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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
* _: F; m% |* ~! @8 i* w1 W今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
' i6 [/ L6 R( H1 s+ F% R6 I🌟为什么春天必须排毒？ 9 R; k4 o* H6 s) K
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物
1 q. t- I4 k4 s& z* m2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠
1 {! e5 Z' T' c; _' f3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
' `5 u/ {: i2 u% y- A$ ~1 I# |) y& G✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ 3 @3 k& O7 Z# ~. o0 B9 @
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱
/ e1 Y5 C( C- j6 |✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！ + H) d0 R4 V$ n) D7 U
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
! c5 Z- h: @! T, [$ p1 |1 `🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳 9 S& \/ w6 i- w9 _- S* g/ Z9 \
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）
% s' f$ g1 m2 h& n/ \; {0 X做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
6 ?7 T$ i# v; a' Z2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 & A$ C# b/ K# p Q# B# j
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹 + C; H) E, Z4 b4 W# K
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
8 D7 O. t. r2 G' b+ B做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 ( r3 D! D( e" s8 U
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！ $ |, w* L' b8 h# X4 U% H) G
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 # m7 Z. p' f) W/ I
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖 0 V+ c; i, u* l: F
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片 8 t3 c4 [0 \) z" J0 m. v
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉
) F( X- t" A+ W' X8 o1 ~⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ ' w3 h# q# @+ U! k4 U2 l
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
( {9 j e* X( O7 m🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星” 2 X5 E8 k& S4 e5 p, P
材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 ! P2 N6 @2 ~& p
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！
7 b3 ?" B% H, j( |* c: m- c🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~ 0 ^5 q: O2 P$ H
5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水 & m( e }7 O4 D# s
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 & E) L. f9 C$ E g0 |' x
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
0 a, K) o- r1 q# Z# k4 `做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳 5 I! w; p+ ^$ F1 b1 @
📝春季排毒小贴士
2 Z# q2 ?) e3 D, D1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
: Q8 c) D6 L% Y3 O2 o2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）
2 y' y. q2 `7 _3 G" u% N3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢 / c' |+ o0 c# d/ n6 o
✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！
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发表于 2025-3-13 12:00:58