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[谣言止传] 朋友圈最流行的“伪养生”,正在毁掉一代中国人

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发表于 2025-2-16 13:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  • 5
平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评
这是一个流行养生的年代" q; J, `- R/ g% O9 M2 Y% N, R- I

/ L6 z' X- I+ I$ m% z. Z/ F7 z4 W
越是年轻越怕死8 S5 M+ h1 u/ F1 a7 B
- s, Q! f  l* D6 f4 |* a$ A
每天鸡蛋只敢吃蛋白,生怕胆固醇高
& ^6 K* }& E) p) B. t( J: v7 W; o- s4 V
来大姨妈,只吃红枣味的雪糕
, `5 `" ~/ \, b8 w+ i, J
! _6 ]; b2 @2 q+ v3 s- {泡完夜店,坚持微醺去夜跑
3 D1 [/ M& X% Y* R! u2 N
) u' X" q. ?* r7 o2 z( P! V穿着破洞裤,洞里还要贴个暖宝宝5 ~* E6 w2 r, X

) r6 M5 V1 G% J" R1 n( X……$ `# a/ T9 X; ?" d# d+ H! X# F
# Y6 f; C# E" v( e
日子一天天地过去,“生”一天天地养着
: k/ r. J3 i' z1 m$ q0 Q6 \- F
7 T# @; a: a6 E8 U$ B“咦?身体怎么越养越垮啦?!”, j9 X( j& R5 @/ i0 U
6 [3 h" w  r% y" R3 V7 p; i0 Z
小科普时间. i+ ^+ A- L* x" n
% G, y3 ?) o. l6 d
不管是熬夜嗨,还是敷着面膜熬夜嗨
9 Z- l3 b# p8 X9 q4 o% R+ J4 m% a. J1 b

) }6 u  u- i' q0 e0 |0 k都是容易损害皮肤功能3 j3 a; Z" l; y# v

8 |. i( g/ o8 a0 L促使皮肤老化加速的& k4 o6 H: c6 c5 _( N

" P( d5 V, s, v因为熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低4 b: k. M  @" _# N; ^

- X0 v3 c- T( Z1 M! C; a另外还会影响激素分泌) [0 n' [7 I& r5 r& h' q! c
( M$ Y; a5 v% Q' W% h6 f, u
激素又会影响皮脂腺的分泌+ R3 U* c' ]4 O: J3 f/ L
9 _" S$ _! D$ k  ^  [) e
导致出油、长痘、毛孔粗大等问题
. ]1 n6 Y! J9 D) N$ O  d# k9 L
( ^# S+ j- k1 S. W; h而且,面膜只有短暂的补水作用
3 }. L( b7 Q& V5 @; E9 E; v% R) _- _
不能长效保湿,也不能治好痘痘肌
0 ^* ^# ~( L/ U7 H# D/ B
8 p% D5 j+ u1 [3 P  Y天天敷反而让皮肤屏障变得脆弱5 F3 }8 M& B; ?- U( H7 I( `' T
  M- K6 ?4 c% k! S, [
所以,美容觉一定要睡哦~0 n9 N# S* M6 b* I3 c. r

) |7 g  R0 \. b) U; [* M根据美国国家睡眠基金会建议
7 Y% n/ P3 N5 F. m, C7 E9 X& D) k9 y: _. P2 g
每天要睡够7~9小时才可以哦[2]
- r; _7 y  L) N  S$ o) n( P( W8 r/ h+ _1 Y8 C
小科普时间  J* I, r, o) w/ o, x

# C! T# W+ b( L9 S3 {6 E我们都知道抽烟喝酒烫头不好
6 ]6 p! d+ K# A7 A
$ c$ r' b- i' `; O# ]3 a那到底有多不好呢?
0 q( e1 ?) }. s  @5 W' p2 H7 S3 O. w- l  |6 s
全球每年约300万人死于饮酒2 b% }$ l6 q* }" u% N
/ J: a# z# a4 d  U/ j5 S/ g
占总死亡人数的5.3%
! A& h& K: R( L8 ]7 n* m5 V1 N; W6 X9 H2 ]5 K/ F& o
200多种疾病和损伤都与酒精有关[3], P) C" T; w4 i

