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1. 少酸多甘，绿菜当道 * S8 N3 o1 o) {4 G) ~
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 % S3 }/ R, V' O0 \1 j5 F# }
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2.黄金肝时，早睡早起 - ~% |! S6 D' i7 n7 i. C* b4 v# V
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 # ~. m# H* o# ] {: K; o9 Z
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 " d% N9 J) t" Y2 ]7 _% y
$ B& J7 _0 a2 h6 }) U6 u% ]4.嘘肝法，疏通肝气 ! O! m+ L+ ~9 J8 y+ B7 o% U* `
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
; I$ S, q; V; X5 q8 {, k1 {每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 : o7 o- z2 [3 A
x" }1 ?! l6 Y! A6.菊花枸杞，清肝明目 4 K5 i& \) p- P. |( }
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 " @& p/ k* l7 B- x3 L# {
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 $ n8 I9 _6 S1 H' H6 J; A. o. d$ M" N
2 }1 N& J& G( `$ G% F0 W9 ^: s* s( x8.春捂重点：三处别露
' T8 u* |$ u# v9 i3 m脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 5 C8 P. q+ D# D8 x" B+ G
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 ' H" f. ]' Z/ g! L1 s. m
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 t; R4 `7 @8 ^% y9 T! H' Z. s) G1 Q
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10.酒和药，肝克星少碰
( |( H# g7 {# v* z酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54