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[防癌抗癌] 10个春季养肝必备小妙招

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发表于 2025-3-11 10:34:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1. 少酸多甘,绿菜当道) e) W1 {( N& Y( Q
春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。
1 K7 }5 A. `  n! V0 Y/ T* s6 F
3 l+ l! T' c4 I! z( t2.黄金肝时,早睡早起3 C0 Z, v: [1 \
早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
$ @2 h5 x6 v$ E" ]6 j
, C* T/ Z1 O) F0 Q8 V3 b3 K' i- U3.起床搓眼,肝血满满
+ k: X3 e$ y( Y5 r8 v! b5 I; q起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。‌
/ J! F, H: d" w! L2 `
% N! E5 l0 ]: y$ w4.嘘肝法,疏通肝气
4 |+ C2 c0 @0 R( q2 u早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。1 B9 Z7 g5 x) U' v

- O. s& T5 e' U: X! ]* v9 e& B* m* y5.动一动,肝不堵
7 o( Y. u+ @9 m6 U; U每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。
6 t/ I3 t$ _+ D4 G) n& x( y
: C8 d, K* o5 v% c$ U! Q6.菊花枸杞,清肝明目
1 a# Z( h8 W' F- q菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。; z/ B; G5 F, U6 }* \3 S5 O# ~# M
1 _' {/ k- ^7 K4 E1 D. s! h7 g
7.护眼=护肝,屏幕党必看0 E' ^& j3 C1 T" E
肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。- u7 Z, n$ j! g0 G9 X
, ?4 t7 P* X4 A2 t8 P3 l' W3 p) A
8.春捂重点:三处别露‌! @7 |2 Y. N. k; t5 @
脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。* m3 y  w3 j" D1 n2 v
1 S% R. b* X! k) x9 c" Z. F2 R4 P
9.按太冲穴,肝火不嚣张
( q& _# x6 z, ?( ]4 h& ^脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
; w+ w: b5 m5 ?& p( p# l% i- h& c0 ~39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。4 e- s  k, Z) d# X8 f

7 v! z9 |+ _1 a9 W6 F6 W* G10.酒和药,肝克星少碰# s, z. j8 y) D3 \
酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。
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