嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

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有没有发现？

到了冬季

  _6 E* R3 f. u1 O& x唇干起皮变得愈发严重

: o$ ]) ?6 Q" @* K* t6 u/ e即便每天勤喝水、涂润唇膏
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还是老样子

# V$ K# v% p& r1 m* o# Y提醒各位小伙伴

/ f5 B2 U5 ~/ A% G嘴唇老是干裂
' w# \7 ~" w9 m3 G9 ]1 U, e+ q
6 D3 a/ B0 ~2 ~可不仅仅是缺水哦！

也可能是缺维生素B2
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+ V/ J4 r% M6 P$ i4 X6 t% W& M日常生活中
如果身体所需营养素长期摄入不足

% G  M+ N  o* ]) B! n6 _很可能出现一些意想不到的症状
8 J) R8 G+ }2 I+ Z% ^
2 l$ G- q* s4 j3 y. ^  N4 q/ @
$ W% U: K# z* R( W出现以下6种迹象
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可就要小心了！

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/ ~' J1 g; ], O# Q4 T嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
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" z( K3 S; e3 ~7 Q/ e! F此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
补充来源
每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
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+ p5 |' n1 a( f7 h& T/ X0 ^5 s6 P$ Q食之无味、味觉减弱：缺乏锌
每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
0 C* D4 D" ]  q, @' @$ a* O如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

  Y% ]  K3 q& A( h0 w; ?补充来源
牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

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9 m2 L2 A5 ~* C. J2 N4 K胃部不适：缺乏维生素A

每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
补充来源
6 q3 e8 A* o$ P1 G) C) Q' O& T每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。
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易怒、暴躁：缺乏铁质

) s- {9 |/ x) o, o/ `* d7 m& a缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
6 E  D. Z3 J" s2 _) _铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
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补充来源
1 w  y/ c& o/ }- N* C+ T. Z红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
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脚踝浮肿：缺乏钾
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3 e6 z  c) e* C1 b/ t钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
3 \3 e% ]& I+ s% ~  _长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
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补充来源
运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

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全身疼痛：缺乏维生素D
: P( O  ]" e$ v2 k" D, ~" j; W6 M维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
/ c& V9 v- F2 v& }! i补充来源
. W* ]* N' s% T3 F2 e6 F每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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