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1. 少酸多甘，绿菜当道 , a' T2 S* z6 \7 M: J
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 * y4 E1 Q7 t( Y0 c n2 s
) Z5 [+ C! k& o% M0 R; w9 E% ]2.黄金肝时，早睡早起
; A, Z5 _2 z7 v; }* ~# b* ]早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 + S' V% f* P" d
, B" S. u3 v( y3.起床搓眼，肝血满满 1 }& F5 t1 q/ Q. q: L) V- d; e
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 ) `1 d3 H% ?9 T: `: N8 n0 t
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4.嘘肝法，疏通肝气 " @1 ~1 Y3 C8 F2 r( G: R
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 0 g0 a, v9 I, i3 }1 w: ^2 k2 l
R; j; E5 O# F; A. P! D0 |! _# r2 g# J5.动一动，肝不堵
; [, R V! ?& A每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞，清肝明目 7 {$ U: h. {4 g+ o
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 ; z" x8 D) G. ^7 O+ o& D
3 c' G/ h* G" y% X7.护眼=护肝，屏幕党必看
' \* `, |% n+ W$ r" b3 b肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 5 X. c8 o2 ^4 G% ^1 Z
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8.春捂重点：三处别露 & X& @) o9 S, y1 L1 i5 G
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9 [7 E8 D5 _* e' Z- p: d9 i9.按太冲穴，肝火不嚣张
3 L& z+ q. ` w* N% S5 ^: v脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 $ Z- b1 M1 Q M% h( c. u
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰
( W/ H& w- `' c* j酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 # c# i! {2 F: Q M6 Y, {; p
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发表于 2025-3-11 10:34:54