温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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; r2 w3 r( X. T5 ^永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
# w9 k) l" b% z4 N3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
8 A$ [: e8 h# y2 y  O8 A4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
7 }' ~. K4 c, X' u9 Y3 C1 N经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
0 R; R" d" _0 J6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
$ D; T: [( z) {$ v  w$ X+ P- |  O7、经常捏捏后脖子
/ @9 T5 _' ^" N* ]' ^* k3 d能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
+ p4 k9 O! d" l! C& X" O( Q8、吃饭时不要看手机
* ~3 d2 g7 n+ s0 _边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
# `# ~: Z+ Z  A/ ^6 D# J. `$ v9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
  A0 J. K/ D% x( Q, O0 ?10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
( v( k+ |9 K$ B- f9 w11、胃不舒服揉三穴
; a" l% H9 j- ]% `+ m* m中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
4 A4 x6 {6 D# I9 f: ]. p12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
  Y3 Z4 H* `$ Q0 Z; J13、咳嗽时别忍着
6 [5 p7 O- r9 f/ O+ ~! t憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
0 m) o3 p9 ?7 u2 H, ?* i15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
- e0 S! i2 ], L% r% x. k9 |16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
3 I9 |1 u6 @, A4 ?17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
" ]5 F. W5 h, ?( p: V18、枕头高度要合适
+ f& P2 E; R: B+ C9 P+ J4 N5 i* `1 ?太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
. R+ h/ {; U1 b2 m1 ]: P19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
6 T1 K; ?8 c/ }5 A7 I- ]20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
6 K& O2 h7 g! S7 v6 f5 V1 z21、每天转转脖子
4 t& O% [4 W6 ^; _6 }适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
% B1 L% O3 G& I9 a6 P6 x22、久坐要经常动一动
) w9 z* w& z3 m. H! F  P  H) [3 Z每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
( h: X8 i0 c1 F4 p! C能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
0 O/ p6 j  ]3 r, X) c! z" ]25、保持微笑最养生
3 n2 \1 P) J( Q心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
$ {$ m* a. y( |2 l& c: _% K特别提醒：
8 g0 ]4 D7 c  l8 H本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。
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