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1. 少酸多甘，绿菜当道
, z1 }4 W; v. ~春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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* k& _( Z' A. |. T2.黄金肝时，早睡早起
( o6 u$ i- k8 a" V1 s早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满
! z# T) U' e' O! _) V起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 + Y- J2 i' \' X2 Z/ e {8 R ^
- `/ ]- r @1 {" B4.嘘肝法，疏通肝气 \ g' ~: f7 o4 j8 p
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 6 N& f& @# L$ @% X0 x0 [2 f
# a2 D6 A- o1 s |5.动一动，肝不堵
3 q, `" [, R" O( f每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ( a% G' a; D! g4 |
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6.菊花枸杞，清肝明目 ! H, `" y d. V/ G
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 * G8 o# S( M+ @* b/ Z! A1 p9 K% {
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 , Z" t, E% \ C; V) o/ h" |
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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% f% G2 l) p% T! s# R8.春捂重点：三处别露 - G) U/ i ^+ Y# r
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 7 _+ I2 H$ A, f6 I7 N" h5 G
4 u: `; v* M/ m$ t9.按太冲穴，肝火不嚣张 7 v; |2 {% l, L$ _1 W* j* u
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
9 d( U p+ F) d39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 ' ]8 C# }! T. g3 N7 ]- {
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10.酒和药，肝克星少碰 ( d; V3 q( k3 U$ M; | K- D4 ?
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 ( }1 v" C: \. o: k. k: ^4 N
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发表于 2025-3-11 10:34:54