星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
你平时会侧躺刷手机吗？ % {3 {6 p. q' g, X0 O, F
( F# H; B8 D: f( O3 T; z" \, |7 F C
, A; |* U8 o( Q( i这个看似舒适的姿势 : C' k, t. B- f l
3 s* K- H2 ?1 e! S
不仅容易诱发斜视
6 J8 ` `/ `9 ` M9 c: H( Z& S: g; `! l4 }7 M
还会增大肩颈腰的损伤风险 % D# L! w2 X+ ~7 r; | A7 ]2 m- ?
- n) o" }& B- `# M1 w怎样才能减少这些危害？
" b/ t: n; k5 H* y
9 c: r9 ^- f8 V& i5 z快来学习正确刷手机姿势
4 a: M4 f" P6 I$ d) u. U7 @. z3 w1 g0 S* }; q6 [4 _
侧躺玩手机
, z" ?6 V$ W3 \( p' {6 T' p
) m% m, O, g2 C( J这个姿势的危害比你想象中更大
' H( O! r+ |2 ]* A( Z4 r) Z! L$ w* r- {, @( @: N* Y' F0 [* h
长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
8 g7 n& V/ A& v: w, J2 }0 x$ r4 M, g! l' m5 t' D, p) O
而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。 * I C* f+ k3 Y6 |( B
* @, |1 K6 M* A3 m' Y与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
' r' f% c7 R% U, E+ w0 ]# S/ p; C7 Z- ~/ R
此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！ % X* h4 q" q! e( v" P
. C4 H# c3 c! ~8 ?2 ]
如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
1 D& N: D3 c) o8 N! n
$ o% v: m# |, e9 S0 \* S6 Q& R除了伤眼睛
- f5 o2 `; f# |& \9 Q$ v) k4 Z" M* x3 G! ]$ m
肩颈腰损伤别忽视！ 4 X6 C& a i- \0 p0 q
0 Z) y6 E# h9 K$ C7 B0 u% v& F4 `
其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！ 8 a& |3 _* ~, \3 v$ D3 H$ J/ r8 y
9 @ n5 a3 d$ b* e P) c7 c当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。 5 }! k4 t. u1 \
# }+ N) ~% J0 Z; H M) K/ u
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。 6 K( O5 b; _* Y
7 z( A: G& }* x$ [5 ]
腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。 4 m7 \4 k: B6 a7 Z# r
& b: H8 ~3 a0 G$ j+ j' d
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。 9 i/ Z, K# ?+ U! v5 v+ M9 h# p. n* u
. ^- O/ V- z5 \1 i7 z% W4 G如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！
5 {7 V" t9 S4 C) u; b1 L) ?做好这4点！
0 `2 x& O8 ]9 U ^
' h; ~- }0 j' r8 I. i: m正确刷手机姿势请查收~
8 t5 [ z/ A. H5 f* q J/ t% `/ _- P: K
1、注意眼睛与手机的距离
' y J, E+ t" b5 X. a8 p i3 ~# _# ^( C3 J) D$ H! N' l
无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。 7 N& x1 n; V# S+ W* X z
$ p; r, P6 U" i7 c0 N
2、注意保持光线充足
: Q4 k* `$ ~, h! Y: c9 j* {" E8 U% n3 ~: c
光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！ ! R. |( }9 B, x$ O0 E: j
# w' `' @& B; `$ q9 R/ {因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
$ P/ B$ ^9 F L0 c* [: M* S! D9 |0 x+ F# y6 n- m# A% S- x1 x
3、注意使用时间 $ L. t; f) ? [
$ Y& `6 G8 c/ _, }/ p9 T避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
7 `* b+ X1 J! R+ d
: ~2 Q2 h( ^' v. B, ]. O/ ^4、注意多眨眼 % i3 r4 E- J4 G' K+ \
3 ?: p, q7 b# C- \" }+ q8 Q. t
正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！
( v2 s2 S( m" D2 N: ^6 {
& {0 k. A* o7 e* Z3 e: j除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！ % C) T8 i$ h# @" T
' E6 Y* ]+ t/ M2 V/ ?) V1 g如果因不正确的玩手机姿势
( B+ p# v5 k* s" \$ Z# u" u8 f8 j% E8 u
让眼睛出现了不适症状 + O: T3 s, L5 g6 a8 j5 v: c
0 \6 q+ j. `2 A7 ]3 u9 m9 G6 ^8 T: a
如眼部干涩、畏光、肿痛等
: B9 D8 [. T- D
8 s7 a0 J/ T1 U; N应立即到医院就医
5 p8 I+ r6 U- h p! |4 L! i. D7 Q* I4 }, K
切勿怠慢忽视！ , t: V2 T! Z7 l0 Y
. t; [) y6 P( X | 
发表于 2024-11-30 17:07:00