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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
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①子时先睡一会儿；
6 H. s- k$ m0 a4 B N! q②上午不赖床，中午来补觉；
5 H( T1 u. n f0 H# u③8种水果助食疗；
' t% E& f) A( V⑤拒绝咖啡多喝茶；
6 W% M' A8 l6 ?: I$ l7 F⑥晚餐宜清淡； " Y' l- v; W! a4 l7 s9 {( T! k' b/ L
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… 1 d. c! {! l1 A3 D: M
给身边的夜猫子！ 8 Q: `# d* S4 R3 ^/ ]+ A% I6 T
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9 n9 m. C# K" ]& S大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
& d; ]9 d5 b6 W. h7 N( `运动20分钟就能抵消熬夜伤害 ; x4 o# s7 {, m4 w3 H
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55