“花青素之王”多吃护脑、护眼、抗炎，还能降低患冠心病风险！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

🌟花青素是什么？
, Z: Z6 k0 N: c3 H& ^# D) b8 c) I$ x
花青素是自然界中常见的植物色素，可以影响植物花瓣、果实和果皮的颜色，属于类黄酮化合物的一种，可溶于水。
/ m! j6 q3 h- }: k
; U# l4 M7 M3 D🌟花青素有什么作用？
( B( Y" d' q$ `1.具有抗氧化作用，可以让人更好地保持年轻态，也有利于预防常见的慢性病。
2.有研究显示，每天从3毫克增加到24毫克的花青素摄入，冠心病的风险显著降低12%～32%；花青素摄入每增加15毫克，心肌梗死的相对风险就会降低17%。
3.抵抗力较弱或心血管疾病风险较高的人群，每天摄入50毫克左右花青素，能更好地维护健康。
4.它还可以起到一定的视力保护作用，不仅能让视力尽快适应黑暗环境，而且还可以改善近视，缓解视疲劳导致的视力模糊。

: x+ W9 z9 [* x2 l8 }6 p  E🌟每天吃多少花青素合适？
. _0 y& m+ ~8 K! U) ^7 S花青素的结构不稳定，在自然界中通常以花色苷的形式存在。
目前我们没有对花青素摄入量的直接建议，但《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中，对花色苷摄入量特定建议值（SPL）为50毫克/天。



; f) B; U/ `+ ?3 c* v

! L( D$ I- x0 N4 F) H- |6 E
* }9 E3 w3 `7 c" T& D
6 {- D- s& K! ~6 S5 r; \0 s

" j8 g5 i+ g2 Z! a% W6 E* }. t/ r
$ t% Q) k8 G2 ]  {% {: z# x6 R8 P2 Z
8 ~* f  d4 r2 g' S: y) y


0 ?( F% m; M4 t% N+ r1 J
5 x# e9 K$ V" A* q5 Z% a
7 s9 B9 }9 z8 _. I! E
3 e6 @- S3 B5 u+ o& |
# m3 B8 s3 l5 P$ Q/ H' }; ~/ W

$ y" [# `2 s( \; {4 \/ |/ D; d