星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
近日，演员赵露思因“被送医院抢救”相关事件多次登上热搜，其本人也在社交媒体中发长文回应自己从2019年起，就出现了抑郁情绪，并一度瘦到36.9公斤，BMI不足18.5，直到2024年出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状……有不少网友感到好奇：“每次看到赵露思参加活动的照片，感觉她的状态都挺好的，怎么会得抑郁症呢？”那么，乐观的人也有可能得抑郁症？是否可以靠意志力“战胜”抑郁症？哪些人容易得抑郁症？如果家人或朋友患有抑郁症，我们应该如何与他们相处？应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭给出解答。
* d4 B' z* ~: ]
8 k9 r! O% U* R* l
, @7 E! w0 X# ?! U' x* D: C一、乐观的人也有可能得抑郁症？
- p- \" L. ~6 ~. Q$ K. q
% M5 p6 `( D3 P专家表示：“是的，乐观的人也有可能得抑郁症。抑郁症的发生不仅与人的性格、情绪倾向或外在环境有关，它是由多种因素共同作用的结果，包括生物学、心理学和社会环境等方面。尽管乐观的个性特征通常与积极的情绪和良好的心理健康相关，但这并不意味着乐观的人就不会患抑郁症。”
( [; {2 w, J9 n7 K J3 V f" W5 E) A7 k+ N0 F7 l, G
以下是一些可能导致乐观的人患抑郁症的原因↓↓↓
9 I0 |9 S8 O2 a" m7 @8 G1 j
w3 O6 H3 L9 n: F8 m2 z2 H* Q, N4 J
(1)生物学层面：抑郁症与大脑中某些神经递质(如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素)的失衡有关。
+ a, f0 w( H: p& l1 f
) t9 M; I% B- {8 f(2)压力事件：长期处于高压、无助环境，重大生活压力会成为抑郁症的触发点。
; G6 h7 n, B% U& Q9 R! F
( }/ D4 y) K+ u5 }7 p
(3)自我要求：过高的自我期待、完美主义，忽视自身情感需求，易积累负面情绪。
1 H5 P2 g3 Q5 T) @' y) D' n1 @( ?
8 ?4 |8 C; v# m7 C3 G* z(4)情感表达：外向乐观的表象下，负面情绪若被掩盖、内化，也会催生抑郁情绪。
8 I* x- T3 G% i4 i* S: u% E. T
- i' V# p3 \6 v, n& z* X$ W/ `(5)认知风格：乐观者遇挫时，对自身能力过度怀疑，引发低落情绪。而且，乐观者的抑郁症状较隐匿，易被误解，从而延误了治疗。
# ~; x& |/ j6 ?. v' e
! `+ P3 \6 ~% Q8 Q二、是否可以靠意志力“战胜”抑郁症？
6 O( ]% Q) x! K0 R; J- `
9 v+ @6 I8 V4 P4 {单纯依靠意志力来“战胜”抑郁症通常是不现实的。抑郁症常常涉及大脑中神经递质的失衡。这些生物学问题并不是意志力能够调节的。抑郁症常常伴随消极的自我评价、负性思维(如“我不值得被爱”“我一无是处”等)以及对未来的悲观展望，这种认知偏差不是简单的意志力能够改变的。
3 ~' F- h6 V. H- u" y- x. Y" P- D$ }7 }8 @1 z
抑郁症还伴随着极度的疲劳、对任何事物失去兴趣、睡眠障碍和精力不足。即使是最坚强的人，在身体和情感的极度消耗下，单纯依靠意志力也难以维持日常生活。很多人在抑郁症期间可能会感到极度的自责，认为自己应该通过“更强的意志力”去克服这些困境。然而，这种内疚和自责往往加剧了抑郁情绪，形成恶性循环。意志力在这里反而可能成为一种负担，而不是帮助。
- y- N# Z7 a! e0 u
$ F+ o9 C4 x! h( o$ ?7 b7 A# `
三、哪些人容易得抑郁症？
6 E) Q; r& J6 a. W* V" U w2 m8 k
+ F7 Q+ M6 l' Q. U0 D. B' w(1)有家族病史者：抑郁症有遗传倾向，家族中有抑郁症患者，其他人患病风险会有所增加。
" S' N: y- f1 G0 O9 U# S$ v, `* N' [
$ z+ G3 e8 ?( f& f(2)女性：患病率约为男性的两倍，和生理变化、社会角色、性别期望压力相关。
% Z- J5 e2 E) @+ t: e. u% p$ m- J! p- e+ t" x
(3)受过重大创伤者：失业、离婚、亲人离世等，都会造成人的情绪失控。
. P; h$ u* }6 W5 @: c; i
5 T+ z1 F3 X8 {, R" S(4)孤独者：老人、独居者、内向者普遍缺乏社交支持，易积压负面情绪。
* a2 x H, B% b& |* m" E0 S
3 z( p7 C! k$ @. ~ R1 P(5)特定性格者：悲观、对自己要求过高、自我评价低的人，更易患抑郁症。
1 E( u2 U$ u, O* C6 @8 j
; e$ L" H# E6 [. N0 L
(6)有物质滥用或依赖问题的人：滥用酒精、药物，不仅诱发抑郁，甚至还会加重抑郁。
' a- V; o: z5 Y; d ]: R$ U
, n3 j2 ~& ]5 k5 B( b6 Q( o8 y& h% Q(7)曾受虐待者：童年的被虐待经历，严重影响成年后的心理健康。
- ?/ |8 ^3 Y5 J
% x5 U* i% q2 ^2 X& Y四、如果家人或朋友患有抑郁症，我们应该如何与他们相处？
$ c$ C5 w7 P) L$ W8 ]
* ]8 N1 e& C: Z: ^- |) A7 c7 i
当家人或朋友患有抑郁症时，他们可能会感到孤独、无助、甚至自责，作为亲密的家人或朋友，提供关爱和支持是非常重要的。
) \# @6 N/ @3 [& a+ J# \ r0 s6 c1 y) }) y# v6 `, T
(1)表达理解：莫说指责的话，温暖言语能让其安心。
+ H3 |3 C0 k, ?$ j- E* U/ q
; j; @6 i* e* V( `2 m+ l& e
(2)耐心倾听：主动聆听困扰，别打断、少给方案。
' y( v0 k' o* J7 ], M
+ x6 L: u7 d1 ~" c(3)不施压：尊重其做事节奏，别强迫其社交、做事。
E9 h/ o4 A0 r3 D) b6 `$ t8 h$ @4 U' |
(4)常沟通：主动联系，简单问候也能传递关心。
3 c i- ?( ]8 _3 t) q+ ~
8 d6 q# Q$ @8 A(5)给实际帮助：帮忙处理日常事务，提议轻松活动。
8 [1 X4 k) Y0 r& [ \4 X
9 |5 m. B' V3 k0 K% V0 r(6)关注自我的心理健康：因为照顾抑郁症患者易让人感到疲惫，因此要适度休息；如果感到过度的情感负担或压力，可以考虑寻求其他支持，与患者的其他亲人或专业人士共同分担照顾患者的工作。
) c/ j- X, f, a& p2 h9 \
" g2 q9 j% v! v. O
(7)识危险信号：若抑郁症患者提及自杀或自伤，请立刻寻求专业救援。
' G; R' Q( q( n+ o2 _" x( Y: O8 d2 A" n
发表于 2025-1-5 08:51:08