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1. 少酸多甘，绿菜当道 4 Z# w+ ]' Y$ b H
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 6 j8 \( l! w0 j$ k! U
6 b9 s; j* g) M' A6 ?2.黄金肝时，早睡早起
1 ]# {4 K) E& I7 ?6 }早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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( G) ?% t( L% t2 C9 a! J3.起床搓眼，肝血满满
2 x, } n( a' d ]& U( p5 e起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 0 x% M' b; E. S# N( J& r
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4.嘘肝法，疏通肝气 : R% E0 o# W7 d
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵 6 a6 x4 ?" g' l' d$ k
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 W( ?$ Z8 E8 n3 b7 V
* f! I+ B5 I9 d' r, M; T6.菊花枸杞，清肝明目 ( |; N9 H& Y0 l4 H5 \. M& I
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝，屏幕党必看
, J$ ]1 i$ _9 F1 L肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 4 V, w1 U& S) j) F# E+ D; R
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8.春捂重点：三处别露
& M9 g7 ^: K p5 o, M2 j脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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{* o2 u% h* [# H( j" j$ Y9.按太冲穴，肝火不嚣张 % Q' X" M, }3 V4 c! s7 N. C
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 , U. t% l" C( o- G$ X: c! Y8 e& w
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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2 {: N2 ]- _8 g7 k10.酒和药，肝克星少碰
: R j, v |$ A' Q$ |$ l酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54