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睡眠是我们生命中不可或缺的一部分,但每个人的入睡体验却截然不同。
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5 |) r4 U; M* e( @& W有些人经常辗转反侧,难以入眠,有些人却可以“倒头就睡”,闭眼入梦乡。
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这种差异究竟是偶然的个体差异,还是有一定的科学机制? 4 U |' o/ g7 f
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人类的睡眠受到多种生物化学因素的调控,其中褪黑素和腺苷是关键角色。
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褪黑素,有“天然安眠药”之称,主要负责调节昼夜节律(也称生物钟)。 ! Y% W' o5 k7 V5 s* u
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当夜晚降临,褪黑素会开始分泌,提示身体进入睡眠状态,到达清晨后,褪黑素又会逐渐下降,让身体慢慢苏醒。 - v. J2 m8 m; P8 p, x
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而腺苷作为大脑中的一种化学信使,会在身体苏醒时慢慢积累,然后通过抑制胆碱能神经元的活性来帮助大脑准备进入睡眠状态(胆碱能神经元越活跃,大脑就越容易从睡眠状态中觉醒)。
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同时,腺苷系统对于调节睡眠稳态和昼夜节律也有重要的意义。 / W( V4 d; d* M- i
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对于倒头就睡的人来说,这种能力或许就源于这些生理方面的优势。 0 [0 c! D, w% x& G
' e8 Y& G: X' N8 ^ _例如拥有PER3基因变异的人,对昼夜节律和褪黑素波动更加敏感,一到晚上褪黑素水平升高时,他们可能立马会觉得疲惫困倦,没法熬夜。 1 b) b0 F+ l. g2 o8 k8 S8 z) m% q
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尽管“秒睡”听起来像是一种天赋,但在某些情况下,它可能预示潜在的健康问题。尤其当出现这些症状时,一定要警惕。
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