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1. 少酸多甘，绿菜当道 , c6 c+ q) g- ]8 F) t( n, d: V9 r
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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9 y% Q. ^/ q: _) t+ f. Y# w2.黄金肝时，早睡早起
" D. c5 s: q& f8 l& E; q早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 3 N6 w, C: ]: T9 O/ m
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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4.嘘肝法，疏通肝气
( q. P7 ?& ^2 b2 ]早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
" F3 k2 n0 {! D2 k每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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2 X5 s' H) M S& }6.菊花枸杞，清肝明目
7 x* t! G8 y# I% m% Y, S) S菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 # A/ I h* \/ z, W5 J& U: S
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 % n: f' i' n$ ^
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露
: x4 o- ~8 |7 F6 B. Z6 k% k3 t脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 8 L+ f; A" g# N0 w6 l4 n% g
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 2 l$ w# D3 @9 |' q/ F
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 5 d* J7 G, C) ]% Y' ?
* M, \: [ f7 h9 H3 W10.酒和药，肝克星少碰 5 m$ @5 Q1 }3 _! Q7 n) [# {
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 ) P( W5 C' z0 m5 t1 m* P3 ^1 {9 g
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发表于 2025-3-11 10:34:54