) ^: P; x; [1 M' v. f, U) _3.起床搓眼，肝血满满% z0 `2 f4 T7 Y5 u3 G- Z* U7 B/ p
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 0 I+ Q0 ?+ v" J + T+ V/ Q4 n; V7 T% ^8 `
4.嘘肝法，疏通肝气, M: ~/ e0 w; a. t {% N8 O' H/ M
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 ( J. v F' ^% E, ^ r$ ^ ' g/ O- l- {6 T E2 e) S. t
5.动一动，肝不堵" I. D& d' X# k% C2 c4 Q0 d1 o
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。) `4 ]1 T4 j. N# b5 z0 ^( p
$ }4 {: e% y5 l* |6.菊花枸杞，清肝明目 9 t, V( \& {1 D+ `0 Y5 N菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 4 a$ q% s8 K' |+ h7 s& Y, R 5 d' U( |% O2 s2 Q! x
7.护眼=护肝，屏幕党必看) @& L# T* F& g$ e
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 2 W$ O9 _) m; {1 x+ U9 i' U % L2 ? Z( E9 [
8.春捂重点：三处别露1 r! n! W' [+ b6 C4 I3 G) G, R
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。, x/ `/ O' c) Q2 I0 A6 d
4 n- c3 }- u& e$ k$ w9.按太冲穴，肝火不嚣张$ Q8 y' p H" {) o, q; P
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。) O1 D% G$ v3 w0 V: I: m8 w- d
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 2 x7 ^" {3 `$ c d/ |' `1 i/ M : X( H* q* l. D
10.酒和药，肝克星少碰% ?7 b' T4 Z( \5 {9 _+ R
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 . R) i- \0 r0 p8 q/ M
发表于 2025-3-11 10:34:54