温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

4 T! m: E0 ^7 r: n- _( P永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
- a# s  n, K0 l1、起床后不要立即喝水
: S$ f1 V+ c9 l3 \晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
  S; y1 g3 C0 g; C% D* r4 j牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
$ ]1 c8 d3 C6 {3 k; i3、拉筋要在洗完热水澡后
# e) x* H9 r: z9 M这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
6 n& [. _: O  o1 c" _% ]0 _% Y8 g) e揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
& J1 u0 _4 A$ R! l# M4 r6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
3 s# o+ w( r& f1 L. M7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
' L3 f" Z/ H+ A8 ~  W4 ^9、便秘时喝杯蜂蜜水
1 H- d- O" g* o7 L早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
- }: E& d8 f/ E) c充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
! l* o* X+ Y+ _4 ~14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
7 d* L% U2 v8 S15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
% \. a6 c" g7 k16、饭后别马上漱口
" }. k0 i- r3 |6 m' s等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
( u7 i. i, W6 [. e6 X7 f太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
+ e9 ]: C6 k# f# V0 e4 t肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
% r/ Z3 E; A+ b" r* f" ]20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
) h% T9 n/ }9 x9 ]+ _' b22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
, \+ u2 Q% n+ `从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
4 O& E1 F# e) c- [/ F1 _. T4 Y+ r6 y24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。