熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
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偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
* ]; M3 J( M' [. ?: A$ q9 g$ |7 F4.影响情绪，容易情绪失控；
5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
长期熬夜还会影响：
  b* P; W; a' c4 X% h6 n% g* c6.增加心血管病病风险；
' J: z3 l2 N/ K3 Y, R7.增加肥胖、糖尿病风险；
$ m) W2 E( ^5 r) V8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
) V# r* e! m& R. }! b1 D+ V7 h9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
' {: C+ [! B; i/ t; q: E$ n6 |11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
. M7 _& W6 `( J- \) E' h5 }睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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