晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。
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5 s# A3 H! u# n+ u5 D美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
/ f8 C0 Q* G3 G01.
晚餐与肥胖
( X: T& S5 O4 J/ I. n: D  e+ o02.
晚餐与糖尿病、脂肪肝
* F$ a( W6 ^& n) g03.
晚餐与肠癌
5 C9 S6 B% C7 c* u" v8 C  h04.
晚餐与高血压
5 s: _4 c: B. h/ m: r5 l05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
! |1 N6 e, M, u+ o$ H  B0 c: d1 G06.
晚餐与急性胰腺炎
07.
4 G- `2 ]' x2 B8 d- B: [$ D晚餐与老年痴呆
2 S- e1 C$ T) B  X* h08.
% l! V: B2 q6 s4 d9 j9 q晚餐与睡眠质量
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全世界最健康的晚餐食谱
# W& L  W& u* A6 o这样吃远离肥胖，百病不生。
01
$ j; f/ G% u: Y2 M7 A0 ^' |加蔬菜
02
加粗粮
3 c8 v, u' B$ |( a粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
; {' D& J/ {2 l9 S3 O水果+酸奶
" M' r; f! F6 _/ n. t, s8 d粗粮豆粥+蔬菜
# m4 V4 j4 X; g" z5 r豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
03
最佳的晚餐时间
* F2 p) R& l1 s$ c晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
2 |4 i$ p+ n( B晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
, J7 Y7 M. h, G! W$ ?( e发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。

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