这5种慢性炎症拉响癌症“警报”！很多人没重视

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根据国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》上发布的最新癌症报告显示，我国平均每天有超过1.35万人被诊断为新发癌症，有超过7200人因癌症死亡；肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、肝癌和胃癌，占癌症新发病例的57.42%。
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+ r2 k8 Z& t6 B* B早发现早治疗是防治癌症最有效的手段之一，而有些生活中的慢性炎症表现与癌症之间关系虽然密切，但长期被忽视。
为什么慢性低度炎症更易发生癌变
2025年9月，中国科学院、麻省理工学院的研究人员在《美国国家科学院院刊》上刊发的一项最新研究发现：炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞，从而引发癌症转移和复发。
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研究人员利用小鼠进行了实验：首先在实验小鼠身上模拟了乳腺癌发生和向肺部转移的过程，并发现一些癌细胞会进入“休眠状态”——就像进入了深度睡眠一样，这些癌细胞既不分裂增长，也无法形成新的肿瘤病灶。
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当研究人员在小鼠肺部诱发炎症后，这些原本“睡着”的癌细胞竟被“唤醒”了。更重要的是，苏醒后的癌细胞自身也发生了明显变化：它们从原本不活跃的状态转变成一种准备行动的状态，重新获得了分裂和形成转移瘤的能力。

武汉协和医院肿瘤中心副主任医师杨盛力表示，炎症反应本是身体的一种防御机制，但如果致炎因素持续存在，炎症因子不断释放到局部微环境中，细胞在不停“修复—损伤—修复”的过程中会增加基因突变风险，进而诱发正常细胞癌变。
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与此同时，多种炎症细胞和因子还参与到肿瘤基质的重构及血管生成过程，不仅为肿瘤生长提供了适宜环境，还增强了肿瘤细胞的侵袭和转移能力。此外，肿瘤本身也可以诱发炎症反应，形成持续存在的促癌环境。
5种常见慢性炎症，其实很高危
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慢性萎缩性胃炎→胃癌
: e' N9 B: |' z5 B& N胃癌发展有一个大致的过程：正常胃黏膜→慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠化生、异型增生→胃癌。
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& I, ]7 Q7 a' K) N7 q# J慢性萎缩性胃炎可能属于癌前病变或癌前状态，癌变的风险相对增高；当胃黏膜出现上皮不典型增生、肠上皮化生(胃黏膜被肠型黏膜替代)，可能是癌前病变的表现。
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胃黏膜表面明显不平，且颜色是红白相间，但以白色为主。
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临床症状多为上腹痛、腹胀、腹部不适、食欲不振等。
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! X. Z; q8 ^" D/ ?5 _慢性萎缩性胃炎通过胃镜及黏膜活检可以确诊，只要在慢性期及时接受正规治疗，通常不会癌变。

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溃疡性结肠炎→肠癌
) M/ l, t' P0 L$ n+ t8 W4 O肠炎的分类也很多。四川省泸州市中医医院放射科医师刘彬曾在人民日报健康号刊文介绍，首先强调并不是所有的肠炎都会发展成为癌症，但是如果是慢性溃疡性结肠炎，大家一定要引起高度的重视。因为研究显示，溃疡性结肠炎患者患恶性肿瘤的风险是明显升高的。
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1 r" D$ U0 \6 u+ ~慢性病毒性肝炎→肝癌
3 K# N# x2 [1 T. p( N$ ?6 i7 |8 l* ?: q我国是肝炎和肝癌的高发国家，肝炎病毒是肝癌的主要致病因素。约80%的肝癌患者有乙型肝炎病毒感染史。

6 j% E6 I5 Q0 D: x2 Z: h乙肝病毒感染后，易在细胞反复修复的过程中将病毒基因片段整合到正常细胞片段里，从而造成细胞突变，形成肿瘤。

9 B' ?: F( N7 Q' n( ^- d接种乙肝疫苗可有效预防感染，从而降低肝癌风险；已感染者应积极进行抗病毒治疗，以阻断炎症向癌症转化。
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2 a! d, M( v  e; T1 a慢性宫颈炎→宫颈癌
; N& \$ E9 A+ H, n3 D3 \宫颈炎一般有急性宫颈炎、慢性宫颈炎之分，与宫颈癌有一定关系的是慢性宫颈炎。

