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良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓
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误区一
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* e8 D" N0 O |; x& ?% n冬季泡脚，水越热效果越好 ( i% {5 V' V; q+ h. ]- @: u
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冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。 3 m. ^# z$ \5 E O$ Y! Z
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如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 - z8 d* F$ @" W" X8 X ]3 g. n
2 A, }- \ Z4 H* C成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右； 9 M7 b0 g5 M q* f5 n; I A! B
儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。 5 e* L8 r7 h+ R* s
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误区二 * ?# @ k4 N- n2 a
一勺猪油等于五服药，猪油更营养
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和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。
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) W- n; N! X9 \8 z- |7 G* f事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。 / J& L7 v* E) r- [; {
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误区三 1 f# E0 h6 }4 J' {4 b& I* n
经常腰痛背酸，睡硬板床更好 % ~+ W( z8 n; j% b6 g! H7 `3 B
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现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。
2 p5 ?$ k7 r" ?" {5 m由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。 $ k1 Q7 w. L! f4 t$ t! _% P
建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。 7 L& \5 s9 T, U# d- V) W
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1 p2 c6 X% S7 y3 P* L% ^误区四
/ U: C/ U. l& U$ Q( k+ D刷牙时间越长，牙齿越干净
8 K$ J9 k2 Y9 Y8 ]0 p0 n& P) e刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。
5 I* M) k; ]) K4 ?因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。
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误区五 " Y4 ^2 b9 q5 M4 I
定期掏掏耳朵，干净又健康
+ M$ W! w" T9 q5 P) O; q& ^2 a9 D& D从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？ ! q; c* L* o7 I6 j3 }
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2 L0 |, g3 ^ ~" g/ N5 |耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。
6 T7 s: q& H' @当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。 ) u9 A0 I% E' `% u6 A% E# |9 _7 v
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发表于 2024-12-24 12:31:27