寿命长短与喝酒有很大关系？调查11558名饮酒者，终于得出答案

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“医生，我求你了，一定要救救我老公！”
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医院急诊科接到一紧急求助电话，医护人员当即赶到事发现场，现场充满浓烈酒味，一男子躺在地上，意识全无，浑身冰凉，男子周遭都是酒后呕吐物。虽然医护立刻对男子进行气管插管，但还是没能挽回男子性命。

8 A7 ]  I2 p- ~% c( p! u/ V) G据了解，该男子58岁，当日大量饮酒后出现剧烈呕吐、昏迷等症，家人以为他只是睡着了。可后来男子一直没动静，这时家人才发现事情不对，赶紧拨打120求救。

医生判断，该男子大量饮酒后导致呕吐，但醉酒昏迷后咳嗽反射减弱，最终因呕吐物吸入气道窒息缺氧而死。
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针对此件意外，医生表示：节假日因饮酒进医院的屡见不鲜，提醒大家喝酒过量真的不是闹着玩的，真的还是不要喝了。

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, v" z) b2 A% B7 W- `& E7 c' \" Z人到中年，喝酒越多，衰老越快！

& H# q# w) T; N3 v& K( X% a1 y8 oKlotho是长寿因子，会随着年龄的增长而不断减少。在一项实验鼠研究中，发现Klotho能增强实验鼠认知功能和突触功能，同时对阿尔茨海默病、帕金森、衰老等有一定改善功能。
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( e" [2 X& V# m# Q( t7 O+ P  |Klotho也被认为是一种衰老生物标志物。而BMC Public Health期刊上一项来自中部战区总医院研究团队的研究，还发现了Klotho和饮酒量的关系。

5 ?( n* |% c& n5 Q该研究主要选择2007-2016年NHANES数据库中共计50588名参与者，在排除疾病状况、年龄和数据缺失等因素后，最终共11558人纳入该研究。
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研究人员主要利用4个多元线性回归模型评估参与者每日饮酒量和血清α-Klotho的关系，结果发现中重度饮酒者α-Klotho水平明显较低。

在调整年龄、种族和性别后，饮酒量和α-Klotho水平仍呈现负相关。在和未饮酒者相比后发现，当前轻度饮酒、原轻度饮酒者的α-klotho也明显降低。

0 P* I& G$ |+ X+ c除此之外，按性别、年龄、BMI、高血压、癌症分成的亚组中，酒精摄入同样和血清α-klotho水平呈负相关性。不过研究者也发现，这两者的联系在心脏病、慢性肾病和癌症患者中并不明显。

研究者有理由认为，老年人当前中重度饮酒量和血清α−klotho水平是负相关关系，这表明饮酒可通过调节血清α−klotho来诱发衰老。

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小酌怡情，微醺是否危害更小？
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2 Z5 \4 U  h7 y1 V6 a2023年11月，《柳叶刀》子刊中一项来自北京大学研究人员的涉及51万国人饮酒大数据的分析研究，指出适度饮酒有益健康的说法根本不存在，所谓“适度饮酒有益健康”、“微醺更健康”都是妄想。

2022年1月，世界心脏联盟发布的《酒精消费对心血管健康的影响：误区和措施》简报，也打破了人们对酒精的幻想：证据明确，任何程度饮酒都可能导致你失去健康生活。即使少量饮酒，也是增加中风、冠心病、心衰、心肌病等心血管疾病风险。
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) C& B3 e- a4 \该简报还直言，“红酒有利于心脏健康”的说法也是谎言，所谓的“有益”的研究，其实大多是酒精企业赞助的。
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还有一项来自国宾夕法尼亚大学的针对4万名40-69岁健康人士的调查研究，在控制年龄、性别、身高等因素后，研究人员发现每天摄入0-1个酒精单位可能对大脑影响较小，但每天摄入1-2个或以上酒精单位后就会使脑灰质、白质体积减少，并且饮酒量越大，对脑体积改变的程度越明显，对脑的影响也越严重。

& z" ~# A$ K) ~; }( p% D而早在2019年，韩国一项刊登在《欧洲心脏病学杂志》的研究，通过对978万人的相关信息进行了梳理分析，与偶尔“大量饮”的人相比，经常规律性少量饮酒比酗酒危害更大，更易提高房颤风险，其中每周饮酒量每增加1ml，房颤风险会提高2%。

- d' b" \. q- c& L酒精已被世卫组织列为一类致癌物，即使少量也会伤身，还会增加癌症或其他慢性病风险。现实生活中，所谓“适量”饮酒真的很难把握，所以从健康的角度出发，最好还是滴酒不沾吧。
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过节酒桌避无可避，如何降低伤害？

  F  c4 d; z3 g7 G2 m( l1 X假节日时酒局多，很多人总忍不住喝大，但也容易引发意外，严重时还会有生命危险。比如醉酒后无法控制身体而跌倒、摔伤，或者酒驾引发严重交通事故；醉酒后而剧烈呕吐后误吸，可能导致窒息身亡事件；酒精会扩张血管并加快散热，易引起身体低温而造成意外死亡等等

生活中的的确很难做到滴酒不沾，但如果真的无法避免饮酒，那么能少喝尽量少喝，并且在喝酒前，做好四件事，也可以降低酒精对身体的伤害：

1、切勿空腹喝酒

* Q  K! d5 W2 l+ f喝酒前先吃高蛋白、高脂肪或高碳水的食物，如面包、酸奶等，能减缓血液对酒精的吸收速度，避免醉得太快，同时降低酒精对食管或胃部的刺激。

2、不要混着喝

不要各种酒混着喝，不仅会让人不自觉的饮酒过量，而且两种以上酒混着喝会产生协同作用，对身体的伤害也会更大。

  E6 |/ j( b) ?3 B8 G! X- U3、注意控制度

. r. l4 W9 s# P2 h* g5 v中国膳食指南中建议成人每天酒精量不超过15g，超过15g就是饮酒过量。15g酒精量即啤酒450ml，红酒150ml，白酒30ml。

% [* X7 j( ]6 m# E1 k# A4、喝酒时喝点水
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喝酒时不妨喝点水，可以减轻酒精脱水带来的不适感。注意这里的水是白开水，而不是饮料或茶水等，饮料会加速血液吸收酒精速率，而茶水则会让人兴奋，从而喝更多酒。
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2 O% V8 ~* d* H- e新春佳节来临，很多成人喝酒喝高时，总会忍不住起哄让孩子也喝一点，或者用筷子占点酒让婴儿尝尝，其实这非常不可取。孩童的神经系统和各器官组织仍处于发育阶段，对酒精更为敏感，即使少量酒，也可能造成智力发展障碍，或产生癫痫、肝肾损害等严重后果。