总觉得那方面时间不行，跟伴侣难以开口，偷偷练习这三招，出其不意惊艳她！

有钱人

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那件事情上最担心的就是——缴枪太快
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这对男性来说是一件打击非常大的事儿
; j) m$ O6 q5 ^( Z. F( i6 \那男人「行不行」这件事咱们还得看它
+ c  C: n/ m. y+ P+ S$ P6 d那就是——
睾酮激素
- |, O5 G. ~7 p9 P( n& r3 D8 j它是雄性激素中活性最强的一种，主要由我们身体两个器官分泌，肾上腺和男性的蛋蛋，在咱们最最最关心的那方面上，睾酮激素发挥着不可替代的作用。
大到丁丁能变得多大，小到精子的生产，以及你到底“行不行”，都归这位激素一哥管
" `; ?+ g+ }* P+ c# D( @) S" Z但到了一定的瓶颈期——年龄
# x/ Y$ V1 g1 c# O1 M到了青春期，睾酮激素会一路飙升，在20-30岁达到顶峰~
- G* G( s8 N# L" ^" b. |但是40岁开始！男性体内的睾酮会逐年递减
( M/ I: r6 J( [4 _  p' u50岁开始，会断崖式下降。
那如果“不行”，我们该怎么办呢，讲这个之前，我先带你了解了解这方面的误区~
一、大保健：有人说战斗的次数多了，从根源开始，量变引起质变，久而久之身经百战，控制时间当然不在话下~
二、看小黄片小黄图：通过反复的刺激，不断地预习
三、吃各种鞭，各种宝：有人想着吃啥补啥，以形补形，到时候那方面一定异于常人
四、各种补剂：有探索精神的老司机，直接吃起了促睾补剂，这些所谓的补剂没有有效证明和安全性，万一补错了，那得不偿失
* K4 w& B- e2 u- E. v0 s: E8 Y俗话说，自身强才是真的强，能有效提高咱们体内睾酮激素的，还得是运动，那下面，就说说哪几种运动能有效提升咱们体内睾酮激素——
" I3 v* i# G# [; z9 b# {" o! M提升xing能力：建议每天早上来1个小时的慢跑或是30分钟的游泳，这两种都是有氧运动，不仅有助身心，还简单高效
: d6 c6 E6 S5 N7 e4 ^, A7 k% {5 k, T提升血液睾酮含量：有条件的朋友可以到健身房每天举重10分钟左右，在挺举和硬拉之间选择，没有条件的小伙伴呢，就在家买个哑铃，或者比较重的箱子，在家尝试，这里老赵要提醒大家，量力而行，不要逞强伤到自己就不好了。
提升核心整体：王牌动作来了——深蹲，不仅可以促进睾酮分泌又能锻炼核心肌肉群，坚持每天早晚一次，一次两组，每组10-15个哦~
最后，提醒各位睾酮不是越高越好
0 u3 }8 o( ^  F0 u' p' C0 u! s睾酮激素高了会有脱发、阳痿、增加心血管病的风险
# w0 W% Q. B# J) y太低会导致欲望低、勃起障碍、射精障碍等
8 K6 V0 M* a2 g4 ]所以咱们有进要有出，合理释放，才有助于健康

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