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1. 少酸多甘，绿菜当道
! i' _: r3 [4 z春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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2.黄金肝时，早睡早起 - N2 I4 F$ h+ U8 ?& q
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 : ~4 _6 f3 \0 l! t( U& A
5 v! R. e- y8 x/ H' g9 z+ e# T3.起床搓眼，肝血满满
# J; j( V! K6 H& t/ |& w& Z) W1 J起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 ; U' E6 T; V3 V) l) ~% L
0 i- n+ T+ `6 m4.嘘肝法，疏通肝气 0 L+ ?9 F2 ~4 T) C1 @' i
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵 & } H9 K# s: w! j. Y
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 " Y- X) k: b' Q& Q; {# y
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6.菊花枸杞，清肝明目
, D1 q$ [, j) y: O: q0 p8 y& e菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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- U/ I4 w" M! [5 u* q' a9 z7.护眼=护肝，屏幕党必看
& x: t4 i, e! }0 J! \% j肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 1 s/ y! h9 M7 n7 Z3 k$ }$ ^
/ G. |6 e* p& `" N8 Z* F) G8.春捂重点：三处别露
5 J1 N4 q4 l- C% z7 q) s+ ?脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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+ @8 A: G. t( k6 P6 }, a9.按太冲穴，肝火不嚣张
4 x' f$ y+ `% D2 t( V$ S脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
$ o- `( o7 q9 }$ i( m0 y' t39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 4 N! H7 i, ]& L T, G$ o
2 H; @% |7 r. P8 {" @3 p& F9 s10.酒和药，肝克星少碰 # B/ Q- z9 Q8 E& X) ^, g6 O
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54