肾有没有衰竭，上厕所就知？医生：肾衰的人，上厕所多会有4异常

有钱人

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想象一下，在一个宁静的清晨，太阳刚刚探出脑袋，小区的晨跑道上渐渐有了一些锻炼的身影。就在这时，小区保安像往常一样巡逻，突然发现一名男子直挺挺地倒在跑道上。保安的心 “咯噔” 一下，赶忙冲过去查看情况。只见男子双眼紧闭，面色苍白，怎么呼喊都没有反应。保安慌了神，手忙脚乱地掏出手机拨打了急救电话。

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没过多久，急救车呼啸而来，急救人员迅速对男子展开急救。然而，一番紧张的抢救后，医生还是无奈地摇了摇头，宣布男子已经没有了生命体征。这一噩耗如同一颗重磅炸弹，瞬间在男子的家庭中炸开了锅。家属们悲痛欲绝，尤其是他的妻子，瘫坐在地上，哭得撕心裂肺。要知道，这名 49 岁的男子可是一家企业的高管，前一天还精神抖擞地在公司主持开会，和同事们讨论业务，谁能料到仅仅过了一夜，生命就戛然而止。

: \) Z: V: u. r. ^. m$ ~经过医生的诊断，男子是因为急性脑梗死离世，从发病到死亡竟然不到 30 分钟。这可不是个例，每年都有大量的中年人，特别是那些看起来身体壮得像头牛的中年男性，倒在了清晨脑梗的 “魔掌” 之下。据相关数据显示，脑梗的发病高峰期就在清晨 6 - 10 点，这段时间的发病风险比其他时段高出近 40%，这个数字是不是很惊人？就像在清晨这个时间段，脑梗悄悄在我们身边埋下了许多 “定时炸弹”，随时可能爆发。
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那为啥脑梗这么爱挑清晨 “下手” 呢？这就得从人体的生物钟说起了。清晨，当我们从睡梦中苏醒，交感神经就像被闹钟叫醒的小精灵，一下子活跃起来。它这一活跃可不得了，血压就像坐了火箭一样迅速升高，血液也变得越来越黏稠，血小板也开始聚集在一起 “捣乱”。这些因素凑在一起，就像是一场 “完美风暴”，给脑梗的发生创造了条件。而要是我们在晨起时还有一些不恰当的行为，那就相当于给这场 “风暴” 添柴加薪，让脑梗更容易 “找上门”。

就比如说，很多人早上听到闹钟响了，就像被弹簧弹起来一样，一骨碌从床上蹦起来，然后急匆匆地往卫生间冲。这个看似平常的动作，其实暗藏玄机。从平躺着的状态突然站起来，身体里的血压就像坐过山车一样，在短时间内剧烈波动。特别是那些本身就患有高血压的人，这种血压波动更加明显，就像暴风雨中的小船，摇摇晃晃，极其不稳定。血管在这样忽高忽低的血压冲击下，就像老化的水管，承受不住压力，血管壁上的斑块可能就会脱落，随着血液流动，一旦堵塞住脑血管，脑梗就这么悄无声息地发生了。所以啊，正确的起床方式真的很重要，大家不妨试试 “三步走”：先在床上安静地躺个 1 - 2 分钟，让身体缓缓苏醒；接着慢慢坐起来，在床边停留半分钟，给身体一个适应的过程；最后再缓缓站起来。这样一步一步来，能让身体更好地适应，降低血压波动带来的风险。

还有一些朋友，觉得晨起空腹锻炼能更好地燃脂，于是每天天不亮就出门运动。可他们不知道，这其实是在拿自己的健康冒险。空腹的时候，身体里的血糖含量本来就不高，这时候再进行剧烈运动，血糖就像坐滑梯一样迅速下降。为了维持身体的正常运转，身体会分泌大量的应激激素，这又会导致血压升高，心率也跟着加快。这种生理上的剧烈变化，对血管的冲击就像海浪拍打礁石一样，一波接着一波。而且早上本身就是血液黏稠度高的时段，在这样的双重 “打击” 下，脑梗很容易就趁虚而入。
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3 X% C& ~) s! S/ ^9 K曾经有一位 50 多岁的长跑爱好者，每天清晨五点就准时起床，空腹去跑十公里。有一天，他像往常一样跑步，可跑到一半的时候，突然感觉一阵头晕目眩，接着就直挺挺地倒在了地上。路过的人赶紧拨打了 120，把他送到医院后，医生诊断他是脑梗。幸运的是，经过及时的抢救，他才从鬼门关捡回了一条命。

