如何预防“经济舱综合征”

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春运路上
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呼吸道传染病怎么防？
每年春运前后
0 ^/ M" I9 `3 P5 x6 J  u正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
. ~+ o6 ]1 w4 N$ a. o* ]/ h如何防范？一起了解↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
3 P0 t0 ^6 d. [尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
( `( [9 @8 W: Y" D1 _如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”
; P% |: I8 a/ D/ T. }你听说过吗？
# P& P) v1 n7 l' g/ |6 @春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
# q$ q7 q/ y# o- S0 X, U8 m如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

高风险人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
" {  I* c, i. I8 {+ m8 I吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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如何预防“经济舱综合征”
+ q. r9 `. e7 ?医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
# k  K, g! m; Z( n$ E: Q: g驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
; P/ Y5 L" g) T春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
# k/ c9 x- Q) U3 @5 i医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
( c3 H. ]" E! d% ^# X9 T  T8 {1 ^荤素搭配、饮食均衡、食用方便
7 ]7 _" E5 X) r: g* z可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
5 y) {4 O* H# E0 `4 X5 K白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”
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$ ]$ P4 ]: ~' c七步洗手要记牢
  _( w- @1 F8 p8 `每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
& c& {! a8 ^0 ~& J9 ?. s“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
: r3 A4 N+ E  N3 D  T9 V外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
/ V/ c5 D+ [' o2 B2 P  k6 U大——洗拇指
立——洗指尖
. D4 I4 U% b  A1 K腕——洗手腕
, o3 N- H0 D9 Q8 U+ r6 A% q" e% c( g  j祝大家平平安安出行
健健康康回家
欢欢喜喜过年！