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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
' n) s( X! G6 o' o3 W9 }2 R今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
0 g. P1 i; N ]% ?. j' X- X- s; Q🌟为什么春天必须排毒？
8 ?, a. l8 g' j7 m2 B- K: v% C) z1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物
' r: L, j) _ w7 m2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠
8 z, s$ s- z) |! }3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
r- P* C* T7 {" S9 z" _✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ 5 ^0 J6 o+ N+ d& `
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱
. G: Q& V9 v W& J✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
) \ v# J; ^# }& S3 s3 F! m/ O6 Z: N1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
. _/ C# O( `1 d+ \2 h0 n🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳 8 Y9 G9 }3 b$ @: N0 B# f4 `- b
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核） , P. a: ^( z9 v( ~
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
2 X) y- G3 g3 d; f4 c- O# r2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 & p5 `& S2 U% l- Z2 N
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹 ! b9 b) H A' m) Y
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺 ; K8 f8 r' a) @4 Z7 ]
做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 : T3 O: K% W% H
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！
! {, r( H" x! q4 I. S! W3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 9 n3 d- ~: e, [) E
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖 8 i% d- T) d( j3 Q ~! \ ]' F r
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片 & x6 \2 u% Z' R2 C- ]6 S9 }6 e
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉 8 I. b6 E8 z* Y- I4 a& J8 ^
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ 1 T6 T8 `4 b. ]1 c
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝 3 f2 G$ U+ }9 D8 p( t9 k9 P
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”
( c9 w8 T n: S: O材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 , }/ |: d( _6 X' C/ o2 L5 K
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！ / p' ~- a# D# Z
🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~ # D' ~; D# ^- l) j
5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水 3 t2 p* z h2 T( U# e+ _
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复
! ^$ n$ I! H' R* J% ]1 y( I2 Z. e材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml 3 @# c& t+ m" K5 d
做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳
. }5 P' Q3 | |# H7 g 📝春季排毒小贴士 * J% \- r( ^' Z2 h
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
/ ^7 o, s! R; c4 d2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便） 4 [1 a1 h: f) `0 O" U
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢
, L: F0 p3 e p% z" u1 j! F✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！ 5 ?% |# ~. W; ]! n
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发表于 2025-3-13 12:00:58