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1. 少酸多甘，绿菜当道
$ M& h: T+ ~7 R" R春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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8 Z) w% u5 n5 f# ^, d$ T2.黄金肝时，早睡早起
0 g q! }9 y% x) V4 o0 N+ k早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 + I; R0 M, Y6 D# c( G
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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9 G' a3 g3 a, E4 @9 h. u& t5 p- L* W4.嘘肝法，疏通肝气
0 x& z1 T; e8 l早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
# Q4 t" K' }. o! w4 g: X每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 * I2 Q# }6 F2 k( O
! }- {/ R( B0 x' [, [* O9 ?6.菊花枸杞，清肝明目 4 S4 M& f E+ c) |; A9 }
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 * N0 N: h1 q% I/ `7 N1 X
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露
2 N, A g5 J7 I8 v' ]' E( U. d( g ?脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 i8 `& ?: y9 d7 u. ?/ M% t W( a
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 4 i2 j1 K4 ~6 g- m% s l& `
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
- ]" Z' U% Q* z1 Z6 f( Z39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 0 p6 l" K2 Z9 K2 ^3 X3 U) K
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10.酒和药，肝克星少碰
1 E' U4 R$ ]+ d4 ]8 U酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54