晚餐决定你的体重和寿命。; v/ q& |: j4 R& e/ c+ d
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 ! Q! p1 ?* ~2 ?5 a2 z' F科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。0 b% j$ {4 p# y
01. ' U9 [" {+ H; ^ x( t; C晚餐与肥胖 2 O. M8 p4 c& n4 k& w02. 6 F3 ^2 I. y/ o0 r晚餐与糖尿病、脂肪肝 9 K9 }5 u. S5 Z2 S N03.9 Y3 `9 r# W( U
晚餐与肠癌, D! ^; Y, M( e C8 ?) h. A
04. ! E5 D1 M% H0 L9 a! g晚餐与高血压2 h+ U3 }; V/ E& `2 C
05. : x! {! J9 q R' b晚餐与动脉粥样硬化及冠心病5 D$ N9 W2 T( v' b
06. 3 E/ e' {& K/ f6 `- @( z晚餐与急性胰腺炎 3 J3 ]% m" ]3 Q( K# [( k07.2 U' S- A$ z j* t! W
晚餐与老年痴呆. F% j4 n6 o4 M7 ^+ N) U/ w2 y; e3 `
08.! Q$ R* ^6 y. \) [1 g
晚餐与睡眠质量& b- M! H% N E8 f9 C7 r 9 Z8 ~% j$ [ L3 ^( G; ]- a" d* s . Z: K7 k8 p9 |! E" j" U / i! D' R% O, `" j* Z5 G3 C, } a( u% h8 v2 a# t4 |% v " m+ L: i1 W2 G% N: W, t( l9 V% m3 U9 P# a
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. c8 I+ r/ S: s2 w: i9 {# R全世界最健康的晚餐食谱% B. X7 f/ L+ l" F: Z) F/ ^5 S
这样吃远离肥胖，百病不生。0 a: O; F6 I6 L" o% |6 o
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加蔬菜" L9 y& }& f5 F
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加粗粮! x y! K1 X; G" J0 V
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。* l; h5 y& I7 r1 o6 ^
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 1 b9 @$ y( H1 j- U如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：* R* N/ S3 [# T+ s6 \
水果+酸奶2 V8 W5 @6 H+ e/ R! H$ f. P) O) n
粗粮豆粥+蔬菜 6 ]. T0 a. M) V4 ]- x豆子+坚果+蔬菜: V, K+ Y( S, _, n6 |
薯类+豆制品+蔬菜2 @- g* C0 m0 s) A
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最佳的晚餐时间 $ L5 B8 I" R9 t- O6 P* b晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！3 J& z- f/ o1 ~# ] [3 z" V
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 7 k- V' l6 I, I5 c F发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 , b- C; g; y- \* z# e* ~. g9 {+ C4 s- v1 g0 z, g
发表于 2025-1-27 13:40:13
