星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。 $ C, C9 k5 G ^0 _
0 y+ p5 _& f, ] K' e4 U0 U* E
这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。
$ _- \2 T. s( t1 ~0 P/ X4 o想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。 " R, Y: K( ^' m
( U1 S$ c t' @) _
+ ~; {- u+ C0 q+ c/ y- h4 p% U
% l0 W+ c- X0 x1 D
7 F0 m9 m# k$ u. M, l$ [+ u3 N
0 ?9 ?/ D" C) Z
( M2 E; P- w% A5 R8 E& S/ j' U- A" r3 C( w
| 
发表于 2025-11-2 08:21:17