25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
: E  I8 @& `( l8 l! A1、起床后不要立即喝水
2 m- P8 [( {  g. P晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
9 v5 h6 R5 l: A牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
! L* x3 C: |6 f5 O0 q( ]3、拉筋要在洗完热水澡后
5 ?( A4 N9 ?/ ~7 b这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
6 ^) h0 w9 Z5 E4、早上起床要先揉耳朵
7 {7 A, K  C- f' q; G揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
% h1 h- Q! u3 G' R6 ], i经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
  h! S; O4 Z/ ]3 L, x0 A. e6、双手搓热敷眼睛
$ v1 ]( X: _; h8 c2 f8 C每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
0 T3 M2 o' l* j7 A; U1 d5 Y" H7、经常捏捏后脖子
$ I$ t% L9 ^, [3 H( a能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
' ?3 c  s) A! Y* a- ^1 ~  Q边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
; S6 ?/ s, {4 ?6 Q0 D) W充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
6 j! L" G, T) ^* C' J5 N6 L. b) s11、胃不舒服揉三穴
1 K$ e2 D& n5 E2 K% Q) d+ B2 v中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
: m9 O$ {* @, ^+ Z$ y12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
9 r1 H: Y' L1 B1 O15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
& Y9 v' d0 z7 {1 r$ Q16、饭后别马上漱口
+ c3 g( j+ b7 i5 m$ f0 J等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
8 l% n% y4 y' X17、常搓手心养脾胃
4 T+ a$ p3 n) u手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
+ X9 I" Q  A$ Y& M: g' M太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
* q. b5 \6 {- O2 Z2 j肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
, W2 _( t, K2 a9 k20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
0 u( S' b7 J" h2 K# l$ _适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
$ j5 X5 X* }0 o/ c2 A8 g  G! H9 ?1 V& C22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
4 T. V5 f8 C, y# n4 l- U7 ^# P$ @% r25、保持微笑最养生
3 i5 }! T% j+ ^( I0 n/ A心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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