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1. 少酸多甘，绿菜当道
, H. l8 A% g$ Q) \春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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3 R$ B, R, p+ l1 F7 t9 }2.黄金肝时，早睡早起
0 S. C! f& _% p, A* b A早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 % E! O! x$ y) A( v O( p8 x6 z# P
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3.起床搓眼，肝血满满 ( I* [2 g) X- |' E' q2 l' q
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 $ i; j4 G- Z; Q/ O; |& y
) t J8 r( T* r; d& L4.嘘肝法，疏通肝气 $ Z1 U# H. l! ]( H
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 % M, h" }8 `$ L C1 B2 b8 j
8 D% b; M2 a$ u, l5 x0 ~* s( W/ V" v5.动一动，肝不堵 & Q: Q9 j0 f: l3 w6 ?
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 " I& F0 R7 z ^ Z! Z2 f3 e
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6.菊花枸杞，清肝明目 & j' t5 t2 m0 L
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 6 _9 t, p' n4 M+ R
1 w0 c8 |% d) }4 Z8 k! m7 t2 S% U7.护眼=护肝，屏幕党必看 7 S5 V* ]; L6 G3 k: H. D
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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7 r: G D/ {8 J7 J W8.春捂重点：三处别露 3 O* @# C6 t; G) N+ X7 k8 m1 b
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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# v0 ^( {) o0 j/ q3 N9.按太冲穴，肝火不嚣张
! I: t5 B* o' U+ j/ d9 S脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 5 M6 G5 ~4 }6 A/ E4 R9 L+ @
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 + M4 }& v, E: [0 y: m2 {
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10.酒和药，肝克星少碰
* g6 B3 \% q7 E* i# N! l酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54