星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
1. 少酸多甘，绿菜当道 . w! Z; E2 P$ j2 ]1 i E% b9 p
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
1 k. A. N0 E: n7 h. a* _
. Z( h( }) E% Q: S& @) [5 ]6 W2.黄金肝时，早睡早起
/ m: }! @+ i: q! c早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
$ e0 }: I! D0 _
. q5 u; }! C/ f* `3.起床搓眼，肝血满满
! V8 ?) d% N: {* G( N! B/ j起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
7 s8 z0 w! K* @0 V* y d. Q, p 1 N! p9 ~' e0 f* q7 s
4.嘘肝法，疏通肝气
7 Q2 }# |5 E& _; y( _7 S早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
: d2 F( `; I$ l: @: G
8 i+ t: g4 Z4 f. b+ @9 r. ^# p5.动一动，肝不堵
2 o0 G0 P& T6 [# u: o' u3 W) a每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ( ^3 u- t B3 W! a; s/ \- T
, i" J1 o) q- ?! I7 D
6.菊花枸杞，清肝明目
3 ^* A2 S0 k2 a% D# U2 A# R菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
4 y( H! x' Q/ y1 l# D8 z
L; X. R- _+ E2 q9 b0 T7.护眼=护肝，屏幕党必看 3 c) r0 W- c7 T: C( t
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
$ h, e) R. w/ @; u, o0 v& L ) N* @. R1 H/ [) P5 B
8.春捂重点：三处别露
4 g* f& S4 Y5 J0 Z+ s. k1 v脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
% S1 Q; r2 n, q) R6 `9 C$ D) W+ P3 j3 H
9.按太冲穴，肝火不嚣张
( E+ w( y# F K% ^ H2 C$ u脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 , T$ i; l. I& B
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
$ f) J" q, P o: m! |
5 I7 d& X, Z5 g, z, B, F10.酒和药，肝克星少碰 5 t* B. E0 q$ T5 l% a. y: P
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
3 W) h2 b; _; F9 o3 s | 
发表于 2025-3-11 10:34:54