10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
9 c8 i# T" F6 n/ i) }春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

2.黄金肝时，早睡早起
- I+ s+ e* P1 D; H( z早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

3.起床搓眼，肝血满满
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
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4.嘘肝法，疏通肝气
5 |6 T/ `/ L  l8 y2 _; q" m早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

' x+ D- a. v' u( a) R7 t9 u" \. H5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

6.菊花枸杞，清肝明目
1 N- e; I8 k4 {5 R# g2 U菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

7.护眼=护肝，屏幕党必看
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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5 X* b5 H) c$ _8.春捂重点：三处别露‌
. B/ Y. x6 D+ p) }1 v脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。

9.按太冲穴，肝火不嚣张
0 C8 N' s5 Z+ h* E( X  k+ I' Y脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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