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1. 少酸多甘，绿菜当道 ; C( k% i/ ?! Y
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 * l# {8 D" k9 g+ F; H' E
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2.黄金肝时，早睡早起 ; j+ u* v& V: L. |+ v* ]1 P! j
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 7 {) J# t2 x( L4 s- i
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3.起床搓眼，肝血满满 " `/ ] s, s( Z% M6 d
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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/ k ?5 J. o: E. }' q; }# O4 H4.嘘肝法，疏通肝气 6 e6 N% ?5 a& K6 i
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 - p3 u8 M+ w+ ]$ p d; Z
" [# ]# T8 G) `0 l& ]: U- R0 m5.动一动，肝不堵
6 x' [8 H+ i- }0 q6 ~' l* E, x9 ?每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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& X2 s! i0 |7 T; L% J* e: Y6.菊花枸杞，清肝明目 , F: y8 r% S, x( M7 h
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 ! }! ~3 }( u% o
2 p/ o; ^4 U, ^/ l: C( o. L7.护眼=护肝，屏幕党必看 # d! I/ T" B# |* i8 t
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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3 g1 E: r, Z) Y$ J* K; ]7 W/ p( l8.春捂重点：三处别露 & B0 \9 ]$ G2 s: w
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 7 ?* K3 B3 q) I/ N1 f
: i/ v: N% f& C" {7 }7 d4 k+ Y9.按太冲穴，肝火不嚣张 7 V8 H7 O$ i( i" u
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 1 |6 X# Y7 `+ D
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 ; n! i7 b! M- u% K8 ?; G7 C0 H: ~
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10.酒和药，肝克星少碰
5 E" M) J( Q3 i酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54