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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ % c4 }) i$ s$ b) v$ l
这些方法拯救你：
: t! M: |4 A+ {8 B①子时先睡一会儿；
6 @' h- {0 D3 v" w& H' {% Z, P5 f②上午不赖床，中午来补觉；
; I" b( h8 t# X/ J* N, K③8种水果助食疗； 6 p1 Z" Q) s7 ?/ y2 ^: w$ O) j
⑤拒绝咖啡多喝茶；
6 Z( _' T- ~/ ~' I H! s3 f* o9 o⑥晚餐宜清淡； 5 ]- f! z* {& i, m, \. U/ J: U
⑦按摩三里穴、睛明穴等……
/ f, Q' d" ~6 B+ K9 O/ }; }2 U给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
1 v7 r7 W: a8 V2 |. t运动20分钟就能抵消熬夜伤害 ( M; T' @3 E; D. v
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 * r$ }) ?$ u. J, e q$ `
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发表于 2024-12-26 09:28:55