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良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓
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7 ?; s% c, [ j误区一
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$ L B, ` [$ \6 H' Q5 |冬季泡脚，水越热效果越好 , K# B& `8 D3 _+ \1 r6 I" [# H0 w
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冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。 4 t: B" E& _, N+ H
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如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 2 `( K9 U' ?& J" D
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成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；
E6 p% n9 I7 A; F2 Z( p3 q儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。 % g5 g' E# L* h* _+ l- p6 e
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误区二 3 t5 j: B# X% l a& v
一勺猪油等于五服药，猪油更营养 # k% R9 M9 d0 _* W
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和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。 " W* O* r; E9 Y' T5 x1 L7 M
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事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。 , H( m7 p6 E3 B5 Z& @ x, B. b, W
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, g% g, }* @: R误区三 , d) s% U+ |! K* W- j$ y) u+ E
经常腰痛背酸，睡硬板床更好
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, t, p' [% [9 _现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。 0 S. [* J( I. \' [6 H
由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。 ( t% H7 ]# `8 D2 }% H
建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。
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% H$ @" w$ x4 _9 x: Y% \误区四
l6 A% V# n6 Y% r6 ~# Y刷牙时间越长，牙齿越干净
" ?* G+ |" X" t1 o" k0 k. i刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。
) o& Q: @/ y- E! E$ m因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。 : G, Q4 O0 a" j& ]
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. C6 r! @6 _8 E误区五
" Q; D) ^5 a# l9 S定期掏掏耳朵，干净又健康
. W$ h9 ]; M- Z7 y0 B从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？
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耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。
! s z. p2 `; Y3 i3 S当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。 6 I, B1 k. P& S8 t6 }
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发表于 2024-12-24 12:31:27