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“男人肾不行，一切等于零”，要说男人最害怕什么，“肾虚”恐怕就是其中之一。
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床事“不给力”，是肾虚？尿频、尿不尽，是肾虚？腰膝酸软、疲乏无力，是肾虚？满世界的小广告都在宣传“十男九虚”。
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. s( l! d- X8 _; N$ D+ y于是，有多少男人为了证明“我行”，悄悄加入了“补肾大军”。蔬菜就吃韭菜，海鲜就选牡蛎，吃个烧烤都要来串腰子以形补形......
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但补了这么多年肾，你可能还不懂什么是“肾虚”，甚至可能越补越虚。今天小九就来给大家盘一盘。
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什么是真正的肾虚？
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( F9 v6 h0 E f) U r0 ~& Q% }, a" I- [中医认为“肾为先天之本”，肾藏精，是人体生长发育以及五脏六腑活动的根本。而这里的 “肾”不仅包括具体的脏器，更是指一种系统性，与泌尿系统、生殖系统、呼吸系统等都有关联。
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肾虚则指一系列的症状，可分为肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚。其中，很多人都知道阴虚和阳虚。
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2 ?6 j8 V# U3 R8 P2 F) h. Y$ F- v肾阴虚主要特征为“热”，具体表现为腰膝酸软、口干舌燥、盗汗、头晕目眩、失眠多梦、耳鸣、头发早白、大便干燥、小便赤短等，男性可出现阳强易举或遗精早泄。
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9 A0 |" N, H+ ^* _# ?% S6 q肾阳虚主要特征为“寒”，具体表现腰膝冷痛、畏寒肢冷、尿频、尿多、尿不尽等，男性的症状还包括阳痿、精子活力不足等。
; u7 i$ l) e+ S: i1 x7 N$ R从中医的角度来说，阳痿、早泄都是肾虚导致的。但是，中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳，或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。因此，补肾一定要先辩证，不要轻易去补，否则更有可能事与愿违。
7 A% g. ~& ?; G. y, D0 V( a9 a那么，有没有一种方法既能补肾阳和肾阴，又不会破坏人体肾阴阳平衡的方法呢？答案就是人们容易忽略的“填补肾精”。
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* j7 B; g0 {, F( Q7 O& ~" k/ V+ [, T肾虚别只知道补肾，补肾精才是关键
5 v6 O9 S: h& B" N- p" b“肾藏精”，肾精是贮藏于肾中的能量源泉，也是人体各种生命机能活动的动力之源，既可以化生肾阳来温煦全身，又可以生成肾阴来滋润五脏六腑，皮肤孔窍，化生气血。
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因此，肾精充足，则肾阴肾阳不亏，精神饱满、气力充沛。肾精亏损则会造成各种生命机能的下降，尤其对于男性来说，肾精亏虚会出现阳痿、早泄症状，所以及时补充十分重要。
3 ?8 D% `1 T" m1 e( c2 {" x! u2 I中医专家指出，补肾的关键在于填补肾精，能同时滋补肾阴和肾阳，使人体阴阳始终保持平衡，还可以有效地避免因单补肾阳、肾阴所引发的种种弊端。
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* O1 J- g- Q% y5 l0 ~早在唐朝，道教《悬解录》就提出“补肾益精”的概念，并记有补肾的经典方药——守仙五子丸，为张果献给唐玄宗的圣方，后正式记载于明代张时彻的《摄生众妙方》，即被称为“古今第一种子方”的五子衍宗丸。
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古人根据“同气相求”自然规律，发现一些植物种子可补肾填精、固精，便用来入药，所谓“以子补子”。现代使用的中成药五子衍宗丸与古书中所记载的五子衍宗丸药方也完全相同，方中枸杞子平补阴阳，益肾填精，为君药；菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子、五味子滋阴固肾，涩J止遗，共为臣药；车前子利水，泄肾中虚火，为佐药。诸药合用，起到补肾益精的功能。
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# b, M3 U# g& H3 A9 F$ O而且现代药理研究显示，五子衍宗丸不仅可用于肾精亏虚、肾阳不足、精关不固的男性不育症，也可用于因劳累出现滑遗不禁、头晕耳鸣、腰膝酸软、精神萎靡等症状。患者可在专业医师指导下用药。
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填补肾精，还要做好三件事
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肾精不足在服药的同时，还可以通过规律作息、健康饮食、积极锻炼来改善的。
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第一，养成良好的生活习惯，做到起居有常、作息合理、劳逸有度、调和七情以利于固藏肾中精气。保证充足的睡眠，不要长期熬夜，早睡早起。熬夜或睡得过晚会损耗肾精。早睡有利于培补真阴和元气， 元气充沛就不会出现上热下寒，阴阳失调的证候。
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# P* d% k" F% `- |; l: ]第二，加强体育锻炼，增强自身体质。可采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。还可以经常进行腰部活动，多做一些针对肾区穴位的足底按摩，可起到益精补肾、强身健体的作用。
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& Q3 }* K$ n! }% i* U第三，保持健康饮食，注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如核桃、韭菜、山药、枸杞子等。此外，要尽量少吃或者不吃辛辣、生冷、刺激的食物，戒烟忌酒，以免加重病情。
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发表于 2024-11-30 17:16:04