三月不排毒，全年堵得慌！这5道食谱帮你“清空”身体垃圾

有钱人

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三月春风起，万物生发时🌱  你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！  
🌟为什么春天必须排毒？
4 B! N1 s6 G9 x: O. ~: l& P! V1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物  
( J2 N" \+ t6 J: M9 [$ L4 H2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠  
" }9 c9 O3 t1 X! w3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力  
✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
' g3 h. F1 C$ @🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱  
✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳  
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）  
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！  
2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
4 F/ ^7 D4 A# W" d* r( u; F🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹  
1 }) ?" ~/ y" E/ B材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺  
* b) M; f+ \6 D3 |& X/ v& h8 t做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽  
+ I2 f2 a5 t; K💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！  
9 d( ?5 {  V. ^  v9 j3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖  
$ s2 n% p) l, c4 c" B: U% c9 P0 g材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片  
) z6 K9 y% t# f: N4 l; {7 Y0 e6 {( _做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉  
- c% G* e8 }! s. D4 V# i* ^⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！  
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”  
材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎  
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！  
🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~  
4 ?# ^7 G! g2 Y5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
& P2 r5 x4 w0 L4 Q! `  o🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复  
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml  
做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳  
) E' I4 {) f. p* T 📝春季排毒小贴士  
: }6 v# h  l; n1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉  
2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）  
& z1 |, ~! |+ D2 u# i, m/ j3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢  
8 \$ ^& Z5 [% d% L# Q. W✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！  
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