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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ G6 p/ F* W! q. E1 p I: x3 w
这些方法拯救你： 5 R( y, G- }0 ?& `* R3 i, O5 ^
①子时先睡一会儿； 5 e( U/ V6 k$ d% H5 \7 B5 E& \: F
②上午不赖床，中午来补觉；
6 m9 v0 P0 b7 e2 p③8种水果助食疗；
; C1 @1 n! u& [/ `) P) a7 l⑤拒绝咖啡多喝茶； & _3 V! Y8 h7 x! I; ~! i$ e9 B# j
⑥晚餐宜清淡；
, M* U! q; `6 {/ V3 [/ g: L x3 [. M9 E⑦按摩三里穴、睛明穴等…… 3 ?. J% t& I+ [" w2 `" R; B0 N
给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
- H- B9 z& p& L" x* M运动20分钟就能抵消熬夜伤害 # Q9 C+ S% @# P1 r& _
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 ! G% b) u F# N* J
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发表于 2024-12-26 09:28:55