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有姐妹跟我说：“每次同房结束，我都要躲进卫生间坐会儿，揉着发紧的小腹，不敢跟他说我疼。”
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你是不是也有过这种时刻？明明是两个人最亲近的瞬间，却要咬着牙假装投入；明明事后下面又灼又痒，却笑着说 “没事，可能太急了”；明明一想到要同房，先冒出来的不是期待，是担心 —— 这次会不会又疼？
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性爱从来不是 “忍忍就过去” 的事，应该是两个人都享受，都舒服的一件事情。如果疼痛成了常态，并不是 “忍忍就好”，而且提醒你可能身体出现了问题。
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8 p+ O& D& A8 o1 Q; e 一、那些 “不好意思说” 的疼，其实是身体在求救
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很多姐妹把同房疼归为 “他动作太粗”“我太紧张”，可后来发现，就算慢下来、做好准备，疼还是会来。这时候别再怪自己 “不够放松”，大概率是身体里藏着你没注意的小问题。
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- f" F, c3 l. D" H( g f 1. 常见的 “元凶”：妇科炎症
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" i! ?2 J0 D' P, y) v" C 咱们女性的身体结构本就特殊，内裤不透气、经期没勤换卫生巾，甚至免疫力低的时候，细菌、真菌都容易找上门，引发阴道炎、宫颈炎。
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( W! w$ O5 V" U 这种疼不是尖锐的痛，更像灼热的坠胀感，同房时会加重；平时还会发现白带变多，有股异味，外阴总痒得忍不住想抓。
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之前有个姐妹就是这样，忍了快一个月，直到白带变绿、下面痒得睡不着才去看医生，结果是细菌性阴道炎，拿了药塞了一周就好了。
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要是有这些症状，别拖着，去妇科查个白带常规，炎症消了，疼自然就没了。
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* [$ R# v+ V# Y* o4 o* m 2. 四十岁左右姐妹要注意：内分泌变了
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) J- J1 A: J0 |, f( F# c' W 不少四十岁上下的姐妹会发现，下面越来越干，同房时像磨得疼。别觉得是 “没兴趣”，其实是体内雌孕激素降了。
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激素一少，阴道黏膜会变薄，分泌物也少了 ，动的时候怎么能不疼？
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: B9 c+ _: \+ ?7 h# p2 {# g0 `/ b 这时候别硬扛，先试试水溶性润滑剂；要是还没改善，去问问医生，适量补充激素就能缓解。
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( Q6 H8 @% U. o$ M: z6 ? 3. 容易被误认成 “痛经”：子宫内膜异位症
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简单说就是，本该长在子宫里的内膜，跑到了盆腔、卵巢这些地方。这些 “乱跑” 的内膜会跟着月经周期出血，时间久了就会黏连、结疤，同房时一碰到黏连的地方，肚子就会坠着疼。
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( ?7 h7 C8 R4 }* T- o 很多姐妹一开始以为是 “痛经带的”，直到平时也开始肚子疼、月经变得乱七八糟，才去检查。
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9 i+ c; Y( Q& i J$ r7 L 其实这种情况早发现早治，不管是吃药还是小手术，都能控制得很好，不用等到疼得直不起腰才重视。
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) e) n- P2 l2 [5 D. P 4. 顺产 / 手术后要留意：盆底肌没恢复好
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/ \+ r0 ]8 o( z3 Y* q 有过顺产或盆腔手术的姐妹，可能会遇到盆底肌松弛、撕裂的情况 —— 盆底肌是支撑子宫、阴道的 “小弹簧”，一旦受损，同房时就容易疼。
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& k# p$ p! [- l 我闺蜜生完二胎后就是这样，总觉得同房时下面 “发紧的疼”，以为 “生过孩子都这样”，直到做产后检查，医生说她盆底肌有轻度撕裂，做了几次修复训练就好了。所以生完孩子别忽略盆底肌检查，有问题早修复，才能少遭罪。
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2 N4 K8 W( \ X/ z3 r( ?) _. Q 5. 虽然少见，但要警惕：生殖器官肿瘤
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这种情况不多，但确实存在。不管是卵巢囊肿还是其他肿瘤，不管良性恶性，长到一定程度，同房时的挤压可能会让它破裂、出血，进而引发疼痛。
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7 a& @. u& T; Q1 T5 v 如果除了疼，还发现月经不准、内裤上有不规则出血，或者分泌物有股恶臭味，别犹豫，马上去看医生。这种事最怕 “等”，早查清楚，心里也能早踏实。
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* k* j' ]2 Z3 ^9 q 二、想让性生活舒服？先搞懂这些 “小细节”
