10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

9 t/ N! n( j- d! t8 r. }* c9 M2.黄金肝时，早睡早起
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3 `3 z2 i3 Q/ w0 ^3.起床搓眼，肝血满满
/ ?* w8 R2 E6 ]$ \9 [起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
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4.嘘肝法，疏通肝气
! A1 k8 ~' p- L早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

6.菊花枸杞，清肝明目
  G5 b" g: F2 M( U& `4 E& q* l% `- O菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

7.护眼=护肝，屏幕党必看
" `% j  A9 r/ d6 A3 Z肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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9 K  `& J9 c, U7 l8.春捂重点：三处别露‌
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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# Q( j4 A' j1 r/ X3 P9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
3 W4 [9 @3 r9 g39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰
' P6 N0 _7 r! T/ J. n% N3 |, ?酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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