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1. 少酸多甘,绿菜当道 4 m% ~6 c/ T1 z* O- n/ G, c# T* O
春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。
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& l" Z/ i) O% T$ l% d& ?8 Z8 }2.黄金肝时,早睡早起
8 N+ D5 R7 ^- I/ T# }2 e8 h- i早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。 3 k8 v0 }# ], i
" o5 x9 C" f; q/ Q* i3.起床搓眼,肝血满满
: U* Z/ H/ ?- J# e1 n起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。 ( w& q2 E9 q. I- t( M7 C: O a1 D9 |
, m) [6 Q- I; V- H) }4 W; d4.嘘肝法,疏通肝气 , V; A: U: H' H5 }! g0 p
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。
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5.动一动,肝不堵 ( B; s$ _+ L. p3 v G. v0 c$ b
每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞,清肝明目 9 Z1 Q9 }/ b/ W
菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝,屏幕党必看
% S/ A) A$ ^% i8 I肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。 # h& O) n' {0 b& |' V
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8.春捂重点:三处别露
8 @5 r: |2 z1 D: d1 I+ V P脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。 2 ~9 N! O' y1 J* {9 G' A
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9.按太冲穴,肝火不嚣张
# ?3 I1 k* f' B5 Z% W v$ O3 l脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
+ f# x+ b3 y/ G; z8 n m39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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. Z8 V5 }9 n$ f0 U8 n9 X; P0 ^10.酒和药,肝克星少碰 3 p8 y0 Y2 U- u- {
酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。 4 h( _- D$ \/ `2 b7 n+ j
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