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晚餐决定你的体重和寿命。 % U+ [* u4 X( A/ ~% l% g/ L
: `0 H/ C: f, v5 {美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。
c$ \4 d$ n2 C1 B6 o! K科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。 . o! d5 i/ c5 d- H
01.
( J# U+ J+ F/ @/ Y晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝
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晚餐与肠癌
# S; ?: S6 R$ O8 r04.
2 z# E' e$ A$ |/ f/ z晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 & i9 Z% \; R/ }7 q2 q
06. ; G+ r5 C; _) R) E+ o, k3 Y
晚餐与急性胰腺炎
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晚餐与老年痴呆
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晚餐与睡眠质量 : j7 X/ _& F2 ?
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0 s V9 T! I% C! Q全世界最健康的晚餐食谱 # Y+ n) a; t, D* y% ]# O' G
这样吃远离肥胖,百病不生。 ; J* b# i5 o0 ]6 K, z
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加蔬菜 - t1 Z2 ]# l; W/ b- h. a2 K
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加粗粮
( H% d( T4 Y1 Y! k粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。 0 H$ S( U" w2 L3 r. K, |9 E: J8 [* b
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。
7 e& W1 q, v0 I# w如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试: * Q; n& h2 `3 R; O
水果+酸奶 0 |0 D+ F8 Z; y8 \# n
粗粮豆粥+蔬菜 + e" `* v" ^4 V8 i s
豆子+坚果+蔬菜 , }" c( H& z3 m% z& @9 Q$ A5 x
薯类+豆制品+蔬菜 : i9 ^7 C4 ^; b2 f) K
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f+ Q+ b; L% a% |3 Q* N* Z最佳的晚餐时间
; K8 I% T4 N* ?, V _晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
% ?5 j+ T7 K$ I# O! s0 G3 \晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。 : U5 n3 _2 M+ o3 Z( W
发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱。 . T: g( i/ J0 ]( C; r
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