10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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& f4 _, x/ ]' _" E3 w2.黄金肝时，早睡早起
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满
1 N7 D1 L0 W% n$ B( E: E起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
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. o* U/ p8 h# v# Q' H4.嘘肝法，疏通肝气
9 t1 K3 b4 p0 C, q, _7 ^7 v早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

% C! l/ S1 K: S( n5.动一动，肝不堵
+ |! j- V2 P  `. d6 x每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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- a8 T& s# Y' ?! e8 D7.护眼=护肝，屏幕党必看
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

8.春捂重点：三处别露‌
/ a( A+ _8 m# r: e脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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8 h, ^5 Q; e6 h7 w9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
* h- H' x0 G: U2 u+ m- X7 ~$ }39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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. b" O( g8 k! P0 q10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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