- j) Q% a" e) q. E5 v
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% ^: U+ l+ g# ^0 S2 |$ m抱有这样的心态，长期拥有这些坏习惯，潜移默化中，它们也会对身体造成巨大的损伤。 9 P$ L" ?; h7 ~0 G
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年龄大了，大家千万不要忘记，你要做的不仅仅是预防疾病，还要提高自己的生活质量，即便长寿不长寿，对于你而言也无所谓，但至少你也不想自己的老年太过痛苦吧。
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& I6 v2 ~2 V8 T& A# A' ~8 N8 f$ z' x想想看，别人的老年，都是游山玩水，尽情享受人生，而你的老年，却是频繁住院，饱受各种病痛的折磨，你还会这样觉得无所谓吗？ 3 L; X7 m% ~1 v) U
( w9 l0 w% U% }1 {到了老年，当活着比死了还难受的时候，你就真的很痛苦了。
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, z# a% Z3 A4 ?; b- Z医生提醒，能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！
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第一，70岁开始，不要再让负面的情绪困扰自己
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. V: [7 j) [, s4 J8 w. C$ i7 t0 y年龄大了，一定要做到心静如水，千万不要让负面的情绪困扰自己，当你心态不好的时候，你会发现一系列霉运都会找上自己。 % Y! D' t5 y- s% W# v
0 r+ ?5 d; j: O7 P" O当你乱发脾气，当你悲伤或抑郁的时候，你会发现，病由心生，久而久之，形形色色的疾病也会如影随形。 , s, P& i8 v# Y& V. L/ R! C
8 E% ~7 l% _( f, A6 ]; b第二，70岁开始，不要再乱吃保健品了 7 e$ w3 C$ F: }& Q
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: S( [7 Y9 D, J" }* e( @$ q& L到了70岁，千万不要再吃保健品了，很多老年人把保健品奉为神药，宁愿每天吃保健品，也不愿意科学用药，殊不知，保健品不是药品，保健品也取代不了药品，如果乱吃保健品而忽视了科学的治疗，就可能导致病情难以控制。
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很多保健品，往往是多种营养素的过度添加，长期过量摄入这些营养素，很可能会加重对身体的损伤。 6 H- V% Q1 W! R7 o) M$ U) c ?* N' m
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第三，70岁开始，不要再过度睡眠了 & i5 v: G: F: C5 F, P8 w( {
9 j. E g/ T& P: j) z, ]年龄大了，容易犯困，很多老年人又无所事事，所以干脆一天到晚都是睡，虽然保持科学的睡眠对于健康而言至关重要，但是科学的睡眠不等于过度睡眠，老年人可以午睡，但是午睡时间最好控制在半小时以内，老年人晚上睡眠，则最好控制在7个小时。 & c5 ]6 |! i% ]+ A5 y% d- e# q
4 F( \+ |7 D& n7 z# T }睡太少，不利于身体健康，可是睡太多，同样不利于健康。
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5 }/ F4 L" q, {0 f第四，70岁开始，不要再久坐不动了 2 M4 y# k* x. d4 l- p) j w6 F% C
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很多老年人，觉得年龄大了，应该静养，所以他们干脆不去运动，一天到晚就是坐着，要不就是看电视，要不就是打麻将。
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殊不知，久坐不动，很容易导致下肢静脉血栓形成，久坐不动，还很容易导致免疫力下降，还容易诱发三高，久坐不动的人，关节僵硬，肌肉萎缩。
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第五，70岁开始，不要再吸烟酗酒了 $ S5 o2 w$ b" r+ o
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到了70岁，哪怕你烟瘾酒瘾再大，也一定要牢记，最好远离烟酒，因为香烟和酒精对身体的伤害，往往是全方位的，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，长期吸烟酗酒会增加多种癌症的风险。
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- X2 Q/ m6 r5 ^( l0 N香烟和酒精还会损伤血管健康，更易诱发心脑血管疾病。 6 S# y3 t, y. Z4 G/ K; u0 a; Z4 I
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年龄大了，如果你依然吸烟酗酒，还会增加老年痴呆的发病风险。
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发表于 2025-12-16 10:53:19