如何预防“经济舱综合征”

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春运路上

呼吸道传染病怎么防？
9 Y2 R% o5 G) @5 F$ k$ ^! Q每年春运前后
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
' c; E2 [4 c& p: B. c+ v! \如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
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“经济舱综合征”
你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
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高风险人群有哪些？
8 Y5 J6 E; d; N% H2 b频繁乘坐飞机等交通工具的人；
  x' H# }$ w2 G- I8 h5 j$ ]长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
  i  l! b# h- Z6 u# o( q) ~: c因体重大导致下肢负荷重的人；
2 [& t9 h, b8 ?1 ^+ G4 n乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
7 w1 v4 [/ s' d驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
( r+ f8 ]. N. |' D+ b1 f, F春运旅途中怎么吃更健康？
( Q- ?, U1 W/ x) p: Y( L. v乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
, e& E1 |' H1 k# g. V& {9 D医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
& ?1 i0 w* \" V荤素搭配，食用方便
! V! d. \1 C& H" s医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
* V6 D2 F  ?5 S4 _1 d白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”

3 g: ^, ~6 L8 h6 r七步洗手要记牢
6 N. r. S! F) Q$ }. s* W8 R每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
大——洗拇指
, X5 ]% o" A- Y! o6 |- q立——洗指尖
8 |4 N2 R: `6 n. Y$ T腕——洗手腕
祝大家平平安安出行
健健康康回家
欢欢喜喜过年！
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