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1. 少酸多甘，绿菜当道 5 G2 s. K2 t$ E$ V1 c
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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2.黄金肝时，早睡早起
* Q/ y- Q# M7 `9 y! v早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 + m, p/ X! |9 i4 g# a, M
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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4.嘘肝法，疏通肝气 ( d& E) H! [+ g7 d# K
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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( m9 ?" ?6 d8 ]# M, j5.动一动，肝不堵
2 X9 W% N# w% ]; r6 {0 z. L每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 K9 W+ h, R, o# |& ]
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6.菊花枸杞，清肝明目 7 V' ?/ h0 n) ~! N+ i8 r: W
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 6 Z- g) I% L& p' W Q/ W' f
- ^8 ]& |+ L# V r5 {4 A7.护眼=护肝，屏幕党必看
; s" P& f7 g8 B+ f肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 6 \2 N O' v( s) ]- w
7 t% S9 W# d8 C9 t& O8.春捂重点：三处别露 ) d2 u4 y8 ]1 A. _. C0 [1 Z+ }# ?
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 " @. M" D1 T+ ^3 h. z/ ~6 F+ O
* `& ^4 f) D3 \9 K6 B3 _8 k9.按太冲穴，肝火不嚣张 " `1 \$ O9 p+ g% _! ]
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 , T- x5 {9 n: ^
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 * V \0 D' F) w0 X2 y
; {# X9 ~/ s5 |8 t% {10.酒和药，肝克星少碰
, u! W6 o1 k) i: ^. i酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54