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1. 少酸多甘，绿菜当道
; L" t7 a- m0 C; j& K春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 7 c2 s* M0 D+ {" P2 Z- u. Z( {
# ^4 D+ S& `6 ^2.黄金肝时，早睡早起
. Y9 `# h+ D6 Z) \# v& ^6 C1 C# x早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 & U0 c7 J7 @) N
5 x/ U" u. q# W/ V: D9 j3.起床搓眼，肝血满满
, \, a& m% R, }起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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$ R$ M% m3 j$ v& ]' V7 K9 M4.嘘肝法，疏通肝气
( ]5 @* ^; g, q早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 - C/ |$ V5 |3 r) Q
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5.动一动，肝不堵 ) S$ m: q& |+ D+ {
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 $ B z& h4 ]# c
5 Y, O7 ~7 r; I# {5 E5 e5 O6.菊花枸杞，清肝明目 ' I' U! `5 `) }3 B7 j, p
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 , u, @: ?& ~5 ?5 p8 u
5 L: l+ g. M' V1 i7 Z6 s: s) y7.护眼=护肝，屏幕党必看 , S. R, M: M6 c" ^0 ^$ b: b t }
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 7 V& p( }2 S ^( m9 {
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8.春捂重点：三处别露
1 ]0 v) d; f O7 c' n脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 , L4 r4 }+ Q0 E% F8 K" \3 D$ L! W
5 M8 H" n! W i- `# z2 T7 t9.按太冲穴，肝火不嚣张 ; f9 Y0 U; a( ?6 s- D; m
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 , g0 k; r# B& L6 A; f% ]9 D
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰
$ m1 H! u0 Y0 k酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 : A- C ^ O; @& `
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发表于 2025-3-11 10:34:54