星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
你平时会侧躺刷手机吗？ $ O9 X2 y2 ~2 C* |
+ Z' s. x8 w, i
f: t6 B0 E4 I) R% F4 a% B$ S/ ?
这个看似舒适的姿势
3 ]( |8 x% Z+ @; ^
8 x1 v! z3 v, U不仅容易诱发斜视 / K4 h( m; G- P1 Y
+ q5 r$ q' \% B' e. M
还会增大肩颈腰的损伤风险
$ P7 o- }9 l! M+ I; y
! I, [6 ~0 i* J1 X2 G9 n4 B怎样才能减少这些危害？ 1 F& L/ c& H0 n) |4 S& e0 \
. p z \4 |$ D# X7 K, o
快来学习正确刷手机姿势
! u6 M5 P4 ?5 g% r+ {; C* Z5 S; @" |# h
侧躺玩手机 / S7 y5 ~7 p" m/ m6 {& g
' e" q2 o# x5 h5 L: ?( H" t+ a
这个姿势的危害比你想象中更大 5 Z! K! M1 J0 h) R- d L
, J& ~3 g( c: G7 c* S长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。 ) c( Y6 T/ j1 G% m5 Y* l: \: |( v
" O: i; y7 @+ ~+ E5 z而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。 1 e+ T4 Q, g$ J8 f- S3 h$ }
: n* D9 B* d% ~# n) v' P
与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。 u0 [/ ]8 n) p8 v
: H4 V; V# r# y( I此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！ 6 S$ q! w+ r1 a, @; n
/ I' ?- n- M: y' i如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！ 1 B) D1 r2 i5 o1 j
8 q5 Q6 P) e9 p* E3 _/ K- A+ }除了伤眼睛
' ^ N' W* w2 p3 t9 J+ b' v) p G3 q. ~. U( ]- B+ S
肩颈腰损伤别忽视！ % f" Q+ V" z& r0 Q! ^. T- [
& t( E7 i( B* F! h) g+ e其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！
9 U; }; E' o9 N g7 q- a: p6 u* _, ?( h# B/ |
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。
+ p" O: s( f0 V: `+ T" `' a& f- h8 k
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
4 E! H2 T. A' ~6 v) T+ x3 h
1 t' Y5 [# [6 R' I. ]腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。 . c! B. b) W3 ]6 W
* J2 `! S. w# Q3 t8 Z* w' w1 {: j
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
9 p6 J% }8 `( J r7 A. D M
) h2 G9 s) y& m4 b) t3 |如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！ / |, @* A5 @+ P/ I: B' [
做好这4点！ & m, y% I: f+ p5 N; L% }
% Y4 Y& X; X/ h0 _6 _9 Z! `" `6 K正确刷手机姿势请查收~
s; Q2 ?% X2 j8 c2 K6 ?0 L ~3 N! N; ^8 z7 b) W h; ^5 D
1、注意眼睛与手机的距离 % j; L5 W* C$ m2 T, e @
% y: c" O. E- r6 g0 B* \无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
' C! Z$ ^3 C! Q# j& e1 b3 S! h. V9 J3 H
2、注意保持光线充足 4 z; q% B& b: |6 y# G5 J. }' J3 S
4 c A9 u* w& j/ c, C6 O
光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！ ( a1 l% T" \3 n4 t/ |8 A
$ }& {' d. @ ~5 ^因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
* \- B4 \, x: x# }* E7 I# C _+ P8 s+ o' E9 M6 U6 u+ `' P; t! I
3、注意使用时间
7 R, L: l- G7 S( p1 O
8 d4 _7 ~/ q( J2 D避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。 % d- H/ F: z% u2 ~* C
% N* c$ Z( K+ _; {1 I8 m; i% z
4、注意多眨眼
, @4 x$ d- @) p7 Y, M
' {+ O; ^; R6 ~% |6 h正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！
G4 d2 v2 G4 C! c/ F
1 Z7 k# V1 }- q# o- Q除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！ ; p- f/ [ {+ g5 E+ \& y
/ k+ b- W0 P; G. F- y8 W" Z+ x如果因不正确的玩手机姿势
: C H; c! l* ~' ~' M+ s- z5 ^: l3 O. K
让眼睛出现了不适症状 % ]" {0 u, t$ L6 p& q3 e' \3 z4 b
) \; a' ?2 ^; ]. p$ x& Z
如眼部干涩、畏光、肿痛等 1 [ _- P' A1 [3 F, r% @$ E
t& s$ ~' A; F2 _5 T应立即到医院就医 z( |. _% m7 e* B
: P2 F6 e: l, A% o7 z
切勿怠慢忽视！
) g: B$ J F3 ?" \6 s' c+ \# s0 F2 j" G- [$ \
| 
发表于 2024-11-30 17:07:00