熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
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  C- _: j% N/ q) \偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
" ]+ G+ `1 i" E6 i" _8 x2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
6 T. G* K* Q! V3 a+ Y1 k3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
; n5 Z/ u! v$ V7 ]! `( W4.影响情绪，容易情绪失控；
7 r6 d! a/ u" e: ^" g5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
8 Q' L8 @  W6 y6 C长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
: A  w2 D+ H6 o* b  u: c9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
+ L+ p3 M$ @/ A$ W/ d; B0 ?11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
9 y- i0 }/ S) j2 G( F睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。