熬夜的12个危害

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
. U" e: v0 V' |
偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
' ?& C' _! X& j2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
+ A# t% J- L# P9 {1 V/ V2 w8 X3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
  ?$ F4 m: h$ M4.影响情绪，容易情绪失控；
5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
0 F5 s) y) g2 Z0 s4 x长期熬夜还会影响：
) f' ~6 _, ?/ m+ q9 g6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
& y( B' w, o  W% _) K4 `8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
+ K* Q( O5 E1 |3 j. i) C5 L12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
# G7 P. m2 Q0 [! i( @睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。

) e, }, p5 s, {: p& W/ U8 }; A
0 X1 c: I1 V2 @$ ~. [