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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 4 k/ M/ F; H% O$ y$ ]
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你知道吗？ 4 e; @. m; F5 X$ I) `
在中国18岁及以上成年人中 2 x- c$ D P" ~2 O7 s- g
高血压患病率已达31.6% 1 o: L6 y4 d! A! a
这意味着每10个成年人中 |5 o. X: a+ e3 X8 r$ @7 ]# [
约有3.16个高血压患者
) o" x& z! H! a6 E而高血压的知晓率为43.3% . C( }: h* f9 W& T
治疗率为38.7% / c; R$ V& F/ B
控制率仅为12.9%
O* m9 N" d$ L7 R7 w1 F这意味着在10个高血压患者中
; y" q0 w& ?; n+ m" l2 r$ _ W只有不到2个人的血压
5 ~' Y' ?. w/ X- a/ j! t能控制在正常水平 ' B$ k7 S. b4 c3 O' @- B3 t" e
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键 7 q+ O) _/ t0 P6 O! q
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保持健康生活，预防和控制高血压
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5 | M- i7 w! s/ f5 D) k减少盐摄入 4 x- [; |. u& }) S& H7 |5 t
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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1 ]+ [) T2 r' c控制体重和腰围
1 G' G1 X) S' u8 |体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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合理膳食 0 b% M3 i2 @+ k3 l# w; J+ m
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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: t1 B$ X3 Q1 k: t) U {规律运动 2 Y7 F( D- R6 }. q9 V: m7 s* l. U( g* O
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 6 g8 S$ U' X: X r% k% y' ]& p9 F5 {
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戒烟戒酒 8 a0 Z+ S' P7 b7 }0 k
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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心理平衡 7 x' E/ M' r- _+ B% ~
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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+ F! v: P9 k$ ]8 [6 r长期监测，加强自我管理
4 u% u& \3 I X* ^4 }8 U' p1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 t8 D; c8 w4 a% F! l
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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2 P; J+ l) @! D! Q% N K/ N规律服药，平稳降压 ) H' Q$ B* X5 ?6 O2 C
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。 . q+ d2 I( T% g
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发表于 2025-10-16 14:09:14