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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 ( f& `7 _9 F) O+ ?( e
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你知道吗？
3 l6 G' H" v' _5 O. m; W在中国18岁及以上成年人中 6 p4 f& f* b6 v
高血压患病率已达31.6%
$ C) I& B8 o6 |! p这意味着每10个成年人中 4 x1 v) r) w- ?4 u2 P. @$ G; v
约有3.16个高血压患者 % y" R; z2 j) Q. W% r; h0 I
而高血压的知晓率为43.3%
% `0 {* _" b# ]: H治疗率为38.7% ) u2 K' a( k0 |' d: @1 `
控制率仅为12.9% . p9 ^9 N: X1 @ R4 U9 `
这意味着在10个高血压患者中
6 B' I, J$ Y8 q只有不到2个人的血压 $ r; Q/ M/ I$ f) U% n. F
能控制在正常水平 # R I( _5 U/ _2 \
) C' g9 R/ c8 X! h6 K8 }
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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保持健康生活，预防和控制高血压
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减少盐摄入
: f9 W8 H& g( O& K o食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 - t) A$ o& i: s
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# W) B5 }+ W+ ]. P0 H8 n. S' c控制体重和腰围
6 Y' R0 F; v' s: Y5 H3 h体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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8 } y( q! r3 B1 @合理膳食
8 h" f1 K, n/ l. z, n' Z% A健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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' Q8 p( }# O6 M a- E- x' d规律运动 0 z+ F' h3 z: y" K8 n- N! v2 Z
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 % ?9 j& p: f7 s* j; @
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戒烟戒酒 1 m n0 m! C( e
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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心理平衡
5 M* b; o% q# m6 Z长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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长期监测，加强自我管理 , Q% E/ j4 F& `# ^, B
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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" b4 H) p! x2 }7 H- B* `; {3 `/ O2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。 & p h2 I) x1 V
9 ~9 l' H/ s% O6 L1 M; j' I3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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规律服药，平稳降压
" a- v- F6 {) q) R8 l `5 z$ e0 G高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14