25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

9 T$ c: H& a2 j' q* l* o. U永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
3 t; N6 a3 [2 n, i" W6 Z+ C) `" `1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
% F7 q+ g0 j6 O0 N% \/ C2、牙龈出血不要立即漱口
4 O7 r. a; s# _  s4 U# w9 C$ a牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
% g+ K5 V' b# ^* Q; ^  G% j; L( q4、早上起床要先揉耳朵
% Q0 f. y2 g3 Y: i- z0 t6 d# `; }揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
  }, L; h' U5 ]4 B$ {+ i; y5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
% n1 U8 x0 c  X# \6、双手搓热敷眼睛
% M/ ^* Z- v% ]) c' {. f: x每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
6 S/ K  \! I$ C" p+ n能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
4 y' A# q; Z+ L' C边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
) Z% E+ J( u. g& }早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
6 ]& i. Q. ~/ W10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
" K5 Q- W  y! k5 g7 W& H15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
0 j- c/ K2 ~  x3 g: ]5 M# R# N" W17、常搓手心养脾胃
: s+ i4 e% N/ @& w6 A( x$ d. m手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
% U+ A5 `( }) Q6 B- y: Q20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
* U8 M. @2 K( P, Q21、每天转转脖子
+ j6 X2 h% M, S适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
! `% E( h$ W$ F; J& P3 J; {22、久坐要经常动一动
4 T2 q6 s$ \' I/ o每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
1 i2 _  O' A9 l- Y" K) e2 q24、经常拍拍后背
4 k$ B0 |' B1 x; _) D6 V- X能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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