10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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) C2 q! G2 k6 J( f2.黄金肝时，早睡早起
* H/ |6 \2 c5 I( @4 \# t: D% \早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

% E2 ~& Y4 N4 r& d+ c- }3.起床搓眼，肝血满满
9 w0 A/ ^3 `* Z2 g3 z起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
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& y7 K7 j) v. [: i' f  z1 w- L* D4.嘘肝法，疏通肝气
* U* ^% B' X9 Y: {早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
, [. x* u$ }. o1 ~4 ^% G1 C$ ]每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

; E2 i5 H# j+ G9 Y" `/ P7.护眼=护肝，屏幕党必看
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

$ u8 Q* J- K% O* ?. n8.春捂重点：三处别露‌
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。

9.按太冲穴，肝火不嚣张
' p' K! S8 c0 u4 c! k脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
# z7 O1 [8 H1 |1 p39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

1 h* |# j7 P6 d: E, F10.酒和药，肝克星少碰
, O- [% ^% m6 |2 }$ ^酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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