离线
- 打卡等级：女儿国秀才
- 打卡总天数：57
- 打卡月天数：8
- 打卡总奖励：681
- 最近打卡：2025-11-21 08:12:12
版主
- 积分
- 3915
|
星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
用眼过度、强光刺激…… {$ l P1 F4 W2 H5 f- \
# O% X. q1 ?! D* L+ k
- V' A8 ^- Z& M- U& y
这些常见的视力“杀手” ! ?, o' ]% l4 t4 [) X( b& a' o
0 H3 `- F% C% G( R; i# x相信大家都不陌生
. E" u* m7 z3 [) h! ~+ `8 m- A7 l0 B9 x- H' G) s
但日常生活中 2 S) s9 Y! C$ e Q. D9 v
7 R, w9 u. G# @* S1 e) W/ C' h有一个容易被我们忽略的 0 b1 z- k% G, q; n
* e: e$ v: m7 b7 P3 \7 M
甜蜜“陷阱” 9 k+ C0 o5 @ j0 _) v J. Q- ?
7 f( k: N! X! V0 l
可能一步步“模糊”你的双眼 ! R3 W) Q' \( R
6 }3 J6 i* p* y2 |4 u# L1 s
近日 9 A Y) z" H7 V" B, c" j
, s2 I! @- V: {0 d“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
( i" Z: d7 v% f8 W* q3 \" K1 o: e$ f5 }' p
登上热搜并引发网友讨论 - K" q6 |. ^4 A1 s
: g' t6 c+ U! U9 ~( {成都一名20多岁女生
' _% S5 `( z% w6 K" Z* `% m, E+ L& I; Q( o3 ?. M9 X) ~
近视度数飙升到1500度 5 E$ Z8 |" ]% x; X
, c! z2 G: A7 t
医生称与过量摄入甜食有一定关系 ?3 g4 v' a$ Z l, i
3 Y7 C8 q9 K' Z, J* d+ V
食用过多甜食
4 L) j3 A% m4 e* h# P3 W
+ M" _' _- n, A& Q$ x& h会对眼睛造成什么样的影响？ ! N/ x+ l2 }$ R8 A% \
" d% Z c/ }6 ~ j) S1 ! c/ F+ ^/ h& d+ ~& N1 |
甜食是如何“摧毁”视力的？ 0 ]) r7 S2 n1 O' Z4 X& J/ W
2 d" O! r! F7 u) }& B
$ u' Q, r, r% k- V! X, Y7 x* Q' i
" t$ v4 u& J( h% u) \/ d· 长期缺钙 + }+ L9 ^1 V9 Y; O
8 P1 ]/ t$ ]- t4 h, V9 o; q; N+ N
甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。 9 M# D4 O# e% X! j( ?" [7 T. D
' {$ m5 ]# R/ r0 c
· 维生素B1缺乏
- R, z# @+ g) j' x
5 _1 z# y% I' d: H4 S& J更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。 1 |* J" P+ _! @6 Q- t' ^: S
~4 ?5 R; H4 x; `
· 糖脂代谢异常
3 V! Q& B( S% }+ y. f4 W+ n- ]5 V, \' p1 W
长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。 ! b8 N, k9 q0 [7 y8 f' f2 e
- m, z' B0 g3 ]* l- N
2 2 H# Z# D# e9 e# b" v1 [; e8 d
这些饮食坏习惯 也在影响你的视力 / j7 _" r! Z7 ~' r m
* I9 [$ z7 `! F& W% v5 W
很多人饮食不均衡
: I6 `: z, i, X0 P: t i6 `& T
# f p* h; U3 q, M0 R% s偏爱某些食物 ! d$ a& l6 ^; H# i) n( i
4 o. f5 v* Z$ {, R$ T( X. v
缺乏粗粮谷物、水果蔬菜 6 k4 }" u' x. ]) Y4 h7 A! d8 H6 p
q* S4 g' m9 w6 _0 ~5 I: C% l$ s
鱼虾水产等食物摄入
8 }+ @8 m; q% w* @. o1 o P+ f6 A1 P4 v3 r
容易使体内缺乏维生素与微量元素 * q6 F9 @2 H- _; h, s
E$ S8 e7 t m% p9 C/ o3 Z3 8 ~# d" R- K. x3 p: S
多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力” # D' r, t* y" a6 f! f4 s1 ]
$ f; W3 E" ]5 k3 [, d) t橙黄色食物
2 d4 U9 o: U8 \, \* J
3 j4 W* b3 Y) \玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
, @4 S- j; r' f7 }芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。 6 ~6 ~: n! k* t2 B) M5 a. c2 _
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
3 g3 L0 q+ |0 \0 V6 ~+ ~7 U# R紫红色食物 . \7 k2 O) v) N: H% Q4 x
/ p( }3 U; n0 w% l' k6 Z1 A
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。 2 J8 _8 c% {; t, U
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
7 J2 b! T8 o v1 t& Y, s: J. z% e9 N绿色食物
/ g4 R) l+ B b9 b8 Y7 O8 r# E1 s$ M4 m' }- @) s
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
4 q& X4 e0 x- g( V% e. V( x' u控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。 8 A% P9 e; h* s* x: b$ l% b+ t
+ G1 d4 o) X3 H2 S, C$ a9 K* V
营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。 , j) R2 o. j3 g0 ~& h* q
0 ^" T; S. y' k3 f% f爱护眼睛
& V5 M+ B3 n+ M4 `6 M4 ` C
9 b: @' ^3 x7 U- z# `1 d. W养成科学用眼习惯 ! W* J9 c& e8 c; o' n1 P M" j9 |
3 x9 f5 _9 ?3 x/ R' u- Z
让我们从日常点滴开始 1 M* |+ V9 \. e- X r
; x# E7 p. J! `# \! A3 {4 D3 p7 X3 B8 T
一起保护视力
6 k( c( q6 F9 `& }! N% k7 ~* K H* w" }
- A* s- i6 M: S m$ J健康生活！ * Y4 C# E! ?% V( j5 Y# }1 N' k: _
. {9 n9 M1 v1 r4 q+ p" e' R |
女儿国免责声明
1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见，与本论坛立场无关
2、本站所有主题由该帖子作者发表，该帖子作者与女儿国享有帖子相关版权
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者和女儿国的同意
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
5、本帖部分内容转载自其它媒体，但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
6、本站所有带作者名的小说均收集于网络，版权归原作者所有，本站只提供整理校对排版
7、如本帖侵犯到任何版权问题，请立即告知本站，本站将及时予与删除并致以最深的歉意
8、女儿国管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文
|
发表于