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7 S+ m+ T6 @: b/ C n 其实很多时候，同房疼不只是健康问题，也可能是没找到让自己舒服的方式。比如姿势不对、准备不够，都可能让原本该放松的时刻变疼。不用觉得 “姿势” 是羞于讨论的事，好的姿势从来不是 “追求刺激”，是让两个人都舒服。
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& k; K' w% P, b" w8 K 1. 怕压肚子、怕深？试试这 2 个 “低压力” 姿势
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8 ~# j% G; j' g& W （1）侧卧位：最适合怕疼、腰不好的姐妹
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% V3 R+ G: p7 I+ y 两个人面对面躺着，膝盖稍微弯曲，他从后面轻轻贴过来。这样不会压迫你的腹部，你也能自己调整角度。要是觉得不舒服，稍微挪一下腰、收一下腿，就能找到不疼的位置。
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这种姿势里，两个人的距离特别近，能听到对方的呼吸，也能随时停下来说 “这里有点痒”“慢一点”，少了很多 “必须怎么样” 的压力。之前有个姐妹跟我说，换了侧卧位后，她第一次不用忍疼，还能靠在他怀里聊天。
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: g' P9 D* p! I9 S9 I: Q% C （2）女上式：自己掌控节奏，不怕 “太深”
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如果怕传统姿势里 “太深” 会疼，试试女上式。你坐在他身上，双手撑在他胸口，慢慢调整角度。想浅一点就坐高些，想慢一点就少动一点，完全不用被动承受。
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* _- a) V3 a/ F5 ^: F3 \ 要是觉得累，也可以稍微前倾，靠在他怀里，这样既能减少腰部的压力，又能保持亲近。别给自己 “必须动起来” 的压力，哪怕就保持一个姿势不动，只要两个人都舒服，就很好。
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9 p" w: }' F' e p E' l( T( ~ 2. 比姿势更重要的：事前事后的 “小准备”
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（1）别着急，留够 “放松时间”
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+ ^( C" @, `/ K- J, O- u2 | 很多时候疼，是因为身体还没准备好就开始了。不用把 “准备” 当成走流程的亲吻，不如两个人靠在沙发上聊聊天；或者一起洗个澡，互相搓搓背、涂涂身体乳。身体慢慢软下来了，后面才会舒服。
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之前有对夫妻跟我说，他们现在同房前会一起看 10 分钟搞笑视频，笑着笑着身体就放松了，疼的次数也少了。
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1 _0 j% O* E/ ^- J 其实放松的方式不重要，重要的是别让 “同房” 变成一件有压力的事。
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# \ r/ f- I) O, P: Z （2）干就用润滑剂，别硬扛
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( e# p! A5 }5 l# R# F9 k 不管是激素少还是前戏不够，只要觉得干，就用水溶性润滑剂 —— 别用油性的，会破坏避孕套，还容易引发炎症。
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$ k* X7 c- U9 S% p; W 不用觉得 “用润滑剂很尴尬”，现在很多润滑剂是水果味、无刺激的，挤一点在手上，两个人一起涂，反而能增加亲密感。舒服才是第一位的，不用硬撑。
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（3）事后清洁别 “过度”
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很多姐妹事后会用洗液冲洗里面，其实没必要。阴道有自己的菌群平衡，过度冲洗反而会破坏平衡，引发炎症。
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$ k1 O. `4 D0 [ 用温水洗一下外阴就好，擦干后换条干净的内裤。要是觉得累，也可以让他帮你倒杯温水，一起窝在被子里歇会儿。
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3. 别憋着，跟他好好说
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; \* P' F W1 o 很多姐妹怕 “说疼会扫他的兴”，所以一直憋着。可你不知道，他可能根本没发现你在忍 —— 男生有时候很迟钝，你不说，他还以为你很舒服。
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1 E- D$ r1 K; |8 e 不如试着在事前跟他说：“今天我有点累，咱们慢一点好不好？” 或者在过程中轻轻推他一下，说：“这里有点疼，换个姿势吧。” 真正在乎你的人，不会因为你说疼就不高兴，反而会更小心地照顾你。
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7 Y* `3 p2 M c 我之前有个读者，跟老公说了自己疼之后，两个人一起查资料、换姿势，现在她老公会主动问：“今天用上次那个侧卧位好不好？”
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疼从来不是 “正常的”，也不是 “你的错”。如果同房时总觉得不舒服，别再默默忍受，先去看看医生，排除健康问题；再跟伴侣一起找让彼此舒服的方式。
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