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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
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9 a3 M/ p! m" k6 {. ]& o你知道吗？ - _8 c$ `0 U) ~( V7 s) Y
在中国18岁及以上成年人中 . d5 z9 m8 y2 ?6 k7 }! B$ \7 G* [. ]
高血压患病率已达31.6%
9 s6 _; Z- O# I% l l4 ~% t这意味着每10个成年人中 4 n. c! e7 B; a1 w' x
约有3.16个高血压患者
2 F& U+ S( S# V w [& W% d* Y8 a而高血压的知晓率为43.3% 2 |( Q! t1 M0 r+ r% P }' p6 Y% G
治疗率为38.7%
1 U* z% W. p$ t控制率仅为12.9% - u- R: N G, p1 ]- P
这意味着在10个高血压患者中 ( L$ n5 k! i. ?
只有不到2个人的血压
# v2 O! w/ q$ X7 N- D. |# I0 ]; S能控制在正常水平 * P; @: g8 D4 k2 E! x( G
: C( b; V! T7 ]. m4 s1 j% S# @
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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保持健康生活，预防和控制高血压 0 J* y2 x# P! S' r U/ m
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减少盐摄入 + N4 I9 I8 T+ s! }
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 0 O$ o D; `) m6 z% P6 }
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控制体重和腰围
c9 }/ Z- S5 @, J$ V; l2 f: c; |( ]体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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合理膳食
( J+ m- T. }3 a2 f& R健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。 " d; t3 ]* F+ ]5 s
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规律运动 ; N( @ i/ }5 T5 k" ]! {
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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& z0 J) b, k3 m: F9 d" ~8 D戒烟戒酒
) c" i" n+ ^8 `. \& L1 _* `* r; z吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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6 a* o7 j1 v6 r/ g心理平衡
' S: |8 k- H7 r" Z) U. j长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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# ?1 B9 k( d$ u2 a9 X长期监测，加强自我管理 7 M! V) [+ r1 _1 ^" E
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 ; q; T g1 W$ H7 i
8 g+ @7 h. @' z% C$ p8 n2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 , s& L9 g/ y2 W7 e# g3 ?( [4 [
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规律服药，平稳降压 ! ~5 b! L3 _) w% Y& k4 m5 e5 g) _
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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