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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ / C$ A `, @8 e/ M* J
这些方法拯救你： o' A# v- H& S/ B1 f) {. f
①子时先睡一会儿； " a% {! K& B8 H/ }
②上午不赖床，中午来补觉； H4 {2 h' A6 @
③8种水果助食疗；
, C, v/ L9 T2 _⑤拒绝咖啡多喝茶；
8 f2 t0 p* u3 g4 c) x M⑥晚餐宜清淡； i1 |" _& j: n- Z
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… : E! {& A: s3 \
给身边的夜猫子！ & ]7 F7 \& g. O/ S1 U4 _/ \
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4 y+ _* P5 E4 g4 K7 t) a大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
/ L1 G2 c* F6 A运动20分钟就能抵消熬夜伤害
' @2 q {" p( R T4 t' K近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 & c. d7 x2 L4 g* ?; z
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发表于 2024-12-26 09:28:55