三月不排毒，全年堵得慌！这5道食谱帮你“清空”身体垃圾

有钱人

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三月春风起，万物生发时🌱  你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！  
. \' H& g. I' B# M5 q🌟为什么春天必须排毒？
% ?9 D5 X8 L! R2 F% R1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物  
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠  
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力  
✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱  
! M$ P, b' c0 O' \) m  [✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
- q7 g5 [  m# L: m! r$ v1 I- U🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳  
3 B# h) l2 @6 {# _; \$ V2 w材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）  
! P) S! F: ^) d8 k2 o7 B' ?做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！  
! [8 e- d: F; |7 I! j" _$ x' j) ^) t2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹  
" s: t( W" }- R0 V材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺  
做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽  
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！  
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤
8 |# d, m; ~/ a$ C$ ]& v🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖  
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片  
( s& I: `4 p; o做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉  
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！  
0 d; L, @$ S+ P3 J2 B4 `& B  x4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”  
1 J2 k& o2 e9 O2 {. S( ?0 y, B材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎  
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！  
/ ^! F! T6 @" O6 f" ~🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~  
5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
# {) b2 ^) m9 Q  @0 ?4 @🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复  
+ S" U  `" p5 H7 M/ m& ?! M7 D( X材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml  
& \+ l: r( n) N* T) k# b5 t  X做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳  
; M& S# V: b" j4 E+ D 📝春季排毒小贴士  
) c7 e/ s% T' n. j8 T1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉  
, l( K6 {/ I" }; h* ]2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）  
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢  
✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！