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日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓
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# C* y6 i' U% g0 Y! M肾脏有什么功能？ 6 @8 |0 O. g- g9 a9 m
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正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
5 t7 r% l/ m7 ~& }有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
- B/ K) C" u7 j+ Z& W' h一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。 " J' k5 T; u* L5 m: T* t4 U; I
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■ 排除代谢废物，维持体内环境平衡。
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肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
0 D5 A% X- I" d4 q K" a' ~然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。 # G% W9 s- J$ I9 o2 {% c4 E! a
■ 调节身体血压，保持血管健康。 0 S# W% c# U; b/ Q7 ^5 t7 }
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肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。 . b' g7 l0 f5 _- n# ^5 P
■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。
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- L# W' K3 U- A# G6 ]4 p! A肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。 9 C6 h& }( v* p. s3 i
■ 生成红细胞，维护造血功能。 ' T' K' Q$ ?* ^
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肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。 : z2 @7 j, e/ g, J$ f: t: i) X( ]7 a
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. H# j% s* P9 |' j" H) @2 Q+ K& I' t想要肾好，避免这5件事 0 _& p: O* \' T- S
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■ 憋尿
4 w& ~2 x. m; z- Q5 e8 Y- U5 P长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。
d9 V5 g; N+ c9 l: p3 _' n■ 熬夜 5 @, x+ V0 k3 m7 ~. k
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。 ! H: o/ d8 N5 E0 z k& Y
■ 吃得太好 " T8 p0 C2 w* j7 Y b% ^( D4 z. A
高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。 ; K0 J3 j3 |0 _) k9 U
■ 过度劳累 5 e) T$ H, z7 s- r2 J5 t, m$ G- p
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。 ! m. K4 W/ r6 l: C, n
■ 饮水不足
$ ~5 b+ @6 `5 U2 t饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。 : ]) z$ [7 T* ~
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& P. V1 r- A9 G, G% M, P' O0 A出现以下情况应及时就医 2 P; ]/ l+ b, c, k" }
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一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗—— v/ x4 S* V1 g; f
1 `! ?- _3 w+ [' W* y! U尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
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" U l6 r0 U: c! b- Z持续的腰痛或下腹部疼痛； * U: s. a' z. _. F
频繁的尿意、尿频或尿急；
4 P! l& Q# J/ ?" O; K: b尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味； 6 }& m% M0 i+ M; ?9 j x
疲劳、无力或体重下降；
* d$ b( F3 j- {( H水肿或高血压。
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发表于 2025-2-20 08:06:05