温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
4 p3 l0 n  {$ a! Y2 a1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
% y8 l- _1 B4 E3 Z8 s2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
% K& V/ G0 g1 g% c4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
* e7 A  W. l! x2 e; |" ~经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
9 r8 ]9 s( l7 {; P6、双手搓热敷眼睛
! ~5 i7 }- T) f5 d' _; [  Y每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
6 v/ b6 k& u' U9 [* ~: A能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
: n9 Q2 p/ }; Z边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
" H, \- P1 X/ D3 K9、便秘时喝杯蜂蜜水
7 c% @# ^; t4 ], k' h0 m早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
5 t& L# U  V7 P7 Z: Y9 G% [9 e中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
" W( E: _/ C* e7 W& O/ V* P( m水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
) T; k+ S* N$ Z- N1 e; m8 g5 U加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
( F, t4 Q* x" H2 _# ?15、每天摸摸小腿肚
" G) S+ |; p# Y2 f9 `# f6 M/ j经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
$ m5 d0 @3 d. M2 T; X17、常搓手心养脾胃
$ @6 n. A3 E6 k手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
. }1 G6 U, S4 ]+ C3 M" c1 G19、常按摩脚底养肾
. ~9 M5 v  `5 q+ C+ d: y7 W肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
# W% w; G/ ^% {20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
8 U: A$ Q/ V# t适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
9 I0 k; V2 p, z2 i: f  H9 w" j22、久坐要经常动一动
8 Y6 p2 o' N) a每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
! T) J8 H1 i/ E1 p/ Y: Y23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
: c: q. V! r% f4 y' s! \24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
. c/ q" e% i; d心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
0 {' z4 `9 k+ D& W# [& y7 g+ ]特别提醒：
- E: s4 k8 r: b1 u& \: r# N) m本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。
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