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1. 少酸多甘，绿菜当道
! o! d0 K; }& n" Q9 z$ L- L春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 ' T O6 \0 E4 R: R+ z! B8 Q
! V) [: ?# r4 F8 M4 w) G2.黄金肝时，早睡早起
- s( f2 R# U) f% i. k6 |早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 R* f. d0 }! Z+ g9 I* J
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 ; N) ]3 K3 x' u2 Z, H+ }
1 p2 |# L# T# @4.嘘肝法，疏通肝气 & ?! u ?6 I2 d
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 j& M, T+ ?5 a4 ]3 S: L, ]6 X
- w$ ^; t3 h, d, i* q4 v! V3 D( d5.动一动，肝不堵
) L; j( Y" \1 n. i% k+ ~每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ' Q5 ~# b0 W3 i: P( d; u r- F
5 j! r9 R8 ?! F$ H' n9 G; X4 Q6.菊花枸杞，清肝明目 & S C6 [8 P8 z; c- |
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 , \% ?, }0 k# K6 ?8 n! |. h# ^
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 0 W2 c7 _: F+ H/ V, M" E' u
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 1 Y5 O# p/ d- W2 i' y7 b5 ^2 _; j
* N, z9 y( y* n6 l+ G8.春捂重点：三处别露
' T: ~4 I9 L, C( d' C1 p9 ?脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
+ s: s. u, ~6 o# x, t. w7 v脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 3 ~ B$ C* y: ^7 V( d3 ?* c& E
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰 . n+ O! Z, `8 q* a7 {0 j+ w
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 6 }+ J2 h3 y m6 N) q
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发表于 2025-3-11 10:34:54