10个春季养肝必备小妙招

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1. 少酸多甘，绿菜当道
& d, [* x1 k! s  K! S春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

" ~: m( e+ p/ P) E2.黄金肝时，早睡早起
0 T' r3 M8 h2 [, e: m. n早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
5 T$ s: ~' i+ M# \+ m. L3 g
. H( a; |- x' q3.起床搓眼，肝血满满
6 g8 x2 S6 a8 z$ d起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
1 W6 a4 a/ n1 E  X5 A  w9 Y& }
* o- X# K& E' m; E4 N2 v4.嘘肝法，疏通肝气
# p9 u9 R: o: H9 W. e: _3 y早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
: [" H( k8 [7 p  Z( C. X* |1 X7 j
) H! V6 x: W! H7 @5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
" ^0 M; x( k( [5 p+ f
, s& O5 J6 a. l( F: d: ]1 ]8 r6 X3 E7.护眼=护肝，屏幕党必看
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
9 B# i: X- L6 l: v8 G
0 v) j- K2 `- v: r9 P" A$ h8.春捂重点：三处别露‌
* r( W( `  N) W  Q5 l脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。

9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
! z/ e0 x9 Z; v% y' m
10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。