星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
1. 少酸多甘，绿菜当道
. p M" |( k; r3 X; s春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
! s" }1 x _ }& M5 u3 F. v
0 m+ R# X1 R( w# R2.黄金肝时，早睡早起
' c+ V. s ?5 _1 Z: j# n早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 / [" b$ ^, z8 C) P
' o4 M2 a7 Y% w3 e; ]9 Q) p
3.起床搓眼，肝血满满
8 @! p% f8 q+ a5 P! I r4 L起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
: D% [& A; W6 ^ W
4 D. R, D3 N. [2 W4.嘘肝法，疏通肝气 ) J" d! V% j$ q' a
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
! v8 K: K+ y$ n% ^% V% D " Q7 d% z6 u7 [/ ~7 M+ r: I
5.动一动，肝不堵 2 q6 @. y' [! b" v, {& b2 Q
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
0 X3 C- J2 ^( J- O% K$ A% i! }- a1 ~ " \) R. t2 I6 H' W. a
6.菊花枸杞，清肝明目 2 I( u1 e2 x v- f) o; d8 b, k3 g
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 * B( A5 T! U+ u, B3 ~
1 g+ y6 s) G6 B7 s9 s1 J8 s
7.护眼=护肝，屏幕党必看
* M# L5 e3 j/ I: J) E5 y肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 6 \* J# j6 d; u% g9 }8 F, `% B0 Q
+ F! h7 p, {' J& g* U2 X# u8.春捂重点：三处别露
! e$ R3 H, z* p# J, ]9 e6 L脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 5 @4 C; m' n3 v7 ~
5 n. N' v: v& |9.按太冲穴，肝火不嚣张
, R* o& j1 e% ?" E% P& K C2 `脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
" [/ ]) w7 U: _+ _5 `/ s39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 + @7 o9 \8 L' m$ k. h
- M8 m1 _1 G/ U$ N6 [! G
10.酒和药，肝克星少碰 # V. a# \( m+ ]2 C9 S* H
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
6 Y) {) u. L8 a | 
发表于 2025-3-11 10:34:54