星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
1. 少酸多甘，绿菜当道
! ?; E+ w( R [: @/ N春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
' ?% Y$ L( d m1 D& u7 Y
, A) L( n; T" o: s! t' s) E9 t2.黄金肝时，早睡早起
, y# L9 n4 B/ E8 l& m早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 2 F3 Q7 {0 }5 T- m* H- m0 ?
8 _* ~1 C) I2 [5 D: h, e: T
3.起床搓眼，肝血满满 ' Q) E) ?9 a) e
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
( m- W+ y/ d, r5 e9 D 8 q& C. v. o, `* E3 \
4.嘘肝法，疏通肝气 " }: f# L Z5 l4 o" K
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 4 j: p/ o/ ~4 b8 K" \
: c2 G8 C7 r. |$ c. x' C
5.动一动，肝不堵
- H" G; I1 y V每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
) H; ?& Z" K" X, h6 D % i: u m t( O- e1 L+ g j
6.菊花枸杞，清肝明目 & W, K, L) x! A" B- j* X
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
4 D) d; C, c1 S% l ) h1 H7 O$ ~8 x9 V) {. a# i# A
7.护眼=护肝，屏幕党必看 ! e' p' K2 e ]! T0 A* b
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
$ Q2 U( W8 j8 m! i7 f. T; F ]
_" G/ t- W0 p8 e: I2 T+ s9 k8.春捂重点：三处别露 ' y- L6 G$ ~1 G) E$ w* ?; x7 {
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 4 v' c% y1 G, }; l" V; @* J
2 D8 O' v8 n! n+ M# P/ S" j+ K9.按太冲穴，肝火不嚣张 c J4 b& U2 _
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
$ ~& J- r; A0 ?0 o; E* O39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 8 V$ S; v+ k; m8 H3 ?0 R
4 p# x' F9 I2 m1 z: y10.酒和药，肝克星少碰 ) s) Y, ?! \9 F. j* n: O
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
9 [) ]4 E+ |5 U: i/ `8 [: F- K7 G | 
发表于 2025-3-11 10:34:54