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晚餐决定你的体重和寿命。 $ p3 Q2 n1 x# i" h
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
, D, |1 G. @6 ]. d) g0 v科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 9 t+ t; \6 k# `% x3 H
01.
) l1 h- v/ p; e晚餐与肥胖
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* Z9 D. Q2 G+ l# c3 y6 ?( u晚餐与糖尿病、脂肪肝 0 {+ ~" t$ f/ J0 Y. V
03.
) ]1 t( J. @6 R" Z晚餐与肠癌
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晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 $ C9 z3 K( Y7 _. U0 n
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晚餐与急性胰腺炎
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晚餐与老年痴呆
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- l- `7 ^$ N& Q! X) ]晚餐与睡眠质量 ) [/ D" {, W3 a( g& o
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. y' O: C2 ^0 A5 Q j/ ^全世界最健康的晚餐食谱 1 a# m0 U/ }1 c1 F
这样吃远离肥胖，百病不生。
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4 ]; m* P5 t# O+ m# i+ p加蔬菜
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加粗粮 ( W9 ~; `1 v" x* L5 a
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
: b, K$ C, m0 i) u7 J+ N杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 $ a! W" [7 |# T1 ~* H+ D
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： ' y1 C6 R# \$ I6 B
水果+酸奶
: h( p: W! x2 E) J粗粮豆粥+蔬菜
" G/ z6 X$ g1 }- _8 X) Y豆子+坚果+蔬菜
, b* }2 |6 X9 U( I$ n/ o4 Q薯类+豆制品+蔬菜 : G( t2 L4 E% ~1 z% @0 P
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; H* Y* M3 @+ ?最佳的晚餐时间 & ]% O) f: h0 e! m
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
9 \; Z, f/ L' I M4 V* b6 S晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
5 E K6 x3 c5 P发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13