' n2 Z4 U0 B2 g% x6 E冬天的时候，很多人喜欢早起冲个热水澡，想着能让自己神清气爽地迎接新的一天。但你知道吗？这背后可能隐藏着致命的风险。当我们把水温调得过高，热水一冲，身体的血管就像被热胀冷缩的原理影响一样，迅速扩张开来，血压也跟着下降。可一旦我们洗完澡，离开热水，血管又会像泄了气的气球一样迅速收缩，血压也会突然升高。这种血管的 “一松一紧”，对于中老年人来说，尤其是那些已经有动脉硬化的人，就像在脆弱的玻璃上反复拉扯，血管内的斑块很容易破裂，进而形成血栓，脑梗就这样发生了。

; x/ r" b# E& J6 ]0 Q还有个容易被大家忽视的问题，就是晨起不喝水。经过一整晚的睡眠，我们的身体处于相对缺水的状态，血液就像变得浓稠的胶水一样，黏稠度比平时高了不少。这个时候，如果还不及时补充水分，血液循环就像蜗牛爬行一样缓慢。想象一下，黏稠的血液在狭窄的血管里艰难地流动，一旦遇到血管狭窄或者有斑块的地方，就很容易堵塞住，形成血栓。我在接诊的过程中，遇到过不少中老年患者，他们都有早起不喝水的习惯，结果不是患上了脑梗，就是心梗，真的是让人痛心又惋惜。所以啊，大家早上起床后，一定要记得喝杯温水，这杯温水就像一把 “润滑剂”，不仅能稀释血液，还能促进肠道蠕动，对身体好处多多。
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$ P. _, o- l$ J7 x6 A& _另外，情绪对晨起健康的影响也不容小觑。早上刚醒来，有些人可能会看到一些让人烦躁的信息，或者想到工作上的烦心事，一下子就变得急躁不安。这些负面情绪就像点燃的火药桶，会让交感神经兴奋起来，血压也会随之升高，血管也跟着收缩。有研究表明，人生气的时候，血压能在短时间内升高 20 - 30mmHg，这对血管壁的压力就像一座小山压在上面。而且心理学家还发现，早晨 6 - 9 点是人情绪最不稳定的时段，而这个时段恰恰也是脑梗高发的时间窗口，这难道只是巧合吗？显然不是。

* j. d( _* b: s. y* }. t看到这儿，大家应该都清楚晨起的这些行为有多危险了吧。那怎样才能预防晨起脑梗呢？首先，一定要控制好 “三高”，也就是高血压、高血脂、高血糖，它们可是脑梗的 “三大元凶”。定期去医院做体检，这样就能早发现问题，及时进行干预。在饮食方面，要尽量做到低盐低脂，多吃一些富含钾、镁的食物，像香蕉、坚果之类的，这些食物就像身体的 “小卫士”，能帮助稳定血压。运动也是必不可少的，但千万不要在晨起空腹的时候进行剧烈运动，可以选择一些舒缓的活动，比如散散步、打打太极。同时，要戒烟限酒，尼古丁和酒精就像血管的 “破坏分子”，会损伤血管内皮，增加血栓形成的风险。还有一点很重要，就是要学会给自己减压，保持心态平和，别让情绪像脱缰的野马一样大起大落。

5 L, k: [4 Y. z/ K家人们，脑梗就像一个隐藏在黑暗中的 “杀手”，总是在我们最放松警惕的时候突然出现。尤其是那些看起来身体倍儿棒的中年人，千万不要掉以轻心。晨起后的第一个小时是个关键时期，大家一定要遵循 “慢起床、先喝水、轻运动、心态好、水温适中” 的原则。

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