10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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9 n, d. K* }1 i! i$ }2.黄金肝时，早睡早起
+ T0 R) g0 n9 u7 X4 y早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

3.起床搓眼，肝血满满
' V2 i( C! u, u6 T" A  d起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
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7 K2 U+ W2 p3 Q3 E3 ^4.嘘肝法，疏通肝气
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

5.动一动，肝不堵
6 l& g4 [9 B9 W* l- b每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

& O7 l3 [, l& H7 t, f6.菊花枸杞，清肝明目
, t6 X+ ]( z& }5 m' B2 |- r菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝，屏幕党必看
, g6 A% ~' \! s( S肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露‌
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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' ?2 `; `4 w" ]- p9.按太冲穴，肝火不嚣张
, g# }2 @2 y# _% q1 C# Q) L8 [脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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$ C5 `5 @* N$ b5 N( M' P; Y% Z10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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