25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
7 K0 q: s/ q) `' P晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
2 B3 `. J+ ?6 e" V* `牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
+ R, ^5 H! W+ J% P3、拉筋要在洗完热水澡后
6 i4 ~7 ^9 k3 J1 y2 W这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
9 x4 G/ r( ?# p* d经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
& M. ?* t- I- z$ N6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
3 M. t6 L- B/ y8、吃饭时不要看手机
! w* Z- Z6 d% m; z1 B; z边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
& x/ n, T) Z/ i! V* R9、便秘时喝杯蜂蜜水
5 m  h. P/ k! S6 e. L早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
* t; a- c; W% h% g3 x11、胃不舒服揉三穴
) w: A' X9 ^! n# s% s中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
. }( `& H; d" I7 d12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
; j- K9 K& T8 b  w8 d加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
( E' p0 r/ _5 j8 c0 n15、每天摸摸小腿肚
! t. I# h6 O" ?3 c& \经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
4 t, u4 F2 p9 P* t6 r16、饭后别马上漱口
9 P( W1 n$ i2 n/ H1 e等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
5 j, J  U  G5 _; q手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
2 u" |! E; k4 F: I2 b8 N& s+ w18、枕头高度要合适
+ y+ o! y$ m  X. A8 n( ^8 H( I' y太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
# p0 e3 V" k" M- v, x' e# I  K肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
3 q5 D, E* j1 Q+ t+ j, S7 v+ L脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
6 Y& ^8 r, n: _2 K0 R5 Q- `( J21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
3 c% D* D. [, B& }; y22、久坐要经常动一动
: [/ ?8 J/ _4 `  E每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
0 k( q4 a( R9 C# R+ N. v从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
  d* J: k. k1 g- D24、经常拍拍后背
# c: _) l& T# e4 }能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
2 ]& c3 l% x; K5 f9 a. `0 G% l6 r# ]25、保持微笑最养生
' `# n, Y8 z0 [2 D# K0 C! F心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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