如何预防“经济舱综合征”

有钱人

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春运路上
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- u* r5 |! D6 T9 I9 B. I3 d  @呼吸道传染病怎么防？
# y; G; Z# U% ]每年春运前后
7 Z) w2 j7 \6 Y* `  l1 J正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
0 X/ Z( h& ^/ x9 c: c如何防范？一起了解↓
! S9 G1 k3 c, |0 u/ `出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
; u+ U( K0 L- e尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
: X$ ^, F# P& J; y6 t) X# R  U: G0 Z/ S中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

3 V9 v) s! q# P“经济舱综合征”
你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
; M1 R/ h6 B9 e9 D2 r首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
# B, L6 M$ u# t$ c( G, ^如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

# r" ^. h( b# }, `  \* Y高风险人群有哪些？
6 |& Z' B* i( o- `) e1 ]3 G: S频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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- o8 I' J% |5 P0 f7 F: O4 k% x如何预防“经济舱综合征”
+ h  C: v3 B: v7 K0 k医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
  V9 z2 G! ?2 v6 C8 ]# u驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
/ x/ \7 g) s. L5 S& s1 i* b春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
5 i% o) o$ i3 }; ^+ ~% K医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
" ]- F, B! s" `5 F$ T- U荤素搭配，食用方便
/ b7 Y$ G, d  o8 b3 j; v医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
9 G6 `$ J$ e, _2 i( w荤素搭配、饮食均衡、食用方便
: y5 u1 }7 d( P可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
4 d3 A. c, K# X& v应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
# t1 T8 c' o; M  m& b6 A% o“内外夹弓大立腕”
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七步洗手要记牢
. i7 k$ a4 Z  w* b9 U6 w% J每次说到养成良好的个人卫生习惯
1 h3 I: N1 O0 C7 }+ C第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
( S$ g* B; v" ~5 _  V8 a! N内——洗手掌
8 z5 @; y) W8 i% @8 z5 O外——洗背侧指缝
8 S( _9 S0 u& _! M夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
. B7 B7 ~0 M8 U; X. j. H大——洗拇指
立——洗指尖
: O8 _7 ?) u) p腕——洗手腕
祝大家平平安安出行
% J0 u" q3 x$ n" N$ u$ ?7 |. i9 S健健康康回家
1 y& p8 h  w* U4 |! F, ~3 o欢欢喜喜过年！
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