; N5 k* L2 {2 K9 `6 h3 e; n& o烟草致使全球每年800多万人失去生命$ l1 a4 Z0 V; R
7 Y) c- v" ], e. ?
导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病[4]) O" N2 I! L# @* R/ v  i3 j
0 e+ Y' R' H# I
染发烫发虽然没有那么毒
9 u. y; C3 U9 y1 Z# l) `& ]6 R- d" H
7 B1 s% Z* Z% T但是可能引起皮肤过敏反应; D! {. W& U+ |3 ~# y0 G
3 S% ^' L% k' C$ F
导致发质改变、脱发
% c4 W% U  m2 o% U- p4 x& ^! K7 ]# U2 V, y& M3 X: O. I
长期多次接触染发剂,7 k. d1 H; f% ^7 l& ^

% w) f. |) n( o6 h" x% y) @" I还可能引起肝肾功能损伤
' {! R  s+ L2 P$ g' ^/ U3 o1 P0 n# |7 s  @
曾经有过这样的病例报道
  I# b* K% x+ b9 g& c' i, M3 }3 p$ N9 T
一位24岁的小伙子
- d0 q4 N  e/ @. F. s% r
4 A! ?5 E( q8 a1 P+ k6 Y4 N2 ?因为反复染发而导致了严重肝损伤[5]5 I5 k2 Z7 r0 @( M

- T0 f+ Q* H3 Q% K/ [. V. M' f重要的是,早已扛起保健大旗的年轻人# c; g4 s  h+ y; d
3 T$ {4 K2 @! V/ P
可不要妄想吃保健品就能“排毒”
. t! N  x: O: Z( q) s9 X' t5 L2 {# h$ `2 i) F
滥用保健品也会带来肝损害[6]% D+ \7 `* S+ P0 |
- Y! N& K) r4 D
简直是雪上加霜
: Z7 X1 {& m0 b, r' G9 l
5 ^) q- H; C2 z6 S 小科普时间
2 @$ m: i$ e2 }( ^( p- K- `
4 [& I  b3 w) A  W8 h7 y1 F蔬菜是减肥人士的最爱/ W+ s# l8 O1 z  x5 X* R2 \4 A* L
# H5 D6 I9 n; L3 b4 M* b+ }
维生素、膳食纤维含量丰富
4 M& ~; a$ w' p5 a# P% F$ G' p
8 n$ v/ d6 x5 Y0 }! u3 Z% Y每天吃300~500克蔬菜
/ T7 c) d! }( A; k7 R! k* R& S$ Z( b) L8 R3 c& n1 {
可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等/ L% s; \, A9 w7 v4 f5 n0 m* p

- R$ e: m+ R+ c9 h3 C6 B8 R3 D慢性病的发病风险[7]
1 V: U4 s6 u1 T& Q, ~$ Q0 l+ G+ \# E; m' V' q5 j/ s, e: W
再加上“锦上添花”的沙拉酱
; u& i! |5 Y9 a1 ^& R) g3 p$ Y) X$ {+ d6 M
味道好极了,一吃一大盆……' w1 k7 o) a' v9 a- ]: Y
9 b) @9 E2 a( b
但其实,沙拉酱的主要原料是植物油、% X6 O2 U* _$ g# _) G5 `
. U& h+ U. ~1 \# }; \
水、蛋制品、酸性配料
2 M( e6 B4 B# X. q9 D. G0 q# I+ S+ R, R, _; o3 i- K
通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%[8]& F/ X2 Y. b% Z, N: C

