最减寿的习惯，不是喝酒和抽烟，而是这4个

有钱人 · 发表于 2025-1-25 12:13:01

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　　最新数据揭示，中国人的预期平均寿命已达78.6岁。想要活到一百岁，似乎并非易事。人的寿命，往往与其生活习惯息息相关。众所周知，吸烟有害健康，酒精更是被视作致癌元凶。

　　但实际上，最损耗寿命的生活习惯，并非抽烟，也非喝酒，而是以下4点。若你也有这些习惯，务必尽早预防！

　　忽视情绪管理
　　《黄帝内经》有云：百病皆由气生。喜悦过度伤心，愤怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。
　　一个人的情绪状态，对其健康有着至关重要的影响，甚至决定着其身体未来的走向。忧愁伤身，乐观则能长寿。
　　现代生活中，人们面临着巨大的压力，焦虑、内耗、紧张、迷惘等不良情绪如影随形。北京中医药大学教授郝万山教授指出，身体上的健康不能称之为完全意义上的健康，心灵中的毒瘤同样不容忽视。
　　情绪管理不当，最直接的表现就是易怒易躁。稍微一点不顺心就会急火上头，这不仅会影响人际关系，更会严重损害身体健康。
　　情绪不稳定会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。长期情绪压抑还会引发一系列心理和身体疾病，如高血压、心脏病、抑郁症等。
　　应对策略：

　　1.学会调节情绪：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来平复情绪。
　　2.培养兴趣爱好：找到让自己放松和快乐的事情，如阅读、旅行、运动等。
　　3.寻求社会支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受和困扰。

　　忽视疾病信号
　　很多人对身体的小毛病不以为然，认为只是暂时的或者无关紧要。然而，这些小毛病往往是身体发出的警告信号，如果不及时关注和处理，可能会演变成大病。
　　例如，长期牙齿隐隐作痛可能是蛀牙的信号，如果不及时处理可能会发展成牙髓炎甚至需要更复杂的治疗。同样，持续的胃痛、头痛、乏力等症状也可能是身体某些器官出现问题的征兆。
　　应对策略：
　　1.定期体检：通过定期体检可以及时发现身体存在的问题并进行干预。
　　2.关注身体信号：当身体出现不适时要及时就医检查，不要拖延。
　　3.健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低患病风险，提高身体抵抗力。

　　熬夜
　　熬夜是现代人常见的生活习惯，尤其是年轻人。然而，长期熬夜会对身体健康造成严重影响。研究发现，熬夜会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。此外，熬夜还会影响内分泌系统的正常运作，导致肥胖、糖尿病等疾病。长期熬夜还会导致记忆力下降，影响学习和工作效率。
　　应对策略：

　　保持规律作息：每天确保7~7.5小时的高质量睡眠，让身体有足够的时间修复和恢复。

　　久坐不动
　　久坐不动已经被称为“新的吸烟”，其危害远超想象。久坐会导致血液循环减缓，下肢静脉血栓的风险增加。同时，长时间不活动会让脂肪分解酶的活性大幅降低，容易导致脂肪堆积和肥胖。此外，久坐还会使肌肉失去力量，增加身体疼痛和受伤的风险。
　　应对策略：
　　增加日常活动量：每小时站起来活动3分钟，每天午休散步10分钟，或者步行上下班。

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[养生知识] 最减寿的习惯，不是喝酒和抽烟，而是这4个

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