熬夜的12个危害

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

) H! c" o3 f/ I! V! d偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
. s# o' C0 T/ i5 t3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
  n$ `" O2 H6 J0 J/ \& P4.影响情绪，容易情绪失控；
5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
9 p5 y5 A. g- [; T* `5 O1 x6 n/ T长期熬夜还会影响：
% ]8 C: ?: |( f9 Z/ ]' o( e$ [6.增加心血管病病风险；
- V3 ?0 j0 g# B7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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