10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
; r1 m% K4 X% F6 n: A4 O春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

: U6 `" d0 Y; U  g$ _% Z2.黄金肝时，早睡早起
  T+ E. Y$ T* }早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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" H7 |4 N/ D! O% j3 [3.起床搓眼，肝血满满
9 ?( t- U& z* I: V起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
: Q. S. a+ b% z0 \早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

5 T; E& {( l4 ^8 u6.菊花枸杞，清肝明目
7 S1 W# A3 ~* x菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

; I2 [7 v: X. L) J$ o7 O$ {/ q7.护眼=护肝，屏幕党必看
6 t' v- {" a" }$ D肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

8.春捂重点：三处别露‌
! e. p; [/ K- B1 f# t3 U/ B4 h4 z脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。

2 g8 e( a) B! L/ z! M7 y+ k" [9 M9.按太冲穴，肝火不嚣张
" K$ }2 u+ W. S9 p: I$ g" \脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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