锻炼脑子、缓解抑郁……打麻将的好处超出你想象

翔宝

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

这个春节，你都参加了哪些娱乐活动? 一定有打麻将！
! a8 a+ q( K# J( {- }2 T# R+ P

除了春晚，全国人民最统一的娱乐方式莫过于：打——麻——将！
1 F; _! q! x6 E
; m/ k  N& g! L大家从小就看过不少沉迷麻将后家破人亡的新闻。沉迷麻将自然不是好事，但很多人不知道，打麻将其实也有很多潜在的好处。

1.能够锻炼脑子

, y" E/ S& t! I, z* G' R. ~+ Q0 ]
打麻将锻炼脑子，可不是典哥信口开河。
9 S& D) o; {& j5 J5 ?. l3 D* c
4 f+ [9 `  w" h8 f5 W4 ?宁波大学一项研究选取了7308名老年人，根据老年人打麻将或纸牌的频率分成3组：“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”[1]。

# }; R3 c6 w$ L& g  G, }$ M) A结果发现：70岁以上经常或偶尔打牌的老年人，认知功能可能比从不打牌的老人更好。前者无论是注意力、计算能力、语言能力和相关专业量表评分结果，都比后者更好[1]。
7 j' s& A% R5 Z7 p% c; N( Z
大家想想平时打麻将的时候：脑子得快速运转思考出什么牌，还得同时察言观色、猜对手们手上是什么牌。脑子转得慢一点，可能都跟不上牌局上的风云变幻。
% b2 x! U, q, a9 j2 W1 B
因此呢，麻将也开始被医生们关注到，有医生让轻度认知障碍的老人尝试每周打3次麻将，持续12周，结果发现他们的认知能力获得改善和提升[2]。

6 J( D+ L, R! }7 ^- y4 V5 ~0 x9 a3 N香港也有研究发现，打麻将的老人手眼协调能力更好[3]。这，或许就是靠着一把把的自摸锻炼出来的。

2.让人开心，不那么抑郁

打麻将集合了“聚会+聊天+消遣”等多种娱乐功能，给无数孤独寂寞的人带来了许多平时很难获得的欢乐。
, @. g, S; p. _6 J
  R% Q' B- I+ R$ R+ A而愉悦的心境，对于健康而言是非常重要的。
8 a. Q( _1 }* @. d
麻将这项“国粹”，还默默地缓解着很多人的抑郁情绪。一项跨越全国、覆盖超一万人的研究显示：
+ }+ l  |4 E5 s( g3 Z! B
# b) X) Z6 ~/ I/ c1 G对于城市的居民，参与打麻将等社会活动，有利于减轻他们的抑郁。而对于农村的居民，与朋友定期相聚的人也更少有抑郁[4]。

很多老人的子女在外工作，陪伴他们的时间很少，可能日常给到他们最多精神支持的，正是这群 “牌友”们。
7 Y- \! @5 f$ a) R0 S$ G

但是，打麻将虽然可能有以上好处，但也要注意规避打麻将可能带来的危害——
: n- z6 p7 U# U/ z( z) H
7 ~/ \# [% \% M' I" y2 k  t$ j1.忌久坐

春节期间，大家打麻将的常态大概是：吃完晚饭，然后就一直打到凌晨。

+ A; V+ x+ G' f$ c+ s1 D并且，这其中的很多人，可能一坐上牌桌，基本上就不下来了。

久坐，尤其是这样一次性地长期久坐，危害比大家想象的大得多。

/ M  p* {0 D8 M" G第一个危害是腰酸腿疼屁股痛。
+ e) h! @; ?8 e  |8 I
" J" y1 W% _  K第二个危害则可能是致命的：久坐不动可能增加深静脉血栓的发生风险[5]。

3 U0 u% D! |8 E2 M
; s6 v8 R0 i' Q1 y$ g+ R深静脉血栓形成后，可能会发生脱落，进而导致血管堵塞，严重的还会造成肺栓塞[5]。
/ L1 W' f2 u. M
& Q8 Q/ U( u9 U3 {) v: y: m8 Z哪怕平时没有久坐的习惯，只是偶尔长时间坐着不动，腿部的血液流动受限，也会增加血栓形成的风险。如果是肥胖、怀孕等人群，风险会更高[5]。

缓解久坐的危害，很简单——
! h1 Z# c* p6 ]! g" ]
* A+ n6 K* i, @8 L9 ^& [" a9 ~' t) D中间多休息：不要一圈接一圈地打到天昏地暗，中间可以多站起身来走走，喝喝水、上上厕所
4 e6 N& ^* `1 C+ G2 ?" s# {
7 y5 [2 [, s. d* ^可以约多几个人一起打：人多了聊天更开心。大家可以轮流上牌桌，中场休息的朋友可以上厕所、站一站；

1 z% ^: _  e. X$ g5 s# i; S控制时长：不要一打麻将就是从白天到黑夜再到黎明。过年的娱乐活动那么多，我们可以换着花样来：看春晚、赶集、逛花市等等，动静结合，开心和健康两不误。

2.忌情绪激动
9 k; H- T$ X, n* H7 l
( q1 [% f, g9 ~春节打麻将，切记不要“上头”，不要赌钱。要记住，打麻将是消遣，不要太较真、太激动。

尤其是对于有心脑血管疾病的患者，打牌要心平气和，别太激动。不然，脑卒中可能会比自摸到得更早。
0 z4 D) ^2 w4 O2 f4 l
6 A/ ]+ `$ ^0 {: p无论是春节还是日常，打麻将都是一个不错的休闲娱乐方式。
: Z$ }+ b  ~7 B4 q3 {
. I5 U2 {) P( ^  y# t: |8 M但把握尺度很重要，过度沉迷麻将，不仅是伤身，还可能输掉自己的积蓄、前途和家庭。

/ D" z" u: I! T! w, O* U最后，虽然春节要过去了，但希望在日常生活中大家每次都能摸到自己想要的牌！