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1. 少酸多甘,绿菜当道
2 n; Q; l1 ? L$ @, v% O春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。
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2.黄金肝时,早睡早起 * g2 b( c( U9 |
早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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8 G4 S4 t7 }9 `. x% x9 ^( D3.起床搓眼,肝血满满 ; t% {5 K$ W- Q) Q
起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。
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F/ t3 j9 s, \3 O- ]4.嘘肝法,疏通肝气
- E) t- q: y+ m: C9 @早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。 ! F/ S7 Y& N* s# i4 R
5 J K9 p; b% @9 }5.动一动,肝不堵
: a, ?) O' O: F8 u9 V& |( o2 h每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。
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G3 ^% r% b1 Z8 Y' j! s6.菊花枸杞,清肝明目 / t, c H. p. ]( c% A( @
菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 ; Q$ f& W. Z% f* m+ z8 o
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7.护眼=护肝,屏幕党必看
4 i7 }0 I9 r5 A# ^3 Q# U肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。 ' f; w' @& t) i9 g' U% l; y0 E
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8.春捂重点:三处别露
! e1 Z6 M7 S: l- o7 N. q/ t( }脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。
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x; b3 D; g8 _( s# d- V3 `9.按太冲穴,肝火不嚣张 5 k6 p1 x9 [ U0 Q& Q
脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
% H8 J1 {. X) {1 c, R2 h, s39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 8 }4 E9 N, n6 A- B7 C
4 i3 e, q0 `! x, W/ Z N p10.酒和药,肝克星少碰
9 ]9 h8 ~; ^' |9 B3 n; T酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。 3 q% z: q+ H" _8 ~
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