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1. 少酸多甘,绿菜当道
, x) u5 ^) _% }; Q春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。 Y; \: B+ @8 _* B: Z# J
/ k5 s, t* E, K! r7 s2.黄金肝时,早睡早起
8 r" v% P% A; V$ d) f8 h' D* {早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼,肝血满满
8 {: z: g# b% }: T- `# M起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。 8 v* |3 B% \% Q' U5 K" G: L
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4.嘘肝法,疏通肝气 2 {% ^# _* V1 E; @6 f1 N: u
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。 4 G$ H) \ A" ?* b
. s6 M: H4 A. E, M( r* b5.动一动,肝不堵 0 a! i4 U. h, D2 Q, C0 }5 V
每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。 : N+ R3 K6 q' i' E+ C& ]2 Q8 i! n
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6.菊花枸杞,清肝明目 . x* i2 ~" V0 [6 w9 @
菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝,屏幕党必看
: H- A* i3 ^0 T' y: v# l' a( \肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。 6 f. l( r d! ~8 p4 ]
* L9 W7 W8 R; m" A8.春捂重点:三处别露 5 ^0 P w& t5 w
脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。 ) N4 m! T i6 G* U* |- e
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9.按太冲穴,肝火不嚣张 # K/ X# N V( L
脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
5 X3 R- {* f" Y9 j% C39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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/ ~& w$ L& V& W0 L) a+ m2 f: E6 a10.酒和药,肝克星少碰 ! A. x+ v, n8 B) o* k$ N* g5 E
酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。 1 x6 I) t) m: M7 `$ ]
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