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在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！
4 A, v6 u: z2 W' Y; a怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
X9 o V1 W/ p+ |1、多亲喂
' C3 J1 {! ]2 N& O宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
/ v& ^6 {* ?+ d% I7 Q# n( I正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 % [" }4 W2 z$ V4 \" l; }
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( d. G( ]9 ?6 x5 B# \0 S2、多喝水
' ], {. Z* c* e$ }& X母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
# ]6 y4 {% R) j3 V! `. n; a3、保证充足睡眠 d/ Q7 S# ?, Q* d2 }8 Y+ e7 n! l
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ 9 d+ ], s" I% T8 Q% u* ^0 P# h/ r/ s
4、保持好心情 6 h* t! H' v* v1 E" r# s& N
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 ; Q2 Y) P+ N- i8 r/ T
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
8 ]3 S+ n0 U5 Y4 e5、合理摄入催乳食物 " A: K+ u+ e; e+ w/ c( d
多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等；
- } y1 f- r+ l( q) l1 B3 U1 \少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳；
# N' h3 ]7 L/ ?6 E) r" z8 T. q生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响； % B `8 k: q% n% V/ ]5 ~; i8 r
常见误区与注意事项
. b4 x5 K- b' m8 L4 S+ Y2 f! l( s+ h1、涨奶感消失≠奶量不足 5 f" Z2 z; q+ _, j4 T8 q: ^9 F
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。
* |. k: z, H. v$ V5 [; Y! g2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
6 [' P( W9 G$ {# d母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 + Y+ w5 S S: l' ]
3、哺乳期生病仍可继续母乳
# _0 }" B5 a' f/ \多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 8 u( v5 x% X. W1 K: n* M: w
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43