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春节临近，都开始备买年货了吧！
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核桃仁、瓜子、红枣、龙眼干、花生、松子，年货品种那么多，你会选择哪几个？
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注意！年货品种虽多，但质量参差不齐，很容易买到劣质品，买之前一定要记住这些！
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这样的干果不要买
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糖精瓜子
$ K& P( {! K% ~& n {瓜子有绿茶味的、黑糖的、奶油的、五香的、话梅的....味道浓郁好吃，但含有的化学添加剂也不少，多吃对健康不利。
! T K) P) A: q4 u! N! X有的商家为了减少成本，使用糖精钠（糖精）和甜蜜素炒制瓜子。糖精钠的甜度是蔗糖的400倍，但不会提供热量，所以用量少、成本低，应用较广泛。经常吃糖精钠超标的食品，会增加健康隐患。
3 Y) h& | R* D! p+ V# P. C2 l买瓜子挑原味：这种瓜子皮上的白色条纹分明，瓜子壳凹痕明显，摸起来不会很滑腻，吃的时候有瓜子的清香，油而不腻。
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霉变花生$ ]$ G0 o& `: A2 Q4 w6 ~+ X2 y
花生最容易受潮发霉，产生黄曲霉菌。变质的花生会产生一股“哈喇味”，有的黑心商家会用变质花生作为原料加工，并且添加大量的奶精和去麻粉，麻痹人们的舌头，吃不出变质的味道。有哈喇味、霉味的花生不要买。
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漂白核桃- Y( q& x& t4 Q: ~. P
未经漂洗的核桃外壳发黑、发黄，被工业双氧水或氨水浸泡过的核桃皮变得更白，更有光泽感，这种经过化学原料处理过的核桃，吃多会引发呼吸系统疾病，导致抵抗力下降。
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怎么买核桃：
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1看
1 t' r9 p: y4 o4 y: Z/ q不要选择色泽特别鲜艳，发白，特别整洁的核桃，且核桃皮厚薄不均有很多裂缝，两头还有出气孔。
Z: {" ~# z. S2闻
& b+ R U4 \ d- h3 H过量使用双氧水浸泡核桃，会产生刺鼻的气味，这样的核桃不能买。
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漂白开心果( L8 [6 z' K, B, G G( w
正常的开心果，果壳偏黄，果仁为绿色，果皮呈紫红色。
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开心果也是屡陷“漂白门”，经过漂白的开心果，虽然残留并不多，但是长期大量食用容易造成口腔黏膜损伤，严重的会损害肝脏，危害消化系统。
# y* U/ T7 n Y7 v3 P0 m. l$ q3 P" c8 Y怎么买开心果：通过果壳颜色辨别开心果。米黄色果壳、紫衣绿仁的开心果是非自然非漂白的。漂白开心果果壳呈白色，果皮棕色、果仁颜色有褪色。
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# B; B/ H& m4 ^! r& ?$ y8 T石蜡栗子0 g3 B5 [5 z. L" N, Y- p- N, L
油亮油亮的糖炒栗子看起来很有食欲，但可能被添加了提亮剂——石蜡。如果是食品级石蜡也不能大量、长期食用，可能导致食欲减退，如果是工业石蜡，还有致癌的风险。
: l8 H4 m$ C2 K- s2 p还有些商家为了降低成本，会违法添加糖精（钠）物质。栗子如果刚一吃就感觉非常甜，而且后味带有苦涩，这就很有可能是“糖精栗子”了。
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怎么买栗子：
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看
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正常的糖炒栗子是用麦芽糖和植物油炒制，颜色正常且“不过度”，但加入石蜡的栗子外表过于乌黑发亮，而且放置一段时间之后颜色依旧不退。
