熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
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3 S. ]' f1 t$ @& q# x* c/ r偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
$ C6 r7 S. J! `4 j7 P; e  x* R1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
. }# v* Z; x' e. K: l5 V$ z, Z2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
5 T( y$ s: v. r3 e& q9 b- r4 d' j4.影响情绪，容易情绪失控；
, D& c8 [% G+ ^4 T5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
- \1 }' O2 y3 H& _8 n10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
' Q* L6 b' U+ a  D11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
5 r: {9 Q9 J, F- @; C( A12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
/ h2 `: K6 y* o% n睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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