如何预防“经济舱综合征”

有钱人

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春运路上

" O! g2 |: i5 ^4 S) d  F6 c呼吸道传染病怎么防？
- u" s) Z; F- B" W' [# V每年春运前后
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
6 c" c+ u; @- [, S4 Q尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
, N& i+ R  _& \( h4 S中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

7 |  Z) ]* r8 B5 |“经济舱综合征”
) @: ]$ ~0 t3 P你听说过吗？
  F! ]) x! `0 c' a4 |. d春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
8 N' s4 p, G. Y1 J/ L+ a$ e8 ?; n# w首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
* s2 }. o$ s1 }如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
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( c7 x2 }- ]' H! D高风险人群有哪些？
9 u. G( ?3 g  e) i% g频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
; W8 R+ R0 Q0 ^0 g0 z乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
# ^7 ]/ @, L3 e& Y3 x医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
2 Q0 [0 Z2 Y; |, X) s荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
) h& D8 _" ~' V- J2 s可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
1 ~8 [# G* I, v: W9 J应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”

2 D: ]7 P2 ]: S! B  m& E7 N七步洗手要记牢
0 h4 Z& _# t$ t每次说到养成良好的个人卫生习惯
& m. F$ S: x6 x% o( }" Y  O第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
外——洗背侧指缝
# a1 T5 c4 Z/ n5 x+ n夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
, o# A9 Q1 Z! a) n, ~大——洗拇指
5 z9 F' J) A8 e  l$ p: R立——洗指尖
腕——洗手腕
0 ^. F! x  m4 g/ q祝大家平平安安出行
健健康康回家
, e* b+ U# Y/ `5 z欢欢喜喜过年！

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