5 s$ _: ^( {8 S D贵了我就一定不喝了~ 8 D$ G$ }" X! `. a) v" A7 p0 w9 o: C* W
还好我不挑牌子也不挑豆子,哪个便宜喝哪个,提神还是得靠咖啡。 ( }- c m% Y' f6 d# ^! i* Q7 s7 g医生提醒:一天咖啡不要超过两杯% _% g; z/ |) j9 X1 e2 L5 O
: ^4 ~+ ~+ {2 {咖啡豆价格大涨,也给爱喝咖啡的朋友们提了个醒,不要过度饮用咖啡。 8 b! Z7 b8 L1 D. S- ` # v9 q- N( _/ }( c' Z医生提醒,虽然适量饮用咖啡可起到提神醒脑、利尿通便、降低罹患心脑血管疾病风险等作用,但并不是所有人都适宜喝咖啡。 2 W0 C6 l! Z5 `0 L$ N) M 1 k4 N( z r* k# u' U反流性疾病患者(包括反流性食管炎、喉咽反流等)、消化性溃疡患者、心律失常人群、高血压患者、睡眠障碍患者、青少年儿童、孕妇或哺乳期妇女等人群应慎喝或不喝咖啡。- i+ u5 D) M3 n! i$ |2 b7 K
' b% K9 C) }0 K此外,推荐健康成年人每日摄入不超过300-400毫克咖啡因,即一天饮用不超过两杯(一杯约200-300毫升)。 * ]$ F. `7 x) n. o 8 b' E! e6 c0 W( h2 D' i推荐饮用咖啡少加糖和奶油,可适量加牛奶,尽量少喝速溶咖啡。" i q3 J0 Q( e- S6 t+ ~
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另外,根据研究咖啡确实会影响铁的吸收。咖啡与膳食一起摄入时,铁的吸收率会显著下降。* c" M5 Z: o/ N, {5 B8 o
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但好消息是,我们饮食中的铁有很多来源,咖啡因摄入对人体总体的铁吸收并没有很大影响。事实上,咖啡对一顿饭中铁的影响只有 6% 左右。- f& ?* m2 t. N! L! [