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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！ $ Y% R; I/ y1 ]
今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！ " U* { o9 y" g; i. w! I
🌟为什么春天必须排毒？ - a9 H- ?* g4 K+ t0 w9 I
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物 . T( m* @+ _7 S1 e7 Z4 X
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠
1 Z) m8 s/ f. L4 t4 e" \3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
& L6 d; l4 p' ~% q, p5 f✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ 5 A$ Z2 U0 A9 Z4 m/ H# u
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱 x# h" t& I3 Q
✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
+ F; }/ h/ |: J1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶 . X+ e3 B$ ~( L; z# H. T6 C: O& E1 c
🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳
9 U4 F. @$ l( w2 @6 Z+ u1 M+ m9 F, e材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）
2 ~2 D2 p/ F8 {; _; T做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
B S7 `8 j$ W! h& X2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 8 {1 B* z. l+ N7 r1 ~
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹 * x5 v' j1 @6 ?5 L* U) V; O
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺 # g1 H* u+ p8 p' Y; Z4 d
做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 5 c% N2 D& p8 o$ J7 V3 u2 G
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！
! N; ^3 z9 f- g3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 9 _6 W0 }* t8 A8 L6 {% _# g
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖 # F0 C; M# l5 s# g" J% Y/ @/ @
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片 , n, |9 W, J% P* m+ T
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉 - L& \$ J+ M) L7 J& l1 Z) L) A
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ 1 M2 w- K% G" a0 x
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
& n4 f3 B: Y9 C🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星” " {, I' A7 L$ m6 q9 f3 y: Y
材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 * W3 _0 u3 p1 ?. ^
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！
$ \8 c; m8 H, W4 T3 u3 z1 ]5 Y* o+ W! [🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
/ J& D) }1 j T5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水 ( y' [3 |9 g. z; w) z9 \& ]
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 , P1 A. T- L1 \. x) u! {% w
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
7 _8 C+ ]) r. _8 `& ?做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳
" j. \+ T" K/ d5 ^ 📝春季排毒小贴士
0 b" X# l2 \. R$ w% \; a; E1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
1 _: y( J6 r& s2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便） ' ~( l3 X5 @0 Q: A
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢
, o' A2 Z- I: J, J4 o) ~✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！ 6 g$ t. t9 K9 |: B
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发表于 2025-3-13 12:00:58