“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以不是你觉得可睡不可睡，而是睡眠对身体来说是非常重要的，只有睡眠充足身体才能强健。
& n+ Y" M2 {1 F  U8 \6 C" i
  f* ?/ n/ k; W2 q2 E人体之所以需要睡眠，是因为身体各个器官在经历一天活动后变得非常疲惫，进入睡眠状态部分组织也会进入休眠状态，部分器官工作逐渐放松。

但睡觉也是有讲究的，相信很多人都听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，是指错误的睡眠方式，可能会给身体造成伤害，甚至会诱发疾病。
$ g2 `9 E$ o' |5 s% o2 O) c1 w6 F1 q
5 g* n. B0 p1 }  a# {01
' Q7 r9 R, c/ H4 j俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解
8 }6 H/ O( b2 E5 v“气觉”
& ~' Y3 p6 {8 P
6 c$ ?3 g0 G2 I6 k+ X如果因为某些原因带着生气、焦虑的情绪入睡，那么是很伤身的，中医上认为，气的运行跟五脏六腑的健康有密切关系，所以会影响到睡眠。

! U) _6 N. F1 y0 L+ |" P带着不好的情绪睡觉，会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结，肝血瘀质，同时还不利于睡眠，容易出现失眠的问题，同时还会影响脾胃肾的健康。
7 c9 x7 G+ E4 q" U, Q# L; L- P5 ]
" E; _  F8 W. @+ X/ v  m. y" d“饭后觉”

4 f1 k; F+ o& ]每天都“三个饱一个倒”，不利于养生，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的是“饭后觉”，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。

, u! G5 S  [+ Q8 p$ U% E& s. B9 Q吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉，“饭后觉”不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤还不好。
. k, C* S+ D/ `8 S% [1 @0 k; \  H( p
8 \. B" g$ Q+ b& ]7 g“闷头觉”

闷头觉是指睡觉的时候闷着头睡，可能很多人都有这样的习惯，尤其是在冬天的时候，因为天气寒冷，头露在外面会很冷，所以就会蒙着头睡觉。

经常蒙着头睡觉，对人体是相当不利的，因为长期处于密闭的空间当中，呼出的二氧化碳无法及时排出，容易造成缺氧的情况，导致脑部缺氧。

. O( D% f& c6 D
) f+ [" j' O6 d; H( K6 B02
, \5 B0 e2 C& F# D' S健康的睡眠需要具备至少3点
优质的睡眠质量

如果睡醒之后感觉提不起精神，还是昏昏沉沉的，说明睡眠质量不好，没有得到充足的休息，若睡醒之后感觉精气神十足，很有精神，那么说明睡眠质量还好。
/ p, p; {; n6 g+ t- b0 ]) d
5 n0 B# Q% g- X足够的睡眠时长

' a- S6 V& M# A% w3 j7 E- C& o$ G- _很多人觉得每天睡过8个小时就可以，但是从生理角度上来看，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的，成年人每天保证7~9个小时的睡眠时间，65岁后的人每天睡满7~8个小时就可以了。

, ]' D& l1 c% B% M3 b0 Z3 ^7 Y合适的入睡时机
. U. j0 i- P2 R
) Z# Z5 v4 S1 x& B+ T现在人们的夜生活变得越来越丰富，所以很多人的入睡时间都推迟了，从健康的角度上来看，入睡时间不能太晚，但也不是越早越好。
8 P+ H2 a' f: |* P" L2 K: ^
3 L/ ?+ Z8 [: Y( s+ X7 E! U$ I正常情况下，晚上10:00~11:00之间入睡是比较好的，如果不在这个时间段入睡，那么或多或少都可能影响身体的健康，所以能够找到合适的入睡时机是非常重要的。

03
8 w# L& D' L, O2 [延伸——为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
/ M2 Y  J) |* P8 _# l0 L2 {不知道大家有没有发现这样一件事，就是冬天的时候钻进被窝里很快就能睡着，但是夏天的时候躺在床上却很难入睡，这到底是为什么呢？

. H6 v: P1 l) i; \首先，夏天的时候温度非常高，人体在高温环境当中容易出汗，总是感觉身上不舒服，所以很难入睡，想要好好睡一觉真的很难。

其次，夏天的时候容易感到疲劳，所以在中午的时候都会进行午休，那么到了晚上就没那么容易睡着了。
  |+ s7 q/ w! y1 t. b' T2 d) M
最后，夏天的大排档生意非常火爆，和朋友一起吃夜宵，吹海风，回家之后就已经很晚了，胃里有食物也会影响到睡眠。

* m/ w" l5 H! M7 O7 `