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1. 少酸多甘，绿菜当道 2 ~6 B5 m, V# s3 F$ [7 q
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 3 L& m6 i( q1 @4 A4 G
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2.黄金肝时，早睡早起
1 B9 q; {! q1 _0 j早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满
# o7 {9 _% `; A% N# l9 ?起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 6 E& N+ `& w9 k+ L8 T
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4.嘘肝法，疏通肝气 & @! X' e& n j" s) g! }% W8 t
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 8 ^) X6 U. u$ T1 ?
8 A* L- T9 X N6 J7 s9 w8 ^1 O5.动一动，肝不堵
% w/ w3 [. i' q" ^1 Z" I" ]每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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4 f* i( [5 j+ I3 R6.菊花枸杞，清肝明目
7 q7 H# | n5 Z& C% F. F菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 1 {9 _3 o4 B/ \; G- J
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 ; o- n) {# Y: U
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8.春捂重点：三处别露
( m; t$ k; A, S/ T3 b3 w脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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C$ H+ D) Q. n" Y, n r9.按太冲穴，肝火不嚣张
; U( B/ i/ ]* F. N脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
- V8 A* a$ w/ o, }& M39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 0 m. ~& ~; q- e8 Y m0 I
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10.酒和药，肝克星少碰
+ l' d1 H- ^. b3 |# E) E) q' Z% E酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54