喝“有水垢的水”会得结石？铁锅炒菜能补铁？真相是……

翔宝

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长期喝“有水垢的水”会得肾结石？频繁献血会导致脑梗？吹风机吹头发会脱发？近期这些流言你听过吗？真相又是什么？一起看今日辟谣↓↓↓
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水垢不会在人体内形成结石

水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁、氢氧化镁等物质。这些矿物质进入人体后，大部分会被胃酸分解为钙、镁离子，随后通过肠道吸收或随粪便排出体外，不会在体内堆积形成结石。
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% E6 l  Q% M: Q5 T" ?1 t! @世界卫生组织曾指出，目前无证据表明硬水会导致肾结石或其他健康问题。

多喝水可降低结石风险

肾结石的风险之一是饮水不足。为了降低肾结石的风险，反而应该多喝水。

! o9 u1 @+ F2 o& W- ?* O. Z膳食指南建议普通成年人每天喝水1500—1700毫升，喝水的频率和量要根据每天的运动量、温度、湿度进行调整。在日常生活中，要主动喝水。

( a! [. A3 E5 Y( N' Y0 b1 x喝酒和肥胖的关系是什么？
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5 I( X  m% M6 v: d5 c; {8 i# c/ U“啤酒肚”的本质是由于生活习惯、饮食习惯使得摄入的能量大于消耗的能量，从而导致“腹型肥胖”。虽然啤酒含有热量，但单靠啤酒通常不足以直接导致腹部脂肪堆积。让人产生这种错觉的原因是：

' @. G4 c0 P) _. H& {: O4 n1 d啤酒搭配高热量食物，比如烧烤、炸鸡、薯条等，容易出现“腹型肥胖”。

; F$ w. W# {- D8 I' R酒精代谢的产物会延缓脂肪燃烧，促进脂肪合成，导致脂肪储存。

  o! K  _, w& x) W  \! ^- z' V此外，缺乏运动、久坐等不良生活习惯也会加剧这一问题。所以，虽然喝酒可能是导致“腹型肥胖”的因素之一，但产生“腹型肥胖”并不一定是因为喝酒。
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如何避免“啤酒肚”

6 n4 u& {" f4 ?' u. L不想出现“啤酒肚”，核心还是要保持健康的生活习惯：均衡饮食、适量运动，保持良好的生活习惯，少喝酒。
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脑梗的风险因素有什么？
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5 ]9 w: @" P% d+ ^# {% q脑梗的危险因素有既往脑梗病史、高血压、糖尿病、脂代谢异常、心脏病、缺乏运动、饮酒、吸烟、高龄等，但并不包括献血。

如何预防脑梗？
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& b- |5 Q" M% b% \% Y  z如果发现口角歪斜、突然流口水、肢体麻木乏力等症状要及时就医，争取在治疗时间窗之内进行治疗。此外，要养成健康的生活方式，健康饮食、定期参与体育活动，以及保持规律作息。
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铁锅释放的铁人体难以吸收

  Q+ ~$ t& i9 H( n+ x用铁锅烹饪食物，尤其是酸性食物，铁锅会释放微量的铁元素进入食物中。但这种铁主要以无机铁（非血红素铁）的形式存在，且人体对其吸收率极低，远不如从动物性食物（比如红肉、肝脏）中获取的血红素铁。

2 G5 X% H/ J6 @2 |/ P# V' q0 ^+ r' [如何高效补铁？
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想要高效补铁，建议优先选择来自牛羊猪肉、动物血、动物内脏等动物性食物中的血红素铁。如能搭配富含维生素C的新鲜蔬果，也能更好地促进铁吸收。

但要注意蔬菜中草酸、植酸含量较高，会影响铁吸收利用，建议焯水后再和含铁量高的食物一起吃。

7 w% V2 ?/ I# y! o0 X# P对于缺铁性贫血患者，建议在医生指导下通过饮食或补充剂补铁。

什么是脱发？

- T8 d5 `7 s$ W/ d脱发指的是头皮里面的毛囊受到损伤继而表现出头发脱落，主要原因通常与遗传、激素水平、营养不良、压力或疾病等有关。
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吹风机的作用是通过热量和风力加速头发干燥，正确使用并不会损害毛囊或导致脱发。
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! f/ T+ }" \3 H- r1 f使用吹风机需要注意什么？

不当使用吹风机可能对头发健康产生负面影响，例如高温长时间吹干会使头发变得干燥、脆弱，甚至断裂。因此，建议使用吹风机时注意以下几点：

% ?* r3 d; ?' n4 p8 ]选择中低温挡，避免过热；

保持吹风机与头发的距离（15—20厘米）；

不要长时间集中吹一个部位；

1 ~5 S7 S1 J6 O$ {+ ]吹干前可使用护发产品减少热损伤。
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