一万人中能有多少人活到80岁？活到多少岁算长寿？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

李奶奶今年88岁，在社区里算高龄老人了，虽然在家人眼里她已经算长寿了。


+ u0 i& \7 l# \9 b' D, Y/ d$ a0 ^% L3 _“这有啥，还没过长寿门槛呢，活到100再说吧。”李奶奶一边看着电视，一边不以为意的回答。
9 `* Z+ a( e" H
: E* }; m) B2 j4 i活到这个岁数她也看的很透，年纪上来后，指不定哪天一场突如其来的病，就直接把人带走了。
( M# `+ H, [3 j7 ?7 K
其实想李奶奶这样的想法的老人不在少数，如今越来越多老人迈入高龄门槛，但健康和死亡的不确定性也让人无可奈何。

01
+ Q/ r% @7 b" W; `. t
' d! @+ R! j  x. v+ L/ }, r只要活到一定岁数，死亡风险不再涨

衰老可以说谁也躲不过，当年纪上来后，随着机能的下降，人也会慢慢更接近死亡。但如今有研究发现，只要活过105岁，死亡风险就会进入平缓期，这是真的吗？

这篇刊登在《Science》科学杂志，来自加州大学伯克利分校教授肯·瓦赫特教授的研究团队的研究，从2009～2015年间长期随访了近4000名意大利居民，发现从90岁到95岁的意大利女性在一年内死亡率分别在15%和24%，平均预期寿命为6年和3.7岁，可以发现随着年龄增长，死亡风险是逐步增长的，而且预期寿命也在不断缩减。

( l3 P/ c8 H' L但这个趋势在年龄超过105岁以后，死亡率反而不会继续增长，也就是说，到了这个年纪后死亡的风险似乎达到了平台期。
0 o: d, |: e7 f4 R
对此，肯尼斯·瓦赫特教授表示，很多长寿的人都有一个共性，就是安全的度过了70、80和90岁的高风险期，有些人能活到110岁甚至更高。这个事实也告诉我们，年纪达到80至90岁以后，良好的生活习惯和新的医学进展，将是提高生命质量以及存活率的关键。

* h) l4 Z2 O& l/ g$ Z其实从30岁以后，死亡风险就处于持续增长的趋势，等到50岁死亡率更是上升了3倍，这一趋势在60到70岁之间也在不断加速，平均每八年死亡风险就会上升一倍，过了80岁之后，这个趋势就会慢慢放缓，所以80岁是个坎，只要安全度过，长寿离你更进一步。
+ D7 t/ _- m& e
02
! W- k' w7 [% \# {0 |4 k& b8 H& [
9 `. x' [6 x# V" \! D. S一万人中，能有多少人活到80岁？

1 c1 E" ]0 C7 S2 Q9 ~0 j5 I对于长寿，相信每个人都有自己的岁数预期，根据大数据统计，现代人平均寿命逐年增长，预计到2030年可以达到79岁，2035年时可能会增加到81岁，其实按照普适角度，只要能达到平均寿命已经算是长寿。
& L6 G7 B& v% z0 L$ B
那么如今在我国到底有多少人能活到80岁呢？
4 A+ d* }( E  r( ]8 t
根据河南统计局公布的常住人口数据中，就有238.86万左右的80岁及以上人群，也就是说，一万人中可能就有240个80岁以上高龄老人。

+ ~' m7 C( A* v! z0 y* n( k另外陕西省统计局截止2022年底，公布的80岁及以上人口为90.71万人，占全省常住人口的2.29%，可见能活到80岁的人群还是占少数。

% {( _* j" h: i- u在传统理念中，长寿寄托了人们美好的愿想，时至今日，长寿依然是主流祝福，但是真的越长寿越好吗？

% j! h/ m2 U1 Q/ ~2 ^3 F+ U2 P这可真不一定，从现实层面来看，老到一定岁数，如果生活无法自理，活再久也是痛苦，特别是身体条件不好的人，自己受病痛折磨，也给家人带来较大的负担。
1 w4 y% \, X- X: J. J
其实寿命长短和人生幸福感没有直接关系，与其追求生命的长度，不如丈量生命的厚度，比如健康程度、生活质量等多维角度。
8 s% M8 J8 m2 q+ Q
/ K* R( Q; `' W" h: V# {/ _根据《psychological bulletin》期刊上发布的关于长寿与幸福感关系研究中，研究员在3000名老人样本中，根据问卷和访谈形式，对不同年龄段的老人生活满意度进行数据收集，发现65岁-70岁的老人是对生活最满意，也是最幸福的群体，但70岁后，幸福感会越来越低。

其实大多老人的幸福感来源的主要受来自自己的身体情况影响，70岁后处于病痛高发期，老人更容易出现机能衰退和疾病困扰，身体上的折磨让生活质量也逐渐下降，所以寿命长不一定幸福。
3 H. w, k% H2 O/ x; t
03

最佳延寿运动出炉！
& \2 O# k/ q& B! _  @2 N, o, s4 l
- Q: F8 ?1 Z0 Y- k这3种运动效果好
2 z+ h2 v' l8 i7 n" h3 S/ D
8 O* _6 J& o* v2 }5 t年纪越大，身体状况就成了自己最大的本钱，也是老年幸福生活的保证，那么身体养护自然少不了，而且越早开始，对身体的影响自然更好，也在无形中给长寿幸福生活打下坚实的基础。
/ K' C# y* B$ j3 ]) b1 c, h* ^
# n3 j+ e  M" C- X1 q而且有研究发现合理的运动会影响衰老进程。良好的锻炼不仅有助于“延长寿命”，还是减少衰老对人体的机能影响，为老年生活保存能量，那么做什么运动才能越快越好的达到这个效果呢？
' R6 p9 I: f* O5 N* d( ]6 F' y
# }" e% ?* K2 U1、挥拍类运动

* j6 R& ^* `" ]& a# }牛津大学相关研究发现，挥拍运动是非常好的健康运动，根据对照观察，和不进行挥拍运动人相比，经常做挥拍运动可以降低56%的心血管疾病死亡风险，而且挥拍运动是一个全身性运动，需要调动视听功能，大脑反应、全身肌肉、心肺功能，从体力到脑力都能得到一定正向反馈，还具有一定社交属性。
( ^8 M9 u$ h; [4 s, q7 {* K2 t
2、游泳
6 w: [; ?  U, @  R8 x: _
游泳也是一种可以锻炼全身的健康运动，长期游泳不仅可以刺激血液循环、改善心肺功能，还有助于预防老龄化心血管疾病风险。一般建议每周至少游3-5次，每次保持30分钟以上。
# D: i& d7 \) i+ V
3、室内有氧

3 ?* ]" ?. f+ F! \比如瑜伽、普拉提、舞蹈、有氧体操等有氧室内运动，可以很好的锻炼心肺功能，改善血管健康以及调节3高，降低心血管疾病风险等好处。建议每天保持30分钟-1小时的有氧室内运动，每周最好额外增加150分钟以上的力量训练。
2 H  {: v# }5 p  l9 Z5 ]% m
0 g; a2 m% p- q) V  P2 W其实只要保持动起来的习惯，无论什么运动，都可以有益身心，当然这个过程也要注意身体承受能力，避免超负荷运动，量力而行才能最大限度发挥运动的效果。