- M: }& v; ?( H4 s清华长庚医院血液肿瘤科副主任医师于卓介绍，慢性宫颈炎，大多是分娩、流产或手术损伤子宫颈后，病原体侵入而引起的感染。它有多种表现方式，比如说宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈腺囊肿和宫颈外翻等。
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并不是说患有宫颈炎的患者一定会导致宫颈癌，如果慢性宫颈炎患者被高危型人乳头状瘤病毒（HPV）持续感染，则是容易发生宫颈癌病变的，其中，高危型人乳头状瘤病毒是指HPV16和HPV18。
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% U& W/ c/ `0 o! V/ _2 g2 s慢性胰腺炎→胰腺癌
6 a$ a& d7 b+ V  E' i9 U胰腺炎也是非常常见的一种疾病，很多人都知道急性胰腺炎痛起来“要命”。四川省泸州市中医医院放射科医师刘彬在人民日报健康号刊文表示，很多人不知道，如果胰腺炎不进行正规的治疗和预防，形成慢性胰腺炎，最后慢性胰腺炎再反复发作，让胰腺组织反复受到损伤，那么患胰腺癌的概率是会明显升高的。所以如果发现有胰腺炎，一定要积极治疗，同时在日常生活中做好预防措施，预防胰腺炎反复发作。

7个方法避免“炎症失控”
当然也不必过度“谈炎色变”，我们真正要做的是将慢性炎症控制在安全区间，同时保留急性炎症的保护功能。

+ e) B' r3 k1 W# y' S虽说慢性炎症不一定会发展成癌，但可能成为癌症的催化剂，防止慢性炎症失控可从以下几点入手。

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# g9 m7 M' ]4 f* u5 J重视体检，早期筛查
7 J. c* H8 W) l4 L" n+ u定期进行健康体检以及有针对性的癌症筛查，有助早期发现癌前病变或肿瘤，从而采取有效措施。

02
积极控制慢性感染
! W% U0 o8 @2 p1 ?. u# _6 [; H. f及时治疗乙肝、丙肝、幽门螺杆菌感染以及人乳头瘤病毒（HPV）感染等，可有效阻断相关炎症持续存在，是预防癌症发生的重要措施。
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- M( w* G7 G' t+ |& K, ]调“动”抗炎因子
久坐和缺乏运动会抑制免疫功能，增加感染和炎症风险。
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8 M% D5 t& |6 ^$ g; C# i. x运动时肌肉不停收缩，可分泌一些细胞因子及分子量小的肌动蛋白，此类物质进入血液循环中可减轻炎症反应。建议每周进行3~5次30分钟以上的中等强度有氧运动，搭配力量训练，增加肌肉力量。
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# d+ c. E8 ^% G$ G( A! y吃些“抗炎食物”
高脂肪、高糖、高盐食物可扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。建议清淡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化成分的蔬菜水果。

中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：

➤ 卷心菜、大白菜、萝卜；
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➤ 紫甘蓝；

& e8 n. R* X0 D/ z! u9 y' n  {➤ 青椒、彩椒；
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: Z' m! y4 F5 v2 o➤ 洋葱；

6 x( ~$ h% T; u# n" g) `➤ 芹菜；
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➤ 绿茶、红茶；

➤ 芝麻；

5 }4 H- E! S5 C/ H➤ 亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；

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➤ 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类。
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' f* N! |1 `0 @6 c7 E远离污染环境
避免接触有害物质，尽可能少用染发剂和杀虫剂，远离强酸、强碱和甲醛等化学因子。

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; t0 v# D1 ^) j- Q) i9 ]减少“压力性炎症”
3 A5 M4 ?9 P( m/ R5 l: m背负着巨大压力，会降低身体调节炎症的能力；熬夜会扰乱生物钟，诱发多种炎症疾病。
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因此，要学会调节压力，积极排解不良情绪，并尽量在23点之前入睡。
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不乱吃抗生素
专家强调，非细菌性炎症，千万不要乱用抗生素。不能把抗炎等同于吃抗炎药、抗生素，一遇到上火、喉咙痛就吃两颗，这样会破坏炎症平衡。
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/ ~- O6 J5 L7 J" S# ]慢性炎症往往不是细菌引起的，要么是无菌性炎症，要么是病毒感染。即使病毒感染合并细菌感染，也一定要到医院就诊，遵医嘱使用抗生素。
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