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1. 少酸多甘，绿菜当道
7 |1 q$ B, B7 ]& q春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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2 t( |8 E9 `8 [/ z" l2.黄金肝时，早睡早起 0 _5 @ H2 F% i, S. L' a1 s5 j) L3 H+ k
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 % j9 h$ L. J3 S m9 ]
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3.起床搓眼，肝血满满 5 c; M. c8 b4 x9 j {& Y; F/ Z
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 ! {- o$ b2 S* ^# X1 s
+ m1 N' v4 D) Z! c" y( Q4.嘘肝法，疏通肝气 0 E, Y7 }/ O- C2 H# ]5 Q* h
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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, ]9 c0 p+ K. g- n. Y. S" r& s5.动一动，肝不堵 & k1 J8 A+ T0 q- l$ g
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 7 X0 G4 D2 K3 W" X! @0 Y# Q1 W4 X% r
3 i' h2 r9 d8 B6.菊花枸杞，清肝明目 & p9 t1 u6 K: A; d
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 + o" H4 I3 I: Y+ Q! B! O
( Z0 K7 c) K& A7.护眼=护肝，屏幕党必看
3 [! y( v$ q/ E0 C6 ]肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露
+ H; J. ^# x4 x( H8 P @8 @3 ^脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 / T8 o4 |3 Q, U" |9 j$ ^
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 - j3 y+ X% l+ h; h* v9 Y
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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( y Y, l, n; C% I# H10.酒和药，肝克星少碰 , u6 |# s, ?: d3 m, ?
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54