10个春季养肝必备小妙招

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
1 y6 N. y/ S3 @1 k/ |1 G4 v
2.黄金肝时，早睡早起
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

3.起床搓眼，肝血满满
& r3 t* z% x; Y; C8 O起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
4 F+ Q& \0 S: \0 l0 h& y/ G
% D: C8 n. A( K4.嘘肝法，疏通肝气
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

2 [& @' u; y# ~, y; w- f* v5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
5 |3 f! [" {& R& d, ?
6 w; b6 X( F) {6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
: _& d- u5 B8 p
7.护眼=护肝，屏幕党必看
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

8.春捂重点：三处别露‌
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
, d% z4 ?, j! Y- Y$ ]5 ^5 o
9.按太冲穴，肝火不嚣张
- K8 G* L# A9 f0 [- T( g3 p, q5 J脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
/ M' Y" F' V+ i
10.酒和药，肝克星少碰
9 o3 m3 s1 O7 e8 q酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。