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[防癌抗癌] 10个春季养肝必备小妙招

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发表于 2025-3-11 10:34:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1. 少酸多甘,绿菜当道
8 ?; a! }4 E( P春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。. B. J' k; Y6 t% `4 d

4 h! j3 @0 ^! r& T/ t" r2.黄金肝时,早睡早起1 \& h. P7 C( e  z$ @' F
早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
) J5 z3 ~. y$ b) A
, T. \* P3 D3 ~' D. ~7 r3.起床搓眼,肝血满满
6 B; g7 Q8 s. w: S$ W. C( \起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。‌
% K6 x1 t% |- D& w
+ Z$ q9 q( [- ^  a4.嘘肝法,疏通肝气2 ^9 y. \8 w3 H* h6 h
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。& r' J/ G3 I" D/ U6 |; k

1 T+ U; I( `* B' X5.动一动,肝不堵% ]5 _9 W, A4 i
每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。, Q* h& W! x# u* M6 M: m) h9 T
0 D3 w' ~) h' ^+ v6 [$ m
6.菊花枸杞,清肝明目
, U6 V0 j: ^7 A1 t2 H' F- u) A% V菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。8 e* L. ]( B1 `  \$ a$ L1 m2 y

  O9 Z& L5 ]" ?& K, ]7.护眼=护肝,屏幕党必看$ i( x) @" j* B: T
肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。
4 i9 s# Q# E2 d; w4 E, g
& X5 o8 o4 W. h! D/ h8.春捂重点:三处别露‌
2 W6 O3 q% e. R脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。
7 l: r  I# F/ n; d* I* n  s6 z: H7 m  h# T0 u
9.按太冲穴,肝火不嚣张7 S1 F- ~3 |! Y$ y
脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
& b0 Z" l% i2 Y39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
: E8 V2 j4 r* {  f5 C0 x ) b; a3 Q: Q1 l
10.酒和药,肝克星少碰* r& S0 C; [6 M! A
酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。! b' H4 T( Q3 f6 O8 ^# Z4 k
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