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3 \3 L6 T# i ]6 r" U* z. q$ M: f* _$ k在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ 2 e2 x, n" m7 _- w3 O8 }8 \
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？ 7 C$ E7 E( {# g0 q4 @8 C, e
1、多亲喂 ! ]$ B3 t1 s' d
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
' i. z' b" ?. @: k J正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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2 L T$ c+ P$ e1 p. w! F s' a2、多喝水
, y: E- }% C" G- i4 {0 B. v母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
; M1 z/ B P4 V* s3、保证充足睡眠 9 e3 p( l g: z6 G! d/ a( P: T
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！
j* S0 m/ k0 D; n& D3 W+ _5 P4、保持好心情 - C% J1 R& \2 V- Y w
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。
2 {! E' P9 j; M% I& k刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
: R8 B7 ]7 M, u/ q! i9 I x; s5、合理摄入催乳食物
' Q' @7 @, T! u) H; X多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； 3 o5 f7 u+ }; V3 X+ `
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； * d/ t% v$ x" l
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
5 ~, T% r% r! B8 T5 q常见误区与注意事项
3 i" e9 f4 }* |* p1、涨奶感消失≠奶量不足 3 i5 }: s/ P3 u- E! ~
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 % H6 l# `$ Q3 r/ D0 z
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
6 X: W# O2 L) p- s母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 3 |5 c4 x, R! R- D/ i8 a% T4 c
3、哺乳期生病仍可继续母乳 : d& h" U# v" b
多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。
( @: W5 o, Z4 [( G3 ^* T% t$ X/ n总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43