10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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2.黄金肝时，早睡早起
: u7 X* B2 x9 W* O3 }! V$ G早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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; n+ ]& V, c) x  R& ?$ G% Y3.起床搓眼，肝血满满
+ k7 H3 `' H4 z# {/ K起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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3 j: H% v  T9 W9 `/ A4 ?$ G# H5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

: U& T& ]" }) K8 J7.护眼=护肝，屏幕党必看
0 I; D$ Z. I, a$ p9 w肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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6 I0 y) h$ M1 i8.春捂重点：三处别露‌
: {2 n! M% m2 x6 q+ W2 q# N脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
3 b( s" R1 z- R9 {2 r& N" Z39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。