经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

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经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
做噩梦这个事儿，大家肯定都经历过。
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- s2 x, h  [9 ?3 J5 ]- R比如说，梦见被人追杀、被怪兽追赶，从高空坠落，被蛇咬，当众裸奔出丑，牙齿掉了，溺水，考试没复习，错过火车……
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  Q" K8 F9 U! j有时难免疑惑，这仅仅只是一个梦吗？会不会预示着什么？

可能有人想说：这题我会！梦见牙掉了预示家人会有灾，梦到蛇说明有财运……
+ e1 Q4 N+ u6 {
4 ~7 r: l! a0 ]; h/ u! O打住打住！小编就经常梦到蛇，也没见发大财呀
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2 J9 F2 Z: a9 H: ], O靠做梦来算运势，还是太玄乎了。但是，有时梦确实能反映我们的一些健康状况。
2 c+ `8 k. G: J; Z, D经常做这种梦，可能是大脑在求救

, |0 `) e( W9 D# }- r做噩梦很常见，一般不是啥大事。
- Z4 Q$ }( g6 o9 F7 e# g! f9 A
+ j) F& E2 M' G) }9 B/ u但如果过于频繁地做噩梦，那或许是身体在发出求救信号。
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全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表过一项来自英国伯明翰大学人类大脑健康中心的研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：

与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中
2 w( B( N7 p! n+ R: R- d3 [
6 V: k) |0 n/ v' V: a出现认知能力下降的概率是其他人的4倍
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得老年痴呆的风险是其他人的2倍

6 Y" S/ z0 G( B  K5 L同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。
令人不安的梦境与帕金森病风险：一项基于人群的队列研究
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不过，研究中提到的“经常做噩梦”，特指这一种情况：

5 \( e. [1 A8 p/ j/ Q. T' l( P次数：1周≥1次
. b( {& L9 n& {) v3 b
梦的内容：梦中被攻击、梦中扮演动物角色
. C; R) M7 ~0 f6 h这是为什么呢？

) o0 J6 l0 w3 t- r) O4 f3 }科学家推测，问题主要出在大脑里的“额叶”。
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当我们在睡觉的时候，额叶并没有完全“休息”，它还在你的梦中参与调节情绪。

额叶一出问题，梦境就容易受影响，会出现更多负面情绪（容易梦见被攻击），以及认知错乱（比如变成动物）。
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总而言之，如果经常做这种梦，劝你多留个心眼，关注一下大脑健康。
* R9 Y% K0 T* @6 w% T当然，更多的人偶尔才做一次噩梦，虽然不至于影响健康，但那种被噩梦惊醒、满头大汗的感觉，真的不愿经历。
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. n8 g# v- }' j$ r- F有没有什么办法，可以让自己少做噩梦？
3个方法，帮你减少噩梦

1、放松心情，缓解压力

# u  G( |& l5 X: S; a+ B有研究发现，那些更容易焦虑、担心、情绪敏感、容易神游或妄想的人，更容易经历频繁或严重的噩梦。
, q1 |; O2 A  W8 P5 I: s2 }
心理学家解释：这类人在入睡后，大脑里的“恐惧回路”和负面情绪记忆更容易被激活，从而引发噩梦。

7 ^! ?: Q! [$ L6 [1 u那些白天被忽视的隐形压力，被压抑的焦虑事件，可能在夜里被“翻旧账”，冲破情绪记忆的闸门，毁掉一夜好眠。
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所以，建议平时压力大、容易感到焦虑的朋友们，可以通过运动、练习正念、冥想、深呼吸、听轻音乐、睡前泡脚等方式放松心情，不要把压力带到睡梦中。
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2、作息规律，营造舒适睡眠环境
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做梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠期，所以当睡眠质量不好时，梦就容易变多。
  e* Z# d% V8 u4 @# h例如碎片化睡眠、睡眠被打断、作息混乱等等，都容易让你的快速眼动期变长，进而增加做噩梦的几率。

建议大家，平时尽量保持作息规律，不要熬夜；确保卧室安静、温度合适、床具舒适；必要时使用耳塞、眼罩帮助睡眠。
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, c0 v) |- p! ?3、保持正确睡姿

3 I0 P; q* X; [研究表明，习惯俯卧（趴着睡）的人，做噩梦的频率更高。所以，建议大家选择侧睡或者仰躺的姿势。
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* M3 i" @1 Q/ r另外，睡觉时把手臂放在胸前，或者用被子盖住口鼻，会影响心肺活动，这样也容易诱发噩梦。
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