10个春季养肝必备小妙招

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1. 少酸多甘，绿菜当道
5 d0 k% r- Q7 q! {春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

2.黄金肝时，早睡早起
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
) |- P) m0 Y# d# p+ N' L
! m# ^5 U: \5 C; r/ g8 e0 P+ g3.起床搓眼，肝血满满
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
5 d4 y+ _* P& {& W) x  K早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
; ]# g) @, @* `; l: F: N5 j! w
9 `8 n. D4 ^7 a- a5.动一动，肝不堵
9 x% t/ y6 t* W0 `5 H6 X9 W% C每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

- G* ~6 l. L, |6 {, ^4 [. T6.菊花枸杞，清肝明目
" }9 T3 n+ h+ ~& p  \& h* ?菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
# [' U. Z0 N4 ^9 q. q- y
# k1 P; b6 l- A. @3 T% I  W& @7 A/ o$ L7.护眼=护肝，屏幕党必看
+ O% R- ~$ C" q3 M" }肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
6 }0 ^2 O4 A8 p5 o
* a4 F6 n( s  [2 R8 x) t8.春捂重点：三处别露‌
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。

7 Y7 \$ D: B+ U5 Q9 C: R/ V9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
" f& h3 y! e' q/ s! V39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
% o+ w% \9 O4 |2 S' l" _3 ]
10.酒和药，肝克星少碰
5 b0 K/ j9 x; G6 [4 {1 r5 ^酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
9 h& ~2 G) S* c! ~- J. y