伤眼还伤腰，千万别再用这个姿势刷手机了！

有钱人

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你平时会侧躺刷手机吗？
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这个看似舒适的姿势
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不仅容易诱发斜视
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9 Q' [# f$ t1 Y5 ?4 s还会增大肩颈腰的损伤风险
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怎样才能减少这些危害？

快来学习正确刷手机姿势

2 [3 `$ \0 {  n侧躺玩手机
8 W" J% t# o+ G; _
7 M" ]  ]- Z3 g1 c这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

: |7 Y9 y7 n' h+ x1 Z而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

* Y9 k% b  @. `. B与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

& x8 l0 Z: g1 [4 U) Z. K7 e1 j  B此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！
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) N% d: o9 B- e4 Q% d" r如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

1 u3 o% g; B' C5 e2 m当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

& N7 j" H) \1 A& V- J: |' ?长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

* x  j; {& [1 L$ w2 X腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
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( T0 Y$ n. G, {# ^, [侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
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" {, S' _& I( W, n7 s如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！
做好这4点！

& C% _: `- S3 {正确刷手机姿势请查收~

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
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2、注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！
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因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
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9 @5 j0 y1 R4 V  ^' J" z3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
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4、注意多眨眼
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正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！
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" C% H4 y; I5 u5 Y( A除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！
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6 B0 e' C7 m1 K( f/ h如果因不正确的玩手机姿势
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让眼睛出现了不适症状
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+ x* h1 }$ p2 z. [: ]6 q3 V如眼部干涩、畏光、肿痛等

应立即到医院就医
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; p, {. y1 [/ S. W+ u$ Q3 r; e" ]! x6 K切勿怠慢忽视！

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