$ F  e0 g: e5 @0 C% O7 l# d这就意味着,每放一勺沙拉酱
- K* O4 ~% y: U8 `9 x3 O+ @
1 T+ F9 y: ?0 y; w9 m7 ^就相当于喝了半勺油!
6 i* q# q2 F9 A% M  m
* w! ?, l/ C& X5 e8 k1 M不信的话,用微波炉加热沙拉酱1分钟  S  D  r3 R3 g! g# B
& B7 N: y1 T9 ?+ Z# r
看看它会不会现原形' ?  L* C  T# H( d
2 g/ }' y/ D2 c- {$ t) I% h
要想健康不妨换成低糖或木糖醇酸奶哦~
& _6 F' I! X9 t2 D( |* Y& ~5 r; y
小科普时间
/ c7 D% k' B9 c, `' J. B9 y5 r: l7 A- i3 c
妹子们戒不掉奶茶
* d. r7 q+ h/ ]$ b' v( g
+ G9 o0 \4 j3 l) n; N( z: C就像男士们戒不了烟一样3 F+ W  C  E$ |( H/ c/ s

# _2 z& i  ^  F) ^! G; W可是喝了又怕胖,怎么办?8 p" |$ k4 ]( O( ~; v
) b3 E- O5 G3 ~. }. {& B, |
忍痛不加珍珠、不加糖!3 A  h, O5 f9 q
) f$ d" \, E# v) W" a
但,你还是漏掉了最重要的一位——“奶精”: H* s* S6 y+ U$ w

, [9 z# c$ }6 \9 e7 m& _5 q: \& V因为街边很多奶茶店的奶茶
% l" e! N* C0 Z8 `" ?8 ~7 q/ P6 k- m8 R" f* ^; M
其实既没有奶也没有茶$ N, o+ }9 g9 p7 R( U# N2 U% c
$ S9 `: g4 U0 A' g- f; R% l  y
是用各种粉末勾兑的!( V' n! Y$ n1 A# W
' |! F& H1 O" s+ Z7 I! X
1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶3 o8 r( E, h. y9 l

1 G+ E1 g" j9 H. b& G它就是用来充当牛奶的* e  Z2 w8 `% ^) f
/ [& r1 v. [1 v% q" v
如果再不加奶精的话' S( m2 J, O0 i6 h8 {9 E) K9 W( r

, [! e! Q1 `' v$ i就是喝了个寂寞
7 L! [" `/ {% [0 \3 z9 o, J" }1 g7 \- T, a7 K- }) g+ C3 W
奶精主要成分是氢化植物油,含有反式脂肪9 D) F' s/ F: `; j! S) r9 e2 H
. O( u5 ]: g+ i! q
过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高& q) e5 V% M  c: a. M+ u& v

- b' l$ p1 J$ |0 h* J8 W) \7 o增加动脉硬化、心血管疾病的风险[9]
- y' \  P6 `  F/ Z& @
3 _. x/ t" G$ |$ [# e想喝奶茶,不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶
  B9 c3 A8 f# O) q/ H7 q8 t
. s: `: T" P% \) d这样煮的奶茶岂不是更香~
. h7 y, r4 ~7 p6 K: Z+ `9 }9 P  M- ^3 Z- C
小科普时间
. x' Z6 ^/ F" o2 O$ O0 Z9 s; M+ ~4 @+ \
红枣、枸杞6 W' q$ w: {1 K

" F8 E7 }9 g5 i* c0 x是当代养生青年的工作生活必备良品
/ c+ {# Y: M; W% n, T2 M! e  r' d4 b! w  H: ^/ M$ c
但它们含有的营养成分有限5 j2 P) Z8 z4 W; M
( p9 j: ]- v5 X' K5 B3 h
枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富" D( B9 S  D2 }# X$ i8 C, o

