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1. 少酸多甘，绿菜当道 ( r0 y7 k% e4 W/ a( d6 D5 ?
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 - c$ z6 p9 b0 Z; k, I! z
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2.黄金肝时，早睡早起
5 e9 Q4 j! I$ c+ d% K9 c早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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" v1 J0 h( c% L3 g/ K5 B3.起床搓眼，肝血满满
5 E- K2 h: M2 H起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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4.嘘肝法，疏通肝气
5 T- }' z; z) n( Y早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
5 s; t0 P4 _4 v5 y) J( ?) G, O每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ! {- |. x& W7 [* n7 f& g
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6.菊花枸杞，清肝明目
6 K5 r: {3 G; z. i1 g% F菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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0 }1 Z! `+ K1 ?. b7.护眼=护肝，屏幕党必看 4 P. I4 p3 X; [, m, k% d. F- F
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 0 z+ Q9 V$ p$ L: u
2 V5 u! K% `0 C6 y2 O8.春捂重点：三处别露
; ?0 W7 \4 _2 D脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 4 e0 @5 Z2 v, P- ~3 P
6 [3 {8 ]% D; r9.按太冲穴，肝火不嚣张
/ E K* i" h# Z8 e* t3 I脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 d" R% v4 f2 s+ v; X* ?
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 x: R8 Y7 l3 l
) h' y0 p5 j3 \9 R! A1 k" b2 H10.酒和药，肝克星少碰 ) \ J0 i: x5 H" T
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54