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摸
+ a2 e: g; @+ Q6 I. Y正常的栗子摸起来较粘手，而“石蜡栗子”摸起来非常光滑。
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硫磺枣
/ a9 ]! F8 i& @2 Y. }; B' n硫磺熏制的红枣，会有大量二氧化硫残余，食用后容易灼伤胃肠道，引起消化道的刺激肿胀，二氧化硫的刺激性气味还会破坏呼吸系统。
. H2 `; @/ D! ~& P怎么买红枣：正常红枣晒干后表面有褶皱和自然斑点。而硫磺红枣外表光滑、颜色鲜亮，没有斑点，掰开后枣肉发白，且硫磺枣，闻起来有一股怪味，掰开一小块放入口中味道苦涩，千万不要购买。
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& k- E" O8 U' Q陈年杏仁
! ?# M' ?$ t- u4 P7 |' |颜色发暗偏深，颗粒干瘪，很有可能是陈年的杏仁。另外，一些果仁上有小洞的是虫蛀粒，还有出现白色斑点的杏仁已经发霉了，也不能食用！
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怎么买杏仁：新鲜的杏仁颜色较浅，个头又大又饱满，吃起来清新爽口。
) u! ]% G H& r. h- Q任何食物，都有它原始、本真的颜色。买干货时不要一味的挑“颜值”，多看多了解还是有好处的。
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这五类年货少吃一点
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& U) ]3 |& b- X' J- S' \' Y0 X' w高油脂年货) [! y- C: A2 K& j+ A
代表年货：炸薯片、薯条" t' m. i" m& |- N: A
这类食物含油脂较多，吃多了会增加胃肠道负担，影响正常的食欲，更糟糕的是如果吃得过多会导致油脂囤积在身体里，也加大了肥胖、高血脂、冠心病、脂肪肝的风险。
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高糖年货9 j- x. W+ A; a9 O
代表年货：曲奇饼干、巧克力、年糕、糖果
- r! P+ l" b4 y! `( l4 U甜食所含热量较高，常吃甜食不仅会增加脂肪、也会增加糖尿病等多种慢性病的危险性。本身有糖尿病的人更应避免吃甜食，以免血糖难以控制。
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高胆固醇年货- J$ |7 q2 f4 n/ M4 q* H+ H
代表年货：海鲜干货* p: g2 f) V3 |1 T8 _+ O
0 u. f' i* z" H+ [如瑶柱、干蚝、鱿鱼，含胆固醇较高，吃得多了，可能导致血脂升高。原本有冠心病、高胆固醇血症的人更应少吃，以免诱发疾病。
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当然，如果只是用这些海鲜干货煲汤不吃渣的话，这些胆固醇也不会进入体内，但是这些海鲜干货含嘌呤较高，用瑶柱、鱿鱼等煲的汤会将食物里的嘌呤融出，而痛风的发作与高嘌呤摄入密切相关，所以痛风患者或高尿酸血症不适宜喝这种海鲜汤。
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高盐年货5 l* \ Z; p& _& }: J
代表年货：腊肉腊鱼、坚果、话梅: n1 @; Z3 }& x N4 ?. B
年货里有盐味的，除了腊肉腊鱼，不外乎是花生、瓜子、果仁、话梅这些小零食。
, ]9 I9 f7 b. w而小零食里的盐更容易被人忽视，随便吃上一点就可能让一天的盐量超标，而盐的摄入量与血压呈正相关，吃过多含盐零食对高血压患者极为不利。
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$ v6 i$ J* M% y* _; Z3 Y多色素年货2 W! N* O/ G9 D; Y2 a. Y; @: h
代表年货：彩色糕点、糖果等8 c8 M5 y, N4 W. |. z1 J9 @
红橙黄绿青蓝紫，看上去越漂亮、颜色越鲜艳的食物，实际却含有更多的色素。这一点，在彩色糕点和糖果中尤为突出。虽然其中部分的色素属于国家允许的添加剂，但吃多了还是会对身体造成不利影响。
: g5 H7 t/ t2 t3 ^$ {如果是一些山寨厂家添加了非食用色素那就危害更大了，可能影响胃肠功能，肝肾功能也可能受损。
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发表于 2025-1-21 10:23:43