10个春季养肝必备小妙招

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1. 少酸多甘，绿菜当道
2 E- z) t0 E" _( W  X* o- N春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

2.黄金肝时，早睡早起
! G6 ?  i* O7 A7 f8 G& D早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

3.起床搓眼，肝血满满
7 T$ H+ Q2 @: f4 ~) s3 Z9 c起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
9 X3 t- X* G8 [/ ^
4.嘘肝法，疏通肝气
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

! n, }: h% k0 e# h5 Q5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
  }9 j2 \+ Z3 _' H8 T( O
6.菊花枸杞，清肝明目
0 X: {$ [9 R5 M3 \菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

7.护眼=护肝，屏幕党必看
1 h+ D8 @4 t& G  V9 p肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

8.春捂重点：三处别露‌
6 r: ~8 [- t) S5 P- ^# y6 G1 d. r脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
1 N0 z; m0 Y" p7 `) l! z
0 n, h' Q5 J, ?) L8 K' o9.按太冲穴，肝火不嚣张
) I6 _6 H7 b5 R4 w/ {1 r* I脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
1 f/ j$ r+ C; x9 C. Z% Y* k& c39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

1 D' O- J7 }. [) W  h0 C3 ^7 _10.酒和药，肝克星少碰
3 W) _0 C% L4 `. N3 g# ~9 `+ S酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
( l; x: r/ ~8 B9 q' M