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1. 少酸多甘,绿菜当道
2 E- z) t0 E" _( W X* o- N春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。 2 ]# b4 h2 }. v7 Y$ K/ y
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2.黄金肝时,早睡早起
! G6 ? i* O7 A7 f8 G& D早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。 , g1 S0 P0 I7 e' N
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3.起床搓眼,肝血满满
7 T$ H+ Q2 @: f4 ~) s3 Z9 c起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。
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4.嘘肝法,疏通肝气 " x" ~% Y2 x& X6 o4 V( u
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。 q6 y' f* W$ d. V& Q3 F9 x
! n, }: h% k0 e# h5 Q5.动一动,肝不堵 / m! I0 o) H" ?( q
每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞,清肝明目
0 X: {$ [9 R5 M3 \菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 e/ x% S7 O0 ?7 i+ F
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7.护眼=护肝,屏幕党必看
1 h+ D8 @4 t& G V9 p肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。 8 @8 A, `/ @9 W% E6 l. C! r
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8.春捂重点:三处别露
6 r: ~8 [- t) S5 P- ^# y6 G1 d. r脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。
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0 n, h' Q5 J, ?) L8 K' o9.按太冲穴,肝火不嚣张
) I6 _6 H7 b5 R4 w/ {1 r* I脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
1 f/ j$ r+ C; x9 C. Z% Y* k& c39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 % o; v, I; X0 i5 W8 U
1 D' O- J7 }. [) W h0 C3 ^7 _10.酒和药,肝克星少碰
3 W) _0 C% L4 `. N3 g# ~9 `+ S酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。
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