0 e- p1 O3 \( h3 X  E  w/ P+ Q但很多蔬菜水果都能替代
/ _- l  |$ |% }
0 [; Q/ c2 Z( |) @4 N3 ^  ~5 k/ w* D/ [% e红枣里“补血”的铁元素利用率低
& E3 h( ~( Q: p' _! [2 ?5 C5 O+ J5 B5 Q3 Y% Y  r+ X
还不如多吃红肉* l- @) W7 y1 ^' t/ s" I  K( e

# V+ {9 O% y/ Y" w7 V3颗枣、10几颗枸杞
% w7 T$ E. B' u1 c
9 H* D9 Q4 k' {( f/ P/ P一泡泡上一天
4 n1 T7 y0 @' m$ E! M$ X2 t) v& G3 S; e  P( @7 F
最后都跟喝白开水一个味儿了
. ~- Y) S+ V1 I- T* {- X3 p% L6 e, G  w" F6 k: [
摄取到营养也十分有限
9 w, l6 d& ~$ q+ Q$ [
0 `$ h; G9 _. K' k当然,每天喝白开水是个很好的习惯
0 A% m- Z& V# e! x( W2 d7 m1 R) J' p# o
冷饮就不一样了
& m' B6 q! c" N( D, z) j% G5 \" z$ c% \( \, T5 x; {% y2 H
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩
; x4 b% M! ]' w5 ~. z$ ]3 J$ F
: Q' v  `4 J# d8 r8 w7 g减少胃液分泌,引起食欲下降和消化不良[10]& |2 f& Z  x' t3 Z% Q, [  J) E
" P4 w0 T* ^; b" \  C
那时候,再多的热水也治不了哦
- X# f9 v6 P/ v  ]3 o: N' |2 H$ ?" N0 _6 \% {& l4 j) Y
小科普时间3 i( O4 t6 U% \/ l$ a' _2 ~

2 U: |$ }) S' {“管住嘴”太痛苦9 ?2 L6 \" S& }' ]  F6 |* [

# N7 I8 b8 J8 T( p3 c“迈开腿”太辛苦
1 P* B( S2 T& B" L# ?, G  U; ~6 Y" M. d5 G- p4 M$ k3 `
权衡一下,舍弃工作日的晚餐
( M" N7 Q' h% @$ V* F
, O$ T/ ]( e5 j4 N5 U- @周末大吃一顿最爽
! c2 f+ _' P! `4 P4 g$ W  h8 ~
$ j# C& }' f+ ^* R你是不是也是这么做的?
+ [- Z9 b( u0 ]. y# |0 ]5 d! o6 ?9 r6 n5 ]8 H, s  N+ M  {
这就大错特错了!% U' t. ]9 K/ q7 J( {

; X& z- d7 J- O0 s0 r) X9 v如果每天吃的热量都比平时少得多
% `( p9 l# V$ |: m+ c; l# A6 i3 m0 u# B- J4 B4 _
身体以为遇到了“饥荒”5 w: M: n% P# H

3 ^+ l% J3 v, b% a% p+ B  X就会降低基础代谢率
3 m. [% }: {7 V' ^, f4 a( T- S  q) m/ z, {3 f# Q
减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪
2 @/ C9 s# w! d6 D) d; f1 Q. A  R% e! W. l- G' ]$ k+ L9 i
保证挨过“困难时期”/ `' x, T# p. Y$ ~3 \3 W
) f1 J% G. U" w# W# a: J" x
所以光靠节食减肥是不够的
3 \% W2 ]) |# \% H, \& a7 C% W5 O! Y# r! W, V3 u! I/ v
一旦恢复了原来的饮食
7 R% _# f/ p2 d7 T( I2 N
3 N4 H7 e3 S3 l* C1 X- _很容易反弹,长回更多脂肪
3 a* y0 j( y9 n3 \3 y7 [
& o' h# L) w5 [' j胡吃海塞就更不可取了
; T$ B. O8 ?# t$ f1 P# x8 N, R( ?/ a+ {  H/ D: q/ R( T7 F0 a& z
小科普时间; \, S# B5 Y$ ]- ^$ H& M4 J

