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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
% }5 q* h1 a8 F" G8 e3 x0 @0 ?4 Z今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！ 3 d$ K+ }( X& \" b/ H
🌟为什么春天必须排毒？
: w' I7 [* S) w. S+ W1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物 8 i/ {) S, q( [; ~' J
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠 ! g2 v+ J" ]- d
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
. L1 t% _8 E( v* w g& s# t' b# t% g✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ , P2 P& k( ?7 Q% ~/ n
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱
8 M$ p! L( X: h" T✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！ % }# ] A. l O/ e& t
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶 ( ]8 M: C2 _4 t- G0 i7 F0 k
🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳
$ u8 j, ?8 w2 P x ?6 {3 }' x材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核） * N: W J+ s( }% O* f2 r% R8 X& g6 j
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
7 F- H9 W% H! d5 ^" ~% X! Z2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 2 r, r! X! T- l0 p9 C+ Y
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹 , z- j; o% v+ Z* r, j" f4 S* i
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
3 A5 s7 h3 f0 s9 s3 p+ e6 |9 Z5 e5 l做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 9 Q& ^* X6 u/ t p' a `
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！ $ t8 D+ D4 S0 b9 h, u
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 ) [& L( U5 q5 ? }* e5 B
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖
4 X1 B2 n6 |$ l: Q) _, W' m7 R6 F/ O材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片
8 [- K( s- n- M5 d2 J做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉
0 B/ A" [- k H3 [⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ ( C0 n2 j Y# O- h& W
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝 5 E2 x4 ?+ s5 x' N; v
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星” & J: F: H8 U" w- v" ]# A9 @
材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎
+ Y, |* m* M0 K% B' a做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！ , r0 i' I/ F& e, v$ q9 o
🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
1 p' p& d/ Z8 ~+ C3 A9 n( j5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水 5 P4 m0 D$ R; A" }' z& U4 E* f
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 * g2 p' |, W7 P3 Y+ H. v# s
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
- B% O4 H, X& k- {做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳
, A; z1 w0 R+ W3 A' M w0 z3 I 📝春季排毒小贴士
/ ]* z2 r4 y" E4 n; C7 u1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
/ i) y3 e$ ^: O, T2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）
/ B/ q0 e! b. `3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢
$ x, {/ s+ @7 T3 J, [6 H( k4 s0 T0 |✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！
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发表于 2025-3-13 12:00:58