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1. 少酸多甘，绿菜当道 ) e) W1 {( N& Y( Q
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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3 l+ l! T' c4 I! z( t2.黄金肝时，早睡早起 3 C0 Z, v: [1 \
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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, C* T/ Z1 O) F0 Q8 V3 b3 K' i- U3.起床搓眼，肝血满满
+ k: X3 e$ y( Y5 r8 v! b5 I; q起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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% N! E5 l0 ]: y$ w4.嘘肝法，疏通肝气
4 |+ C2 c0 @0 R( q2 u早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 1 B9 Z7 g5 x) U' v
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7 o( Y. u+ @9 m6 U; U每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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: C8 d, K* o5 v% c$ U! Q6.菊花枸杞，清肝明目
1 a# Z( h8 W' F- q菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 ; z/ B; G5 F, U6 }* \3 S5 O# ~# M
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 0 E' ^& j3 C1 T" E
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 - u7 Z, n$ j! g0 G9 X
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8.春捂重点：三处别露 ! @7 |2 Y. N. k; t5 @
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 * m3 y w3 j" D1 n2 v
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
( q& _# x6 z, ?( ]4 h& ^脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
; w+ w: b5 m5 ?& p( p# l% i- h& c0 ~39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 4 e- s k, Z) d# X8 f
7 v! z9 |+ _1 a9 W6 F6 W* G10.酒和药，肝克星少碰 # s, z. j8 y) D3 \
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54