熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
: P* {% N; Y5 L$ x' V; C1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
1 ^# y6 \- N8 B& m0 ^9 [+ G4.影响情绪，容易情绪失控；
3 a" G0 T; W( f8 {  t# U$ o5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
* p2 B1 P+ h2 b  S7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
7 M/ j( P5 g* m* ?( D% J10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。

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