星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
今天让我们一起了解一下肾脏，还有日常中很多人不经意就会做的伤肾行为，看看你中招了没?
8 N+ q6 U0 q! ]- E5 F$ z1 t8 x; _4 U+ G& L/ r
/ @5 c' U: Z% w. k7 R7 u% b
肾在人体中发挥什么作用?
, ?$ H% P3 G9 B! B0 n
; L2 f% K$ @; p肾脏，俗称“腰子”。正常人有2个肾脏，位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
1 ~7 e0 b2 ]5 U6 Q' [! v y4 J
; x0 f5 |& S: C/ B8 G5 ^# J/ {
有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。但实际上，它们在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。下面就来详细说说，肾脏在人体中到底是怎么工作的。
2 I# Q4 h4 L7 P0 f5 I1 U
* a8 w3 O- N+ M$ p% a# r4 g1.排除代谢废物，维持体内环境平衡
7 o9 h0 f1 T! `% s
; F" k! T6 b% k1 V
肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
! g' g# S G2 h3 R2 v
2 o5 I- p& z$ _, ^5 H1 A
然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。
5 H5 g. q& Z+ `1 w+ Z" \8 D7 k+ C: F) u" W
2.调节身体血压，保持血管健康
9 m+ y2 j/ n/ R% q
, Y% D4 Q1 D! G肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素，它能将血液中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，进而转化为血管紧张素Ⅱ。血管紧张素Ⅱ是一种强有力的血管收缩剂，能够使血管收缩，增加外周阻力，从而提高血压。
5 ]. ?7 R, g0 p! W" u5 `$ K8 A
* A- J3 h+ v6 \2 [
此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。
5 N6 m$ m% b, c! s4 Q! y5 h* B4 x" {2 C
3.维持骨骼健康，促进钙吸收
) A! I- Q9 |6 u& D! O( E5 I3 h
) V) @4 P) r6 b. T4 m肾脏还参与骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。
0 D$ ]; W5 Y* d1 e& \' }0 P3 A/ M; t8 E; j/ n- X* w; G
4.生成红细胞，维护造血功能
- D X* h6 y2 {+ a
: [9 I: T5 \+ f3 Y$ Q" A肾脏还能分泌促红细胞生成素(EPO)，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
. O' _6 b/ K( w8 W; t
1 N8 @' H z5 R( q" O* x肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
% g: M/ \- l1 S. N G' C7 T! |" J+ E) U2 q8 ^
这5件事真的不要再做了!
' U! K7 B9 ]0 z7 X) u0 M
! K8 I; K3 z! Q9 ]6 f* R既然肾脏对人体这么重要，那在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢?
% q( L& @0 W i, {* E
) c6 c5 v8 ^/ X+ U! t4 i" T& _; F1.憋尿
; o1 c. S+ R5 n" I
" D/ ?+ p0 d% _长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿，避免过度憋尿。
1 Y2 n6 W5 o- Y9 j$ d
6 E5 u! Q7 ^9 u% P2 ]- I
2.熬夜
( u' Z" \! T+ w$ C' D
: c4 I( B- I9 T: `6 g8 Y! y7 w长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
' q* v( Q" ]% n" J- z: Z) n
$ Z' `. `/ \" |( _1 a3.吃得太“好”
9 M% d7 W& O( j
) R8 n9 h( @6 Y8 W2 V7 `: N0 ?5 w" V特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。所以要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
# u2 Y" K& V6 e4 A8 w4 M+ F# Q
: V a( H' i: j4.过度劳累
/ w8 z' K0 c2 W( @- k; d
1 D( R7 g, k+ a) g过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。
, }* p/ b/ X& K. @3 d- \! d- }
1 K6 p; x) q% u7 B# a5.饮水不足
) m5 m3 R9 {3 O! ]" o" I, a6 L% T
8 p0 z2 N$ ~# |8 ~5 O0 [饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
' a9 V+ h6 P6 k7 s- a; _9 G8 x+ X$ d9 q; E0 H
如何保护肾脏?
+ B/ l& V0 a! q" r4 p9 l/ ?; s4 J [. |) \
首先要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚最迟11点前入睡，保持7~8小时的睡眠时间。并且，要合理安排工作与休息，避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。
- x1 L3 a! ?# N" c( Q0 E8 r
' X- }7 U$ ~6 u" \其次饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。
/ ?; y# i# M& ^ C
1 z" g6 U# f8 a0 V( h- t6 d
另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查：
7 u( b7 a! P: s$ G! }0 p; f
& z7 A: R L" [2 G: H①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊;
! X* T4 m( T* g5 A- D
1 R8 W0 b8 c( x& ]
②持续的腰痛或下腹部疼痛;
5 B8 Y3 v# d$ k% a( Q
* C* ^6 i9 h, Q$ {③频繁的尿意、尿频或尿急;
- ^9 u( a1 t: r g9 t
" B, d1 C8 g5 ?0 H: C/ Y: b
④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味;
% c( k% D3 q& s5 D9 q3 Y2 c
1 K8 f3 S" t! u" Q* v" O, R5 A. l
⑤疲劳、无力或体重下降;
# A% {# r: B% B
9 Y+ M0 ]! X4 ~1 W+ b: o# G⑥水肿或高血压。
0 F" j( c4 P0 r; P/ z: X9 F9 e0 a$ u/ F
总之，保护肾脏健康是非常重要的。我们应该避免上述伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现和治疗肾脏疾病。
& ~* X/ Q# q% l' C% v+ o5 I, m q2 X, k7 M
发表于