建议所有成年人每年至少测量1次血压

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, @9 t) e7 [' ^! \; K7 Y$ Q你知道吗？
$ \7 q& ?( A1 L) P( s# O9 S3 A4 H$ A在中国18岁及以上成年人中
高血压患病率已达31.6%
) {( E" f# V  J) f/ \0 o3 s这意味着每10个成年人中
约有3.16个高血压患者
2 F! }8 w% W; P而高血压的知晓率为43.3%
4 r/ g% f; t, x3 S1 J  S( r治疗率为38.7%
控制率仅为12.9%
这意味着在10个高血压患者中
只有不到2个人的血压
4 H# O1 l  ?: z5 L) f# K) Y9 ^能控制在正常水平


9 r. t  ^! }  D# h8 B9 e控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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5 u8 f. W  g; N6 \9 }⏬

* c& Z  |& s9 J  B' y" ?保持健康生活，预防和控制高血压
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5 Z: ^) c" }' @: D' [5 V7 n减少盐摄入
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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控制体重和腰围
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。

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合理膳食
) S0 i& @8 k9 R0 ?. r% b$ c  q健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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4
规律运动
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。

5
, ?0 G( w1 h7 ?% t* v& l戒烟戒酒
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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: _$ |6 B  u, O2 p9 E9 t  h, J心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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长期监测，加强自我管理
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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) l/ |/ G5 x' `& X* z3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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规律服药，平稳降压
4 P5 M9 q- S. @高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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