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1. 少酸多甘，绿菜当道 $ I; b! Y, I1 K0 C% v
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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! @1 Y* C5 ?: K0 N" a5 s+ I8 p2.黄金肝时，早睡早起
# R) ~6 p- M b0 n/ K早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满
* y, H! v( M0 Z6 [起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 9 k# i7 a! M7 C5 m |& c
# m+ T/ l6 e( ]5 Z0 O4 h$ L4.嘘肝法，疏通肝气 6 V" Q& i& v' P4 o$ n
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 / Y& E# ~, l4 L5 H; K; }
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5.动一动，肝不堵 ; @" c0 [+ W+ R& J# s5 i1 r$ C+ z1 a
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ! d! C) m! N- l4 p& Z; o; X5 r7 H
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6.菊花枸杞，清肝明目 * f2 w' L7 Y$ p; N7 w: z( s
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 5 g+ s6 J8 p4 q! z9 V7 w' d
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 2 Z& f( W( J% O& H. }+ l2 K
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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" `% K* f# d B2 C7 \( S8.春捂重点：三处别露
% w- `2 n7 e& d5 D脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
# ?+ O; y8 R/ u+ n3 ]脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
4 ^5 r8 m& B! v, r39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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P& M2 C2 Z/ x; T2 B6 Y10.酒和药，肝克星少碰 * Y4 l' {/ |1 k. }
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54