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[防癌抗癌] 10个春季养肝必备小妙招

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发表于 2025-3-11 10:34:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1. 少酸多甘,绿菜当道: q- }4 N2 \, z+ f
春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。
6 M; E! y3 V% b
! M% d1 V; E) N/ w! s3 P, }2.黄金肝时,早睡早起5 j1 [! b* Z. {8 g, M
早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
+ T9 N0 M: B  H3 }7 o % `' U6 M; |& \& e
3.起床搓眼,肝血满满
( H: h0 h9 s2 G5 ~1 T8 K起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。‌
7 [* t0 G+ O9 D: ~& m% _$ a
2 c* J. `) X/ {7 \) V1 Q" k+ m' J4.嘘肝法,疏通肝气
( D5 E& h9 a( @% x( p早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。# r$ b8 E8 m$ V1 S0 V% v7 i

5 p! L8 G- j" m5.动一动,肝不堵
0 ^4 V5 Y/ Y' H8 g$ A+ B每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。. [; v) z# S- O1 [  A

3 \" R4 A, M& l2 p* B6 \6.菊花枸杞,清肝明目
! g  d1 ]0 h& V1 }0 [, J菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。8 z& V5 `6 c8 f5 [* B& r0 l
8 o* a! _+ `% H2 p, S& [+ w
7.护眼=护肝,屏幕党必看  n) e% L7 g* Z: S  L: f
肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。$ {* v0 N2 ?2 ]- {, }

0 r8 Z% E8 A; W8.春捂重点:三处别露‌
+ X% V* x$ E6 e# t* _+ T# I脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。
" s+ a1 C3 ~8 ~! ]6 n( E
: p2 w/ E5 |9 `$ u. Q/ t9.按太冲穴,肝火不嚣张
" u/ Z: s5 y5 Z$ O9 G* m; M脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。' F/ C" a' z2 I" S3 b  i
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。, m% M( f! w9 |- U

' e: v+ W2 v! d- C& \5 R- ?* k( v10.酒和药,肝克星少碰
( ~4 t1 C6 k2 c3 D( M% J酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。
& \8 Y3 D; J3 ^7 Y! G# \$ K
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