星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
1. 少酸多甘，绿菜当道
, G" m4 }7 r- \ t# i8 ~! E3 K春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 , }4 ~! C4 b9 O! i# L& F0 Q
, A' x4 ~: b1 f4 k5 ]' c2.黄金肝时，早睡早起
3 W0 U' e! W0 [# k' t: J早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 / w: T" \/ W0 H% t) Y9 l0 `
) }; U2 Q2 i4 `' {& q& @9 N( i* c2 K) r
3.起床搓眼，肝血满满
8 r0 w) Q+ R" f起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 , p Y" L3 z1 d& h
& T8 W" h9 n# x o4 ^1 A7 j- {4 X
4.嘘肝法，疏通肝气
! E: @( p: s6 d! v5 L( }早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
3 F3 y, t6 L5 w; c ; f' I8 ^( B+ u* B7 ~% d
5.动一动，肝不堵
% T( n" b/ t# C8 p* Z3 L每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ( a9 h% j3 J; t+ p' v# c7 r
% z, x; w* |, M3 C8 l Q k" z
6.菊花枸杞，清肝明目 8 l- g, S4 p5 J, {) u/ m2 e
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 ) Y4 h' ^* K/ ^" |) d7 `1 |: O) C
) C6 O' y, H5 [4 \; E
7.护眼=护肝，屏幕党必看
3 E4 V1 `4 R+ x o0 q! g" N+ Y肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 " ~1 L, A2 J* `* A6 J! A2 X7 ]: _+ m
7 q2 e }4 j) |* f- t9 P
8.春捂重点：三处别露 8 s& E7 i& v' J. [2 Z% u
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 2 b, `! M; \, v" l- x
3 j1 j: U* G% m2 N; e; e9.按太冲穴，肝火不嚣张 $ d9 C6 v+ ]9 q3 i! v' d
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 |$ x0 Y- `, p; V. h% ]
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
" `. S$ g- i. H2 W" D/ p& J! o
" p1 g0 @* _ J, |/ C9 N10.酒和药，肝克星少碰
" g2 a* y! C7 s2 @5 d酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 2 I- U; b P% C4 O; v, l2 V ~2 w
| 
发表于 2025-3-11 10:34:54