晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。

: `0 H/ C: f, v5 {美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
  c$ \4 d$ n2 C1 B6 o! K科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01.
( J# U+ J+ F/ @/ Y晚餐与肥胖
. t' X/ V6 e' z1 I6 [. X$ |02.
晚餐与糖尿病、脂肪肝
" u6 ~2 H) [8 o1 ?# _$ z03.
晚餐与肠癌
# S; ?: S6 R$ O8 r04.
2 z# E' e$ A$ |/ f/ z晚餐与高血压
' k! h# b* n  Q5 I' k05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
06.
晚餐与急性胰腺炎
4 `9 M' Z6 N8 Z& i) i07.
晚餐与老年痴呆
! K$ M9 M( g" D6 W8 K  `& r08.
晚餐与睡眠质量

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0 s  V9 T! I% C! Q全世界最健康的晚餐食谱
这样吃远离肥胖，百病不生。
01
加蔬菜
02
加粗粮
( H% d( T4 Y1 Y! k粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
7 e& W1 q, v0 I# w如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
03
  f+ Q+ b; L% a% |3 Q* N* Z最佳的晚餐时间
; K8 I% T4 N* ?, V  _晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
% ?5 j+ T7 K$ I# O! s0 G3 \晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。