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越是年轻越怕死8 S5 M+ h1 u/ F1 a7 B
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每天鸡蛋只敢吃蛋白,生怕胆固醇高 & ^6 K* }& E) p) B. t( J: v7 W; o- s4 V
来大姨妈,只吃红枣味的雪糕 , `5 `" ~/ \, b8 w+ i, J ! _6 ]; b2 @2 q+ v3 s- {泡完夜店,坚持微醺去夜跑 3 D1 [/ M& X% Y* R! u2 N ) u' X" q. ?* r7 o2 z( P! V穿着破洞裤,洞里还要贴个暖宝宝5 ~* E6 w2 r, X
) r6 M5 V1 G% J" R1 n( X……$ `# a/ T9 X; ?" d# d+ H! X# F
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日子一天天地过去,“生”一天天地养着 : k/ r. J3 i' z1 m$ q0 Q6 \- F 7 T# @; a: a6 E8 U$ B“咦?身体怎么越养越垮啦?!”, j9 X( j& R5 @/ i0 U
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小科普时间. i+ ^+ A- L* x" n
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不管是熬夜嗨,还是敷着面膜熬夜嗨 9 Z- l3 b# p8 X9 q4 o% R+ J4 m% a. J1 b
) }6 u u- i' q0 e0 |0 k都是容易损害皮肤功能3 j3 a; Z" l; y# v
8 |. i( g/ o8 a0 L促使皮肤老化加速的& k4 o6 H: c6 c5 _( N
" P( d5 V, s, v因为熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低4 b: k. M @" _# N; ^
- X0 v3 c- T( Z1 M! C; a另外还会影响激素分泌) [0 n' [7 I& r5 r& h' q! c
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激素又会影响皮脂腺的分泌+ R3 U* c' ]4 O: J3 f/ L
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导致出油、长痘、毛孔粗大等问题 . ]1 n6 Y! J9 D) N$ O d# k9 L ( ^# S+ j- k1 S. W; h而且,面膜只有短暂的补水作用 3 }. L( b7 Q& V5 @; E9 E; v% R) _- _
不能长效保湿,也不能治好痘痘肌 0 ^* ^# ~( L/ U7 H# D/ B 8 p% D5 j+ u1 [3 P Y天天敷反而让皮肤屏障变得脆弱5 F3 }8 M& B; ?- U( H7 I( `' T
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所以,美容觉一定要睡哦~0 n9 N# S* M6 b* I3 c. r
) |7 g R0 \. b) U; [* M根据美国国家睡眠基金会建议 7 Y% n/ P3 N5 F. m, C7 E9 X& D) k9 y: _. P2 g
每天要睡够7~9小时才可以哦[2] - r; _7 y L) N S$ o) n( P( W8 r/ h+ _1 Y8 C
小科普时间 J* I, r, o) w/ o, x
# C! T# W+ b( L9 S3 {6 E我们都知道抽烟喝酒烫头不好 6 ]6 p! d+ K# A7 A $ c$ r' b- i' `; O# ]3 a那到底有多不好呢? 0 q( e1 ?) }. s @5 W' p2 H7 S3 O. w- l |6 s
全球每年约300万人死于饮酒2 b% }$ l6 q* }" u% N
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占总死亡人数的5.3% ! A& h& K: R( L8 ]7 n* m5 V1 N; W6 X9 H2 ]5 K/ F& o
200多种疾病和损伤都与酒精有关[3], P) C" T; w4 i
; N5 k* L2 {2 K9 `6 h3 e; n& o烟草致使全球每年800多万人失去生命$ l1 a4 Z0 V; R
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导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病[4]) O" N2 I! L# @* R/ v i3 j
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染发烫发虽然没有那么毒 9 u. y; C3 U9 y1 Z# l) `& ]6 R- d" H 7 B1 s% Z* Z% T但是可能引起皮肤过敏反应; D! {. W& U+ |3 ~# y0 G
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导致发质改变、脱发 % c4 W% U m2 o% U- p4 x& ^! K7 ]# U2 V, y& M3 X: O. I
长期多次接触染发剂,7 k. d1 H; f% ^7 l& ^
% w) f. |) n( o6 h" x% y) @" I还可能引起肝肾功能损伤 ' {! R s+ L2 P$ g' ^/ U3 o1 P0 n# |7 s @
曾经有过这样的病例报道 I# b* K% x+ b9 g& c' i, M3 }3 p$ N9 T
一位24岁的小伙子 - d0 q4 N e/ @. F. s% r 4 A! ?5 E( q8 a1 P+ k6 Y4 N2 ?因为反复染发而导致了严重肝损伤[5]5 I5 k2 Z7 r0 @( M
