三月不排毒，全年堵得慌！这5道食谱帮你“清空”身体垃圾

有钱人

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三月春风起，万物生发时🌱  你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
4 T  v2 d* C2 z0 y. x1 b' l# z今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！  
" k7 W2 N' m" D. m) u* P🌟为什么春天必须排毒？
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物  
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠  
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力  
. I4 J0 b& Z0 t/ s3 r( h6 ?✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
' S8 x. ?+ t* c' A8 z3 Q🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱  
4 D$ A; u2 [4 ~' @/ S✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
- P2 e2 x) L  T+ A8 Z$ _' J# U, B* X+ P1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
& f8 g2 |% U. m🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳  
# A* b, |$ y8 U: `( ]8 m材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）  
+ |: T1 ]( g+ U" O4 J做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！  
2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
' D9 v. d3 n: J; D3 p9 }🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹  
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺  
做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽  
7 x, T' I2 B/ W9 H7 o💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！  
8 N# T. b( v- s( \, Q" {- r3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤
) `* y1 P5 Y# W0 S$ K🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖  
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片  
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉  
  h3 G6 c. ?+ b: v⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！  
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”  
: H4 S& W) b+ H材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎  
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！  
3 ~9 f6 v5 H+ R4 @, E: }3 g🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~  
5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复  
0 ?" @9 }- a# y5 ^/ |材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml  
做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳  
; h$ i. _7 i; ~( y. l, h* B% a4 j" z 📝春季排毒小贴士  
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉  
2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）  
( q* @+ D8 v- v0 j% g% F3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢  
✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！  
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