温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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2 L. @6 F4 r4 x" k8 @永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
0 F6 x. t& W0 @, M. p6 q1 K9 {9 I1、起床后不要立即喝水
! t! y# ~4 O1 T- Z0 I+ @! j晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
; h! C4 u* e1 _8 m/ S2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
  C; e8 P5 E8 ^1 y% A2 f3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
' _. L9 Y2 O, B$ f# W4、早上起床要先揉耳朵
1 B" ^. i' t7 c4 b% V8 r* ?揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
6 i4 k: a6 [& E9 `/ A; R/ K4 P5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
( |/ d$ i) S2 G/ g* e; {- \8 p* l6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
. M$ f  L7 J& f. t5 H% d7、经常捏捏后脖子
8 S4 i# I9 Y) b# t能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
9 Z/ t0 ~6 D  F2 X, K8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
1 S6 k; R+ d* X) r; g. u; I9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
, b# S/ o. n+ A' X- G充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
/ h0 {5 Y; z1 K' W/ M8 \+ A; S11、胃不舒服揉三穴
, e1 l1 A4 q: B' {0 p( W中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
! Z8 T8 u1 s! z水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
. H! g" ]9 F8 Z; @( Y# h13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
# e2 x: J* ?( D3 f- Y14、睡前喝牛奶加点盐
$ W7 ]+ P! f& |  j$ R加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
1 N7 D7 J9 A) K4 ^5 E15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
- K/ Y. x+ L" D6 A6 q1 j等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
! _2 u; u! R$ W& \' H手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
% b1 H  e! W7 ?8 P& C( M18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
- w( z6 h0 Q5 r. Z/ T- p  ^20、蹲下时脚跟要着地
$ X- |* W, j+ C: g$ b' A6 a脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
% Z1 @) t, P; m8 q7 P22、久坐要经常动一动
: g0 q0 F# K/ _3 k每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
+ ~; o' j: `+ c% V% i" G0 T2 r8 d* {8 K23、早上先吃淡的
- E# Z8 l7 R6 D  K0 c4 I从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
# ?' Z3 E8 E3 [24、经常拍拍后背
/ r0 q7 u4 n5 y1 S" ^3 `能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
" C; G+ B& i& e8 M6 f! W+ L( e25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。


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