近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……
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) l  Q8 ?* v' ]: R4 Y8 T& f
这些常见的视力“杀手”

" d& z7 D, B. B0 Q3 J相信大家都不陌生

但日常生活中
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5 i& l3 `% ^2 y2 x# b4 |有一个容易被我们忽略的
; l0 p6 E& A: j) k
0 |6 l' x0 C) p0 {甜蜜“陷阱”
- g0 |( v, j! o! o/ g4 J
可能一步步“模糊”你的双眼

近日

8 c& m! L( f4 K7 x$ U( @“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
  L8 q) o7 I6 X" ~
4 h4 C( {5 A" W8 K, E" j) B2 V# O登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食
+ ~1 v! j; w; C( l6 a
4 a" }5 B. f2 a会对眼睛造成什么样的影响？
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1
1 ]8 \% `7 M" ^' `* M甜食是如何“摧毁”视力的？

4 Q0 ~1 G5 L1 J+ _& m7 o  J+ t& J
# Q, N" w; M1 P  m
· 长期缺钙
) U1 z' J5 ^; u# r/ A% D
甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

# r6 ^+ }! c1 c/ f# I3 ^· 维生素B1缺乏
' {/ p" _& S; N" F$ e5 Q/ u
, x) y+ ~! u4 {" q( _更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
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· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

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这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
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很多人饮食不均衡

偏爱某些食物
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' H% V# _8 s* [* I缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

$ t+ {: z8 ]; H2 D9 k/ e& P鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素

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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
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橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
8 ?9 l/ m% _# w5 A紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
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6 T5 y/ j/ c* o) I/ z5 Z菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
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+ r8 P1 s9 t" G( |0 }5 O营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

& N" \3 X, V: `; [4 n, @爱护眼睛
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+ v, T! F3 a) p: s- b, J) n1 r养成科学用眼习惯
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让我们从日常点滴开始

6 z7 l) C/ J9 k8 z' d一起保护视力
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4 z# j0 o# l' m, V% e健康生活！
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