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1. 少酸多甘，绿菜当道 ( O" K b1 Z: w/ ^6 n* {! i& X
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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2.黄金肝时，早睡早起 8 |5 q% E# C( k; n+ i% R( o# g
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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- Y% k. p% t0 b/ ~7 ` e3.起床搓眼，肝血满满
9 W4 i3 M6 B8 n$ n起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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3 \9 P' b7 L3 C3 Z1 q4 S( [4.嘘肝法，疏通肝气 2 A: N" q$ e Z1 p# C; X$ Q
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵 4 ~4 U" v, _$ D! N
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞，清肝明目 & H K" J# q- u- I; F7 h0 @. q& m' G
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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. ~+ z0 c! X3 U9 G, B0 |7.护眼=护肝，屏幕党必看
: K! ]9 p7 V5 c4 C& y5 ?肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 ! v1 R# M/ V7 w1 a1 Z
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8.春捂重点：三处别露
7 Q4 ?# [2 b" K8 q. x" j9 k* `' _! C脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 3 L2 X0 @5 [" M# f, u; Y# u4 T7 h
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 ! G- \- b3 {+ a. z* }* e" N$ B( c
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 . f9 M; K# x% x' V: M L: Y
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 3 A1 f4 }2 @# m! u$ V6 ?
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10.酒和药，肝克星少碰 % e/ q# _2 ^! J0 g# r) f7 ]5 Q9 w5 n
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 ; a5 l, |( G2 I5 l6 v
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发表于 2025-3-11 10:34:54