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晚餐决定你的体重和寿命。 2 S$ l; p# B6 b, H( U
* f) \$ p' B, D8 e/ Q: c美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
# `% b& y; e! K; y科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝 " K- W' y! U( G
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; T! r. f5 u6 ^2 V3 V; G" t晚餐与肠癌
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晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
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& I; S: ?1 S. O1 J1 M' Q晚餐与急性胰腺炎
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& ^% W# |5 z% G" }' Z: v晚餐与老年痴呆 % M f i7 E3 }) {6 P8 S
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晚餐与睡眠质量
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7 }5 {+ H& d" v7 j6 L2 q2 R全世界最健康的晚餐食谱
/ a; Y5 }: q/ g5 u这样吃远离肥胖，百病不生。 : z( x" X; l) R2 l7 I
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3 J$ e1 s, P' c1 {6 \2 W加蔬菜 i+ w5 X4 [/ z/ w
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加粗粮 & c0 n+ h- ~# w9 F5 M
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
m4 Q* m! \# m( Z杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
5 T* o1 y5 e ~9 I n0 j* N如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： " K- }' j& q; U# I2 n
水果+酸奶 : C' n/ s* P6 I4 o' y# ~# v
粗粮豆粥+蔬菜 , K9 C$ @+ S6 D
豆子+坚果+蔬菜 ) Q2 Y8 \7 _& a. u6 J
薯类+豆制品+蔬菜 9 O7 b4 c+ O9 J+ S; W
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- S4 `) D& |; |- ?最佳的晚餐时间 ! e1 e0 h+ E3 R- f5 O
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ 0 J3 _4 y3 ^! \) k7 i5 K9 v0 g
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 5 D$ f* b6 l- U X; c1 P- n
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 / D0 u$ s: y0 ]& B t9 r
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发表于 2025-1-27 13:40:13