10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
0 O$ Q1 k0 o- j1 z# r4 \4 n. |春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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: F9 y8 \: v* U2.黄金肝时，早睡早起
; }3 D7 T( A) ^0 W早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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$ b4 {! _4 _  N, ~* P3.起床搓眼，肝血满满
9 `4 m% C8 o/ u% Z' w+ j5 Q起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞，清肝明目
" L# X0 J9 G" B# h7 o菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

! `, e& s! f" a7.护眼=护肝，屏幕党必看
4 w  ]' H: n8 Y6 N肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

% q; f% w/ w/ [- }& S8.春捂重点：三处别露‌
  z) }9 b& @# Z脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
4 x+ U$ Y& p) X- D" A, B39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。