史上最全熬夜手册！教你把熬夜伤害降到最低

有钱人

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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
- b+ b4 K; G1 |$ J% ~! W/ T6 W这些方法拯救你：
①子时先睡一会儿；
②上午不赖床，中午来补觉；
③8种水果助食疗；
1 X! f( z* k0 M% d7 P⑤拒绝咖啡多喝茶；
# B: z) m0 U! p3 j⑥晚餐宜清淡；
⑦按摩三里穴、睛明穴等……
1 b6 v( p& }4 e  @9 ?& M给身边的夜猫子！
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6 W0 ]: I% r8 {  ~8 P$ S大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
运动20分钟就能抵消熬夜伤害
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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