星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
晚餐决定你的体重和寿命。 O' I: |# {3 S( u+ ]$ s% S- x
* x- h T: n& T美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 6 D3 d* ~& \5 ^5 q
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
: E- v' b' s/ _6 J2 |01.
8 c5 f# V+ _9 ]5 ~ ?/ B晚餐与肥胖
B# J/ T& e- Y; c; c02.
+ w& a/ ]8 k+ R晚餐与糖尿病、脂肪肝
. l& t1 Z7 V" Y& h5 h) {. o03.
- a( L$ S8 K& e j. \: ^4 m晚餐与肠癌
9 g: K+ F8 l. H7 P04.
! I& A( m( n. `7 J+ i晚餐与高血压 ; ]8 q8 Y- @' h( J: u! g! @7 G
05.
1 q) b9 d# N# r晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
! q' @& _/ ?. J) T4 P! l06. 5 P0 p- Q! F7 S: o1 I( g
晚餐与急性胰腺炎
9 _. y$ z' j1 G. {07. . \* g& Z: k- X) a! U
晚餐与老年痴呆 1 h% v ^0 Y! f1 ?
08. - A# K4 Y) S; r U0 m
晚餐与睡眠质量
1 q: v+ a% b |1 b7 T: l/ b
; R( ]: _1 \4 E+ o5 ~
1 `8 G# G- c. i7 N5 z. r2 D( H A' [4 F) R H6 X8 `
& z$ q/ X3 a; O# l9 v( S/ V; u
1 o- G7 D2 C% F! i' v# b, V$ n6 U
* p- h9 A5 W! k! d" g+ O4 z- v0 \7 S6 r5 { v/ ]6 _
/ `; U! z+ m& |* {3 Y, _' ^3 |' z
/ T- q, Y p' A3 ?2 D
, B+ P; Z/ }/ h/ q# `
: q- j5 w6 g$ e8 H
; ?: M5 n" J9 Q
% v0 k( N- {1 v4 ^: w/ T" f4 ^6 N1 R9 ]
1 L& m1 k0 A- P+ ]: O' v y! Z2 |4 G! W9 D" E0 K. K5 P) t6 A
9 @$ b2 a+ a/ Y/ t
" e5 o0 h' X, Q
# O& L8 P: E* }( T3 W6 Z5 C3 l) u- E: O2 ` j2 O
全世界最健康的晚餐食谱
0 f" ?0 L6 U, e( h这样吃远离肥胖，百病不生。 4 ~ ]- n( _# G/ n
01 . G! _/ M' U7 X4 i1 p
加蔬菜 # ]) C% c5 I1 _
02
) T( u+ E" t/ \8 q4 W加粗粮 1 k+ b8 |- `3 n1 f. x2 a" q
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 , A% h2 c1 a0 Z. n( Z; n4 b
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 4 m! N, l8 C9 {. W( N
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
" l4 U7 S8 q8 i水果+酸奶 ; _( ?0 A$ S$ i2 @8 X
粗粮豆粥+蔬菜 - ~0 ? I" G# }- H e
豆子+坚果+蔬菜
* W/ G. n6 t4 d薯类+豆制品+蔬菜 / I1 B+ R. ^0 q) `& M2 y4 T% @6 u3 R
03
* f( i; x' I4 E4 F( U( [最佳的晚餐时间
3 {1 ^% u+ a u5 ^! W( u晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
; P! d. L6 C* _3 Q; q+ c晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 & Y2 j1 y/ q1 K( {5 M
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
7 C% w w0 ~* }
' |( S# G* c$ a' h9 Y+ [% J, b7 X" J | 
发表于 2025-1-27 13:40:13