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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ ' C# a0 O' v2 L" G4 O: S
这些方法拯救你： t- V$ Q# `% }. A& C
①子时先睡一会儿；
) c; {+ n3 I1 F7 O②上午不赖床，中午来补觉；
8 X) U6 x4 V5 n& _& _③8种水果助食疗；
5 J' g* b. N/ b* H* w⑤拒绝咖啡多喝茶；
4 T* s! p# c5 Y3 O8 k: t3 d⑥晚餐宜清淡；
* {7 h* ?# Q& M8 R& c, l⑦按摩三里穴、睛明穴等……
. M# c: Y c8 L$ H- {3 a8 D给身边的夜猫子！ # Z5 H2 x! R; w( H
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* g" S9 ~2 j0 h' w, y大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
0 a9 z; T9 |0 f7 R _. K运动20分钟就能抵消熬夜伤害
: ?* u0 G* I8 a' s近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55