星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
1. 少酸多甘，绿菜当道
3 F3 H3 ~( q; y2 A) t, h" V春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
" k5 ?% T- W: l1 \& {/ j
) n& W( E1 m2 o% ~2.黄金肝时，早睡早起
, h/ |, q! ~$ z9 E E9 U9 ?0 P早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 2 W2 N4 I5 m/ C7 ~. ?
. N8 e- Q5 x/ g+ S7 w, ?1 w2 z
3.起床搓眼，肝血满满
, m4 N4 _* |8 Z1 c起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
2 Z1 ^+ b; T4 g& h ; d( k5 n {. _0 p/ A6 j+ D, K
4.嘘肝法，疏通肝气 - V# o+ C) n' N+ j
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
4 L1 p" g$ Z. J % L) \# |% x% n" U5 [% m9 I) E
5.动一动，肝不堵 0 i. X( z9 l/ J Z
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
' r8 u C1 n3 E
2 P% \2 q' v; r& x5 `0 g- y- W6.菊花枸杞，清肝明目
8 e" G: r- s9 f, F) Q) N菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 ! [3 G2 U9 s; r8 n
3 G, w6 h$ d) o3 Y/ B
7.护眼=护肝，屏幕党必看
* T6 R: T* w' V+ {) s; P肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 3 N0 o: F# @" w8 c6 P( I- Y' j5 H
* n! z6 _9 U8 k6 ^$ F p. |8.春捂重点：三处别露 ) ~/ c: V# {/ d( j5 V7 F4 G2 x
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 7 {/ A; u8 t3 w/ s8 w9 T7 W5 X
8 E$ ?+ X" X% Y2 D# E1 W& h
9.按太冲穴，肝火不嚣张
, \# w: ?- \5 o9 s- X" F/ `! Y" f脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 # e+ I Z5 ?9 w$ }2 p
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
3 `. Q- g1 T# M7 q, T Y) `
W1 P/ V. U% W* U2 A) H1 O9 a10.酒和药，肝克星少碰
* a6 D6 `) f% {% r4 C1 g酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
" i( g, K, U' j% ?- m) C3 L1 u | 
发表于 2025-3-11 10:34:54