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[防癌抗癌] 10个春季养肝必备小妙招

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发表于 2025-3-11 10:34:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1. 少酸多甘,绿菜当道5 G2 s. K2 t$ E$ V1 c
春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。
3 ?6 G# `, @2 F; i7 s# I/ C% n ! [5 c6 Z" h% f$ ]: M6 k- t
2.黄金肝时,早睡早起
* Q/ y- Q# M7 `9 y! v早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
, f1 |/ v- \- E. j3 `: ~5 W 0 J/ U- E6 L- i2 [6 x% D- y0 ~7 z
3.起床搓眼,肝血满满+ m, p/ X! |9 i4 g# a, M
起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。‌
. Q6 P1 y) i0 Q0 v2 ` 6 \9 Z# C) V: Q1 |, n/ A
4.嘘肝法,疏通肝气( d& E) H! [+ g7 d# K
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。
2 c& X. M9 {1 g) _- _" V
( m9 ?" ?6 d8 ]# M, j5.动一动,肝不堵
2 X9 W% N# w% ]; r6 {0 z. L每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。  K9 W+ h, R, o# |& ]
) X5 O0 ?( V: C2 I4 e+ Q0 Z
6.菊花枸杞,清肝明目7 V' ?/ h0 n) ~! N+ i8 r: W
菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。6 Z- g) I% L& p' W  Q/ W' f

- ^8 ]& |+ L# V  r5 {4 A7.护眼=护肝,屏幕党必看
; s" P& f7 g8 B+ f肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。6 \2 N  O' v( s) ]- w

7 t% S9 W# d8 C9 t& O8.春捂重点:三处别露‌) d2 u4 y8 ]1 A. _. C0 [1 Z+ }# ?
脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。" @. M" D1 T+ ^3 h. z/ ~6 F+ O

* `& ^4 f) D3 \9 K6 B3 _8 k9.按太冲穴,肝火不嚣张" `1 \$ O9 p+ g% _! ]
脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。, T- x5 {9 n: ^
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。* V  \0 D' F) w0 X2 y

; {# X9 ~/ s5 |8 t% {10.酒和药,肝克星少碰
, u! W6 o1 k) i: ^. i酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。
$ S0 F. \" k6 y- d/ ]4 E
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