10个春季养肝必备小妙招

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
) m5 N, f! Q/ n- V* }
& l" Z/ i) O% T$ l% d& ?8 Z8 }2.黄金肝时，早睡早起
8 N+ D5 R7 ^- I/ T# }2 e8 h- i早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

" o5 x9 C" f; q/ Q* i3.起床搓眼，肝血满满
: U* Z/ H/ ?- J# e1 n起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

, m) [6 Q- I; V- H) }4 W; d4.嘘肝法，疏通肝气
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
# h' T# A+ T, f2 L8 F/ X  I
5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
5 S' `2 D0 t1 N( ^0 H1 X6 a
6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
/ E* Y3 J$ D, {
7.护眼=护肝，屏幕党必看
% S/ A) A$ ^% i8 I肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

8.春捂重点：三处别露‌
8 @5 r: |2 z1 D: d1 I+ V  P脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。

9.按太冲穴，肝火不嚣张
# ?3 I1 k* f' B5 Z% W  v$ O3 l脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
+ f# x+ b3 y/ G; z8 n  m39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
+ H3 Z4 @3 g0 h: u) X
. Z8 V5 }9 n$ f0 U8 n9 X; P0 ^10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。