星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。 1 A/ |7 P$ t/ y8 q( F3 @. s# J4 }
, x5 x, J$ C& Q9 I# `. Y9 R
这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。
6 G5 i/ V: q: h. r想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。
8 @# ], S% F6 j, `( W) e
, e6 b8 I7 W9 Q$ T0 t# } x; c* T$ f9 N9 p* |1 W) v
4 t7 K& b: a a% {
2 k: q3 R2 e' b7 U" O
4 S* Y# H: y% }3 l
* o% c! g, X7 E7 m( o3 y0 p1 Y3 `3 u# S- P6 s( ~
| 
发表于 2025-11-2 08:21:17