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晚餐决定你的体重和寿命。 % k: s9 U( z, E9 R1 a6 t# p
% @: Q. @' ?7 F4 a& P1 `美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
/ y: ~% Q# J! ~0 Y* U0 x( X4 B科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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( W& b2 g4 R' `/ y2 J% D" V晚餐与肥胖 " X# J, {5 X' @* o0 D9 M! J
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8 K' U$ n& x0 R e$ ?" a, G晚餐与糖尿病、脂肪肝 # G& _& [4 V: M. T8 G
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晚餐与肠癌
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& ~3 D( A" J3 M8 m) d3 M晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
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晚餐与急性胰腺炎
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晚餐与老年痴呆 # q# }) Z/ p0 Y8 y9 A$ }. s6 D
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晚餐与睡眠质量 0 ]) U& q7 Z5 O" k0 {6 S: b
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8 M" @# B+ @% r9 N1 @全世界最健康的晚餐食谱 0 o6 Q; d9 L( g8 ]# D+ L
这样吃远离肥胖，百病不生。
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9 a# \( @. `, `; K3 C1 q( L加蔬菜 * Q- S$ F& }; p) i2 ^' R
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: {# b, q9 P3 a6 k7 `9 g7 ^+ ]5 ?加粗粮
7 A7 ~& x, R% [( }7 i. _粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
8 h, T9 D: z* x' }; x$ o& w杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
' A8 e: H* _8 q% d. D$ @; T如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
$ i' r$ e% `7 P1 A6 r* k水果+酸奶 * ~0 X. u. E, L0 Y/ ]1 i
粗粮豆粥+蔬菜
* `) Y Q4 U' H/ C6 X; c2 @豆子+坚果+蔬菜
3 ?5 Q/ S) ]: }) ^5 |薯类+豆制品+蔬菜
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( j [$ L* O9 t) c- _! |最佳的晚餐时间 3 K+ G/ n7 |" t/ r* ~9 ~+ V
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
- t: l: G* V: w$ u晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 - b3 H, i+ w: L) T" ^* w
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 & V' n. e' c* Z. J9 p
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