这些你每天都在做的“好习惯”，正在毁掉健康！

骑白马的王子

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓
; W* e. u$ j+ }% ]* m
01
: O) @5 i& F' S9 C; x$ o7 a误区一

- a4 Q2 h0 p. S# b+ J+ Y" x冬季泡脚，水越热效果越好

冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
# x6 x% I+ u5 L- O7 S
成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；
儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

- Z. }/ j# {' i; ~4 e8 C/ U) B% K( Y7 J02
误区二
一勺猪油等于五服药，猪油更营养
* y# N& U' b1 H5 ]1 |
: {3 c* Z: I1 m' V3 ?+ E' z& K和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。

- c. `+ ~  B: V事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。

03
误区三
2 K, O2 t/ H& `! r5 g: G经常腰痛背酸，睡硬板床更好

/ I. N' R+ M7 _6 r3 ?0 l" d+ u现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。
4 b  H- O5 c1 R! R5 r5 u由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。
建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。
# b) b+ M1 [& v: F% o! Q* N( u
0 U3 H* j, Z, g6 x04
2 C0 C! d) s. j+ g& d误区四
刷牙时间越长，牙齿越干净
+ W; h6 o. H  B4 J' C9 N刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。
& e# O# c8 w- J- v因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。


7 q8 P- S2 w7 s$ C/ n05
误区五
定期掏掏耳朵，干净又健康
  k' w) @) I# j' f从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？
" [+ f* o/ P, N7 q. @
: C1 v* D' o4 A6 |6 j* }
) c; ~* F( m$ w耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。
当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。

8 p9 F" O6 w% P% \' ]7 Z% v6 S