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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！ $ i) V8 B6 Z3 T$ d( _
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便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！
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8 V) T4 H4 j. D0 o$ _% c: v一、红薯
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6 f1 p. @3 v" }4 y+ o! P4 h: K7 |" [推荐食谱——【红薯圆子酒酿】 1 s: O' a9 a* k* X& D$ q5 D- ~
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食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞 ; e2 z, b3 \* k' U T
做法： * W0 c4 L* s3 G, `5 F7 F) Y
第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子
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第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀 * ~) B" w% Z, [4 {- m
4 t( B1 s' t; ~% q G4 ^第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅 8 U9 |: g$ J. o5 k9 s
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二、西芹 + S, f5 N& a, ^! a/ _+ s6 S) F
2 {- S6 P' w7 ?9 c' @, T食谱推荐——【西芹炒鸡丁】 + u5 @7 U' i/ t6 P2 J
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食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜 2 _9 m" H" o" S* a* W Y
3 ]7 }8 O) o3 u- f9 V( R' F做法：
! j- a2 R7 d3 o4 X. @第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色 2 h' @6 q1 W" L8 t) I
第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅
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结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！
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发表于 2024-11-26 20:13:35