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晚餐决定你的体重和寿命。
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美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。 1 }, Q. A4 `$ z
科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。 . l" k" ] F+ G( V6 o! o( w
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晚餐与肥胖
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3 c% v! h8 B* L" K6 S' _$ [) d晚餐与糖尿病、脂肪肝 / c( @4 [4 r9 O- ?5 ^, n" y
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]9 f. b6 N, o% d2 D晚餐与肠癌 9 _- o5 J) \" p6 _* Q
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晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 % N) o/ v2 n% k3 t% K" S9 _& ?
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晚餐与急性胰腺炎
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" e- P# {+ N, W, T1 T! H. N晚餐与老年痴呆
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晚餐与睡眠质量 - j M" x& ~; ^: D6 k9 u5 N
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全世界最健康的晚餐食谱
2 l# F: B/ _. t% }这样吃远离肥胖,百病不生。
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+ p5 _7 j) ]: I% e7 Z加蔬菜
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加粗粮 ( j" N8 X3 Q5 R( P1 \- D
粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。 8 p1 J% {5 ~- o$ \- a* @
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。
: l: ]( \" L* v9 h* r/ x$ _如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试:
' o7 K! w6 m5 {) q' S水果+酸奶
2 o& Z* U" c6 x粗粮豆粥+蔬菜 8 B9 l& J# x* A( w3 F5 L# n( v
豆子+坚果+蔬菜
( K, y2 Z+ ]8 b4 v3 E$ b: c4 e# A& i6 W薯类+豆制品+蔬菜
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, g Y: T4 T5 |5 Z9 g' S. t最佳的晚餐时间 A. t% N6 D5 o1 U
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉! % ?# { K3 m% D
晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。 7 j# U6 y* j7 ~; F9 u: d7 V8 A
发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱。 * {1 H/ H7 {. r/ D# y. N4 h8 }
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