炒合菜 给肝脏来个大扫除

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身边的“天然解毒王”被发现！每周吃1次，给肝脏来个大扫除，让你越来越健康！

  H& L1 j; I! ^肝脏对于人体的解毒和代谢起着非常重要的作用。而人体是杂食性生命体，随着饮食习惯的多样化，身体对代谢的要求和需求也越来越高。基于此，从食物上达到身体的辅助解毒，就变得极为重要。
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3 X( U# R) z6 @8 b' P5 q5 Q0 q如今已经进入冬月，冬月开始降温会变得习以为常，低温环境免疫力在下降，代谢功能也在降速，如何从美食的角度，来满足身体的免疫需求，这就是今天要给大家分享的主要内容。
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绿豆

) s8 @( L' j6 _! p1 Q4 s绿豆是粥品的常客，也是备受欢迎的豆类。这是因为绿豆本身，有着非常好的下火疗效。而下火背后，就是清热解毒，因此绿豆被誉为“毒素天敌”，小编认为是不过分的。很多人也会熬制绿豆粥作为饭后汤饮，但是很多人也有一个疑问：如何熬绿豆粥不会变红还好看呢？小编给您支几招：
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, z4 l7 C% ~. R( |: Z% ]6 ?（1）绿豆要开水下锅，不要冷水下锅；
6 Z8 ]. ]) T" _$ h# i6 R- j7 Q（2）绿豆下锅后到关火前不要开盖；
（3）熬粥时加一点柠檬汁或者白醋；
（4）有条件的用高压锅代替铁锅熬绿豆；
（5）有条件的用纯净水代替自来水熬粥。
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2 R# {" Q: z( _<衍生美味>——绿豆芽
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, M, X) s7 R# f  J  s" Z绿豆芽从绿豆而生，因此绿豆芽也有着很好的解毒功效。小编教大家一招：如何用绿豆自制绿豆芽？

自制绿豆芽

6 j. Y* j, {; W原料：绿豆；
4 ]1 Q: l, L+ Y, {$ _. i工具：沥水篮/蒸屉
( z% m/ _( J0 ]5 y, X6 x; `步骤1：提前把绿豆用清水浸泡一天，挑出变质的豆子，颜色不要太亮的；
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+ G8 l! m$ D8 \3 J步骤2：把泡好的绿豆放到容器中；（这一步注意：如果是沥水篮可以直接用，如果是蒸屉，需要注意不要把豆子漏下去，如果孔隙较大，那么在底部铺上一层笼布）

9 n% X, O# v7 i) u9 a! m: G步骤3：绿豆表面用笼布盖住，然后压上重物（可以用食盐或者冰袋等）；
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步骤4：将放好的绿豆连同容易一起放在避光处，或者直接用黑色袋子包起来，总之不要见光；
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& i* G4 y( s, V* [0 F4 V步骤5：从第二天开始，早起和晚上睡觉前各喷一次水，喷水的时候不要揭开笼布，直接喷或者淋一次水即可；

& _" \( C: R# t2 D  ]步骤6：之后注意观察即可，等到绿豆芽明显顶起笼布，酌情即可揭开取出绿豆芽。（没长起来之前不要总是揭开布料，另外需要有耐心，气温越低发芽时间越长）

推荐美食：炒合菜
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) F4 {8 @/ z( X+ o/ I/ W6 M原料：韭菜；绿豆芽；粉丝；鸡蛋；

/ O! \/ C1 U6 k步骤1：韭菜择洗干净，切小段放入盆中备用；绿豆芽快速焯水后捞出，控水备用；粉丝提前煮软后捞出备用（注意不要太软）；鸡蛋打散成蛋液备用；

5 k% t; o  ?* X4 A步骤2：准备葱姜蒜末，喜欢吃辣的可以备一点辣椒；

, H/ p3 i) ?( x: J" A. V步骤3：起锅烧油，油热后倒入蛋液，蛋液成型后打散出锅；
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步骤4：酌情加油，油热后倒入葱姜蒜，煸炒出香下入韭菜，韭菜炒至断生，将绿豆芽下锅，翻炒至绿豆芽变热，倒入粉丝和鸡蛋；
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步骤5：添加生抽、食盐、少许老抽（一定是少量）、适量味精或者鸡粉，大火充分翻炒，待食材成熟入味，即可出锅食用。
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结语：以上就是今天给大家分享的解毒美食。无论是绿豆还是绿豆芽，都是身边的解毒好物，学会了赶快试一试吧！
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