6 U" R- F/ J( S# G) l3 F7 A不知从何时起
. m7 q; I/ M2 |# B6 H
5 ?8 S3 ]  n& S. H" P) o6 X5 q7 X穿秋裤已经成为上了年纪的表现: E6 l; ~7 \3 a: Z. M

: p3 Q. ?! t8 b1 I2 _不穿秋裤才是青葱少年
7 [5 |/ d2 f8 x( ?, a% g8 T3 V: {( m( J" E
不穿秋裤的你3 G: k7 H4 U  M9 i$ Y3 p; `$ `% j

2 j3 z  H# C7 [0 b& r' q一定体会过“取暖基本靠抖”的窘境
* q0 s2 Y  N9 F6 n" e4 Q
2 h* R# k1 P8 x5 _% R8 L) W抖着抖着,有没有感觉膝盖隐隐作痛?$ F7 W0 l7 m: F5 S2 X3 Z
# K1 o, `) ^9 X% k- z; X: q
膝关节承担着重要的负重作用
. r9 w, X" E7 k6 h% Q
8 m& R+ ^# f7 u8 }7 y- y而保护它的脂肪层又最薄,所以最怕冷
  ?: Z4 Z; |5 {" F
7 b/ E8 G+ ]$ _/ h/ K( f如果寒风中没有秋裤的保护
. {/ j. o" B8 y6 Z9 n; z0 d  p: H( ^* k
短短几分钟,膝关节就会受寒
* \3 o% [4 A5 n# D+ T, c8 I  w! y. d5 W% I
虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”
5 l* k  E' z) K4 Z5 D9 d- K- F, b; P( d! C. }' A9 v0 |/ v
但寒冷导致局部血管收缩、供血不足
! ]; S9 ?9 u  p" o4 q) }( U. X, b3 d" A! R( V6 s. w
关节滑液分泌减少
2 B* }) ?: Z' x. f. u$ z& J& s2 z) w" q4 j
活动时更容易受伤
; I' C( I: z( ]3 D- H1 V: w& ]4 J: r1 [" o3 z
而泡脚的作用是短时间促进血液循环, E% f" `/ `7 l' }3 r
1 ~  ]& }: w; r9 E2 o" n7 B' b, ]7 m
睡前泡一泡可能有助于入睡, x+ I' J/ T- {2 M+ d# o
5 J7 c% j$ k/ ~8 E, j' F# M
但对“手脚冰凉”并没有多大帮助! c- l/ J; |0 F% @; F- K  D

0 {# [: }& s. _. X& V因为双脚本身离心脏比较远$ @2 l+ D0 k2 l6 m2 J
, P8 N6 O* c; n, J8 J9 q2 l' P# f- f
冬天感觉冰凉是正常现象
$ y5 W2 ^* f6 X: I6 F# y8 k- I. u# S3 [
穿上保暖的秋裤和袜子就好了7 o! J' v' C: Y/ r) P# y

6 e6 q% L4 N# A- p2 f9 T' P所以说趁着天还不凉,秋裤赶紧囤起来吧
& W" B; e# ?, ?5 L* K# C$ m( @. v; ?$ u0 J* |% z$ x4 j0 q9 `
别到冬天抓瞎哦~0 G5 ~. p: b3 u# d" b

  k1 i/ C* ~- d6 p6 H- L养生是门技术活8 F% \, H' q  F, p, I

4 O, ?8 _: t/ @4 Y6 f2 i$ w4 R5 X可不是道听途说就能养好的" g8 I4 h" b* _: K
" c0 M' ^# c1 x% @, {2 A. h! J
多看看腾讯医典2 w- X% B7 ?: b# X1 l. A( ~
0 c1 u5 r2 V4 h: w2 M: v6 b( Z3 R
你也能成为“科学养生达人”!
' P2 v' z' }2 U- R- u+ l7 D. e  _+ v3 x5 k. H! ]/ a( i
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