红薯圆子酒酿/西芹炒鸡丁 清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！
$ B4 M7 ]8 X& z0 P0 c0 b
. W! X; G& N$ ~: Q8 E0 @, ]3 v便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！
' X" k: o3 S5 [1 m
3 `9 L& o  d+ a7 z2 ^+ m' I一、红薯
5 J, o* C4 Z- d' B; d' u+ _4 i
推荐食谱——【红薯圆子酒酿】
4 |' J& x4 B$ p6 _& {, Y( z; ~( y


4 P  w- S' k0 A% ?. I4 ]
+ g& n4 z1 O$ X食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
# N% s  V% W7 g# t' W( ^4 g# g做法：
* J: W9 E. M7 w  g* D- g6 Q第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子

第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀

/ S. G* ?8 ]6 @; }2 ~# j第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅
9 p; ?) h! {! B$ }2 c7 [
二、西芹
- d  E3 }3 F" i7 N3 t
( M$ c9 z5 Y/ f2 V- t食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
$ A$ F. t# u2 i8 \
食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜

: d6 M* f1 u/ v  J7 R1 q做法：
, z+ G7 J( g( F第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来

第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅

8 J- M0 y$ |$ X* }' Z" C结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！
0 {' f! @, {6 \
3 Q" \# N1 R- Y# K3 r2 ^# P; ]  h$ v3 `