星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
近日，演员赵露思因“被送医院抢救”相关事件多次登上热搜，其本人也在社交媒体中发长文回应自己从2019年起，就出现了抑郁情绪，并一度瘦到36.9公斤，BMI不足18.5，直到2024年出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状……有不少网友感到好奇：“每次看到赵露思参加活动的照片，感觉她的状态都挺好的，怎么会得抑郁症呢？”那么，乐观的人也有可能得抑郁症？是否可以靠意志力“战胜”抑郁症？哪些人容易得抑郁症？如果家人或朋友患有抑郁症，我们应该如何与他们相处？应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭给出解答。
+ A$ x3 e2 @. L3 N1 a+ ?
+ `: Z+ ~7 V3 M( M
$ _, u7 L& m# F6 h一、乐观的人也有可能得抑郁症？
) T$ n7 O$ y* }% ?* W% v% F' |
, {6 e4 h O/ C9 B& u# r
专家表示：“是的，乐观的人也有可能得抑郁症。抑郁症的发生不仅与人的性格、情绪倾向或外在环境有关，它是由多种因素共同作用的结果，包括生物学、心理学和社会环境等方面。尽管乐观的个性特征通常与积极的情绪和良好的心理健康相关，但这并不意味着乐观的人就不会患抑郁症。”
' b- o" G1 r" _9 `1 v, X
0 u! z6 q! f' z$ {% |$ `. d3 J4 G2 e以下是一些可能导致乐观的人患抑郁症的原因↓↓↓
& `* c- F7 d5 q; S) i/ Y& s
+ a2 U4 u/ j/ E2 S6 u: s
(1)生物学层面：抑郁症与大脑中某些神经递质(如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素)的失衡有关。
9 j( ~$ h W% u n' {' F2 @; a! e5 e' ?. S
(2)压力事件：长期处于高压、无助环境，重大生活压力会成为抑郁症的触发点。
; I \, H: u5 \1 w5 t4 l1 Q* K g& K& m
(3)自我要求：过高的自我期待、完美主义，忽视自身情感需求，易积累负面情绪。
( {8 h; d+ h+ n! t& B) j
Q! `1 E/ I2 U6 k" i6 g(4)情感表达：外向乐观的表象下，负面情绪若被掩盖、内化，也会催生抑郁情绪。
( P) p. O U8 s2 g0 b' q! w% v) C
$ M o' N+ ^ M5 |: `7 |; c(5)认知风格：乐观者遇挫时，对自身能力过度怀疑，引发低落情绪。而且，乐观者的抑郁症状较隐匿，易被误解，从而延误了治疗。
1 r) Y# E: }& N6 |5 a
5 F, Y3 {$ r% \$ X- \
二、是否可以靠意志力“战胜”抑郁症？
% P' Z4 K+ K% ?8 G- r' w ?
" K8 S& T9 D6 [单纯依靠意志力来“战胜”抑郁症通常是不现实的。抑郁症常常涉及大脑中神经递质的失衡。这些生物学问题并不是意志力能够调节的。抑郁症常常伴随消极的自我评价、负性思维(如“我不值得被爱”“我一无是处”等)以及对未来的悲观展望，这种认知偏差不是简单的意志力能够改变的。
1 k3 p3 H+ P7 M! K0 F4 \
! n+ Z- b: K& x7 H9 P2 W/ f6 C: k抑郁症还伴随着极度的疲劳、对任何事物失去兴趣、睡眠障碍和精力不足。即使是最坚强的人，在身体和情感的极度消耗下，单纯依靠意志力也难以维持日常生活。很多人在抑郁症期间可能会感到极度的自责，认为自己应该通过“更强的意志力”去克服这些困境。然而，这种内疚和自责往往加剧了抑郁情绪，形成恶性循环。意志力在这里反而可能成为一种负担，而不是帮助。
2 ]8 |3 J0 H8 u1 b c4 A
, y) g( Y; s: _% S0 s三、哪些人容易得抑郁症？
, g& ?: X' A c% O, V d: g) Y0 G
* g( F) A$ P) s
(1)有家族病史者：抑郁症有遗传倾向，家族中有抑郁症患者，其他人患病风险会有所增加。
% S x) h3 T% `% N
" `. X- l0 D* W' I(2)女性：患病率约为男性的两倍，和生理变化、社会角色、性别期望压力相关。
$ D+ f/ }" [8 o+ A
: x; n* f% O$ d, N9 Z; C
(3)受过重大创伤者：失业、离婚、亲人离世等，都会造成人的情绪失控。
( f P) K. W$ w* U5 b
: V8 v) V; g4 k& T(4)孤独者：老人、独居者、内向者普遍缺乏社交支持，易积压负面情绪。
% N# z. k) c/ ~' ?0 i; F {9 {
( ~4 b7 T! {6 E5 f
(5)特定性格者：悲观、对自己要求过高、自我评价低的人，更易患抑郁症。
8 z7 y, V+ P$ C( h6 B8 ?: p2 [, ?7 ?, E: N2 D
(6)有物质滥用或依赖问题的人：滥用酒精、药物，不仅诱发抑郁，甚至还会加重抑郁。
: J3 b( P2 H/ s$ T3 C5 l$ c8 j5 p' M
(7)曾受虐待者：童年的被虐待经历，严重影响成年后的心理健康。
6 v& U( `0 |( f O- T3 S1 h1 t1 I0 k4 a8 O3 P$ W) M- Y' `) L: C
四、如果家人或朋友患有抑郁症，我们应该如何与他们相处？
8 Q1 G, v$ u2 a( j; C! V! E' A8 |, U7 P" [
当家人或朋友患有抑郁症时，他们可能会感到孤独、无助、甚至自责，作为亲密的家人或朋友，提供关爱和支持是非常重要的。
* G; q# ~8 ^: \
5 _& ~" s" d, r(1)表达理解：莫说指责的话，温暖言语能让其安心。
9 D6 ~) z) V8 C: u4 G0 Q2 u/ v+ U
4 Y9 W, ~4 C# [3 n9 U$ A2 O
(2)耐心倾听：主动聆听困扰，别打断、少给方案。
9 e1 |# e" O5 s) ~9 _& v; D Y G* u* K3 e9 \
(3)不施压：尊重其做事节奏，别强迫其社交、做事。
6 m) ^% {* p/ S R# [% ^& Y
" U4 c+ }0 E& H(4)常沟通：主动联系，简单问候也能传递关心。
3 @1 ?7 B/ b- I) r
0 o, a2 N! U- n$ V6 v(5)给实际帮助：帮忙处理日常事务，提议轻松活动。
z6 U! b6 x1 D( B. }" A& H& O2 I- N: L# a" H
(6)关注自我的心理健康：因为照顾抑郁症患者易让人感到疲惫，因此要适度休息；如果感到过度的情感负担或压力，可以考虑寻求其他支持，与患者的其他亲人或专业人士共同分担照顾患者的工作。
+ L5 {( A# M, E7 Q7 j2 Z
0 H) ^; g/ W0 e: I7 \- W2 y(7)识危险信号：若抑郁症患者提及自杀或自伤，请立刻寻求专业救援。
/ T9 B$ A+ `- G7 P$ v2 m+ D# o! [, J
: P. {4 f" s/ g0 Q6 I2 S
发表于 2025-1-5 08:51:08