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1. 少酸多甘，绿菜当道 : q- }4 N2 \, z+ f
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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! M% d1 V; E) N/ w! s3 P, }2.黄金肝时，早睡早起 5 j1 [! b* Z. {8 g, M
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满
( H: h0 h9 s2 G5 ~1 T8 K起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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2 c* J. `) X/ {7 \) V1 Q" k+ m' J4.嘘肝法，疏通肝气
( D5 E& h9 a( @% x( p早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 # r$ b8 E8 m$ V1 S0 V% v7 i
5 p! L8 G- j" m5.动一动，肝不堵
0 ^4 V5 Y/ Y' H8 g$ A+ B每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 . [; v) z# S- O1 [ A
3 \" R4 A, M& l2 p* B6 \6.菊花枸杞，清肝明目
! g d1 ]0 h& V1 }0 [, J菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 8 z& V5 `6 c8 f5 [* B& r0 l
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 n) e% L7 g* Z: S L: f
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 $ {* v0 N2 ?2 ]- {, }
0 r8 Z% E8 A; W8.春捂重点：三处别露
+ X% V* x$ E6 e# t* _+ T# I脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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: p2 w/ E5 |9 `$ u. Q/ t9.按太冲穴，肝火不嚣张
" u/ Z: s5 y5 Z$ O9 G* m; M脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 ' F/ C" a' z2 I" S3 b i
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 , m% M( f! w9 |- U
' e: v+ W2 v! d- C& \5 R- ?* k( v10.酒和药，肝克星少碰
( ~4 t1 C6 k2 c3 D( M% J酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54