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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 8 d. n& Y$ h: n3 L( U
这些方法拯救你：
" _0 c4 V' B& U$ ?①子时先睡一会儿；
8 h5 ?* q/ l( B4 Q, x2 D②上午不赖床，中午来补觉； * P$ w% V6 y# b3 {
③8种水果助食疗； / T C. m- K, |( v( T. `/ ~
⑤拒绝咖啡多喝茶；
, w& H8 \. m. d# \' t7 I$ F⑥晚餐宜清淡；
8 c+ n1 e) s% u/ p( b⑦按摩三里穴、睛明穴等……
) g' P+ Y c; q给身边的夜猫子！ % v3 p& }& g( A
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 3 P, M1 M, P0 i6 [8 \* [0 O
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 1 A0 ~: \% X4 j, _. d( [0 |/ k
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55