25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

% i9 r% o' \# H( ^' D/ u永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
2 {/ I3 L' ]3 T1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
" J: n( b, O  ]" a1 O' _5 F2、牙龈出血不要立即漱口
6 c  r3 N/ W! K% O9 L牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3 d' B- e7 @# l/ m, f6 Z3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
( ]& A4 L# t2 @0 ^" r+ D! w8 v4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
" a' T: h( \/ n7 P/ ]& ?! T经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
$ J. I1 `" J5 g: R( t每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
! M8 a5 [( a3 e  D3 `6 h  T8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
6 k, F. u0 E/ X9 B  i9 G11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
, d, n9 s" e! b1 k9 C, \! d12、泡脚水温不要太烫
2 u$ k% Y" M3 y水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
9 G( \/ z( |- o2 G% P. m憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
0 Z* U1 h0 S3 Q& T" a! P% b+ f$ Y0 `14、睡前喝牛奶加点盐
# h7 R. Q" ?2 W+ E% ~4 x加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
& g( U0 Q6 l" v/ J% ^15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
& {6 |0 U% h' d4 h4 d16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
! ^) V; O6 M  [# `17、常搓手心养脾胃
5 l- s8 x' _2 O+ c/ ]手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
+ G) q. G. A; U& M5 i5 y& w: l5 |# ^' E18、枕头高度要合适
# Z0 r! S# {5 t. R' Q- z太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
! t4 f8 z* {6 U: K) V5 I20、蹲下时脚跟要着地
6 r0 {% G0 H# ^) }8 s脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
6 A. Q# V. [+ c  u21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
7 P0 W) I) S3 r- o每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
. V' b9 [: K1 M  G, ?. z2 w6 J$ g8 L23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
  k1 C/ y& Z: v: a! P25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。