经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

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经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
4 g; I; b& m! ]! W3 f8 A4 W  |做噩梦这个事儿，大家肯定都经历过。

比如说，梦见被人追杀、被怪兽追赶，从高空坠落，被蛇咬，当众裸奔出丑，牙齿掉了，溺水，考试没复习，错过火车……

有时难免疑惑，这仅仅只是一个梦吗？会不会预示着什么？

, u! f% r+ C  j$ A9 ^可能有人想说：这题我会！梦见牙掉了预示家人会有灾，梦到蛇说明有财运……

+ f, {. P' N- S. g/ m' o  ]$ F. r打住打住！小编就经常梦到蛇，也没见发大财呀

+ p' K7 K/ G4 d5 Z( G) S  R靠做梦来算运势，还是太玄乎了。但是，有时梦确实能反映我们的一些健康状况。
# Q+ K* H6 K$ @* V+ V经常做这种梦，可能是大脑在求救
! |( K+ z4 H+ `, b9 t' a
做噩梦很常见，一般不是啥大事。
" ^  I' P0 g  C
. }4 [! m) c* E+ `( M但如果过于频繁地做噩梦，那或许是身体在发出求救信号。
. |- `/ ]- q1 |) b8 m' n* K
+ P9 n; L+ x2 k$ Z% I全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表过一项来自英国伯明翰大学人类大脑健康中心的研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：

与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中
& o  }+ Y7 F8 F7 @
出现认知能力下降的概率是其他人的4倍
. y& B/ m- N/ d+ T
! S, S( k9 B' n0 X得老年痴呆的风险是其他人的2倍

! f% k8 a# T: P/ `' @同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。
. ?1 g  i) ?* x令人不安的梦境与帕金森病风险：一项基于人群的队列研究
7 B# D; J. C- P# V7 l* y5 s* v' ^8 s
不过，研究中提到的“经常做噩梦”，特指这一种情况：

次数：1周≥1次
% J, W/ Q$ i; B' K: }5 G) v4 d
/ a) n+ [( C9 ~$ m2 d) i# ?) W梦的内容：梦中被攻击、梦中扮演动物角色
, _2 T, V) O! M/ C: G5 \5 B这是为什么呢？

; ^: q- y- P+ j$ [. H科学家推测，问题主要出在大脑里的“额叶”。

当我们在睡觉的时候，额叶并没有完全“休息”，它还在你的梦中参与调节情绪。

* O3 e) Z7 `3 x额叶一出问题，梦境就容易受影响，会出现更多负面情绪（容易梦见被攻击），以及认知错乱（比如变成动物）。

总而言之，如果经常做这种梦，劝你多留个心眼，关注一下大脑健康。
/ y. ~3 i$ V9 j当然，更多的人偶尔才做一次噩梦，虽然不至于影响健康，但那种被噩梦惊醒、满头大汗的感觉，真的不愿经历。

有没有什么办法，可以让自己少做噩梦？
7 i! w! Y3 m- R0 x  a/ M5 T3个方法，帮你减少噩梦
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  b& C3 t- C9 E1、放松心情，缓解压力

4 v7 ~6 ?* I$ s1 d; d/ Y  r有研究发现，那些更容易焦虑、担心、情绪敏感、容易神游或妄想的人，更容易经历频繁或严重的噩梦。

0 c* L, V: x; S) }6 u. i2 I$ P心理学家解释：这类人在入睡后，大脑里的“恐惧回路”和负面情绪记忆更容易被激活，从而引发噩梦。
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" @  E2 s# z, g. Y那些白天被忽视的隐形压力，被压抑的焦虑事件，可能在夜里被“翻旧账”，冲破情绪记忆的闸门，毁掉一夜好眠。

所以，建议平时压力大、容易感到焦虑的朋友们，可以通过运动、练习正念、冥想、深呼吸、听轻音乐、睡前泡脚等方式放松心情，不要把压力带到睡梦中。

% ]2 ^) s/ |+ S, O" }  o/ R8 J2、作息规律，营造舒适睡眠环境
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1 I3 o: l8 N. s1 P) |$ F做梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠期，所以当睡眠质量不好时，梦就容易变多。
0 c$ ~: |0 S. Q# e- q; T# D例如碎片化睡眠、睡眠被打断、作息混乱等等，都容易让你的快速眼动期变长，进而增加做噩梦的几率。
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建议大家，平时尽量保持作息规律，不要熬夜；确保卧室安静、温度合适、床具舒适；必要时使用耳塞、眼罩帮助睡眠。

/ K3 e0 w0 X) l4 I% r% G9 ~3、保持正确睡姿
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5 l' P& j7 f2 |3 h! m. \研究表明，习惯俯卧（趴着睡）的人，做噩梦的频率更高。所以，建议大家选择侧睡或者仰躺的姿势。
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另外，睡觉时把手臂放在胸前，或者用被子盖住口鼻，会影响心肺活动，这样也容易诱发噩梦。