- T0 f+ Q* H3 Q% K/ [. V. M' f重要的是,早已扛起保健大旗的年轻人# c; g4 s h+ y; d
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可不要妄想吃保健品就能“排毒” . t! N x: O: Z( q) s9 X' t5 L2 {# h$ `2 i) F
滥用保健品也会带来肝损害[6]% D+ \7 `* S+ P0 |
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简直是雪上加霜 : Z7 X1 {& m0 b, r' G9 l 5 ^) q- H; C2 z6 S 小科普时间 2 @$ m: i$ e2 }( ^( p- K- ` 4 [& I b3 w) A W8 h7 y1 F蔬菜是减肥人士的最爱/ W+ s# l8 O1 z x5 X* R2 \4 A* L
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维生素、膳食纤维含量丰富 4 M& ~; a$ w' p5 a# P% F$ G' p 8 n$ v/ d6 x5 Y0 }! u3 Z% Y每天吃300~500克蔬菜 / T7 c) d! }( A; k7 R! k* R& S$ Z( b) L8 R3 c& n1 {
可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等/ L% s; \, A9 w7 v4 f5 n0 m* p
- R$ e: m+ R+ c9 h3 C6 B8 R3 D慢性病的发病风险[7] 1 V: U4 s6 u1 T& Q, ~$ Q0 l+ G+ \# E; m' V' q5 j/ s, e: W
再加上“锦上添花”的沙拉酱 ; u& i! |5 Y9 a1 ^& R) g3 p$ Y) X$ {+ d6 M
味道好极了,一吃一大盆……' w1 k7 o) a' v9 a- ]: Y
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但其实,沙拉酱的主要原料是植物油、% X6 O2 U* _$ g# _) G5 `
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水、蛋制品、酸性配料 2 M( e6 B4 B# X. q9 D. G0 q# I+ S+ R, R, _; o3 i- K
通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%[8]& F/ X2 Y. b% Z, N: C
$ F e0 g: e5 @0 C% O7 l# d这就意味着,每放一勺沙拉酱 - K* O4 ~% y: U8 `9 x3 O+ @ 1 T+ F9 y: ?0 y; w9 m7 ^就相当于喝了半勺油! 6 i* q# q2 F9 A% M m * w! ?, l/ C& X5 e8 k1 M不信的话,用微波炉加热沙拉酱1分钟 S D r3 R3 g! g# B
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看看它会不会现原形' ? L* C T# H( d
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要想健康不妨换成低糖或木糖醇酸奶哦~ & _6 F' I! X9 t2 D( |* Y& ~5 r; y
小科普时间 / c7 D% k' B9 c, `' J. B9 y5 r: l7 A- i3 c
妹子们戒不掉奶茶 * d. r7 q+ h/ ]$ b' v( g + G9 o0 \4 j3 l) n; N( z: C就像男士们戒不了烟一样3 F+ W C E$ |( H/ c/ s
# _2 z& i ^ F) ^! G; W可是喝了又怕胖,怎么办?8 p" |$ k4 ]( O( ~; v
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忍痛不加珍珠、不加糖!3 A h, O5 f9 q
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但,你还是漏掉了最重要的一位——“奶精”: H* s* S6 y+ U$ w
, [9 z# c$ }6 \9 e7 m& _5 q: \& V因为街边很多奶茶店的奶茶 % l" e! N* C0 Z8 `" ?8 ~7 q/ P6 k- m8 R" f* ^; M
其实既没有奶也没有茶$ N, o+ }9 g9 p7 R( U# N2 U% c
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是用各种粉末勾兑的!( V' n! Y$ n1 A# W
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1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶3 o8 r( E, h. y9 l
1 G+ E1 g" j9 H. b& G它就是用来充当牛奶的* e Z2 w8 `% ^) f
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如果再不加奶精的话' S( m2 J, O0 i6 h8 {9 E) K9 W( r
, [! e! Q1 `' v$ i就是喝了个寂寞 7 L! [" `/ {% [0 \3 z9 o, J" }1 g7 \- T, a7 K- }) g+ C3 W
奶精主要成分是氢化植物油,含有反式脂肪9 D) F' s/ F: `; j! S) r9 e2 H
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过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高& q) e5 V% M c: a. M+ u& v