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# X- t9 U- ~: Z6 E) e) P7 s在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ 1 Y! ]* V3 D: f5 j6 N' C1 V' _
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？ " f8 |3 x/ z: |# Y. ]
1、多亲喂
" w4 q5 ?1 ?4 H! B0 p# p宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
& H2 y2 m1 P1 Y* }: t正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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2、多喝水 2 U9 J( f9 C# E! s" E
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
& I" f' l9 @) { ?/ J2 G3、保证充足睡眠
* M4 c% g/ F# \8 a0 p, ~+ j* p每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ , q4 R) o- [! H+ l5 b+ W7 k
4、保持好心情 3 t$ \# P+ C% o! x, d5 Y' N1 d
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 , M+ X% E/ P+ X6 H4 h
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！ 3 K3 O8 h- o! A2 u' }' }: ?2 O
5、合理摄入催乳食物
, c; E6 V, X& E% K# E5 L& `多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； ' d$ q2 [, w7 _# g7 ?: }+ J6 b E0 y3 }9 |
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； ' _2 m( d T+ ~# a
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
. _8 }) g! @/ U' ?0 a( u/ z$ \常见误区与注意事项
* Z' k% m. ^: }4 N# y7 _6 e1、涨奶感消失≠奶量不足 5 Y- @3 p: r7 z( A
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 4 l" E( z l5 A$ }
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
5 K1 s& W I8 i5 u6 i3 L母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。
- x% `" v2 g/ f& J3、哺乳期生病仍可继续母乳
% h6 k+ S9 Y7 e: J5 s# _多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。
% |2 u6 X$ D- C+ `; ?$ l% H' r6 ]总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。 - l; Q$ t2 {+ @, u9 T. u
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发表于 2025-3-10 09:08:43