补脑最厉害的不是核桃而是金针菇

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现在正是进补的好时机，但是贴秋膘可不能只吃肉，以免给肠胃增加负担。高营养、低热量、低脂肪的菌菇也是秋季平补的佳品，特别是天冷之后涮火锅少不了的金针菇，作为平价菌菇的代表，可得经常吃起来！
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9 D' `- Y. ~/ U0 y  ^价格不贵，好处不少

$ A- E1 c/ Q7 ~' k3 t9 `0 d中医认为，金针菇性凉，归肝、胃经，可以利肝脏、益脾胃，还有助于清肝火。
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健脑益智

金针菇是所有菌类中氨基酸最齐全的，它的赖氨酸、精氨酸、锌元素含量丰富，有助于健脑益智，因此被称为“益智菇”。
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, f- m5 N' @' t& y! z老人经常吃，可以帮助预防老年痴呆、增强记忆力，孩子常吃，可以促进大脑发育。

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  O2 U, g1 h( z& Z( M控压护心
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金针菇富含钾元素，有助于控血压，维持肌肉、神经的兴奋性，保护心肌正常运行。
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/ z. {. b( b6 e" V润肠通便
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4 @: C$ G4 V8 t5 T4 G8 D3 g/ L金针菇的膳食纤维含量非常丰富，有利于润肠通便，预防便秘。
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# t6 N6 o. a6 C* _( U提高免疫

菇类中富含菌菇多糖，这种营养成分有益于提高身体的免疫力，金针菇作为菌菇的一种，同样富含多糖物质。

) [! d$ r9 @2 p+ f它含有的金针素具有抗菌消炎、抵抗疲劳等作用。

! L$ o$ ~+ O5 k4 t如何在家种金针菇

8 e) ?8 l, u% R- ?, N2 G2 Q金针菇是很容易种植的，感兴趣的朋友可以试试这个方法，轻松实现金针菇自由。
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1、选择带土根的金针菇，把根部切下来。
2、准备一个碗，垫上纸，再加点水。
* p7 Z: p( g/ }5 r% f8 ~3、金针菇根放在碗里，放在避光处生长。
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8 }  r  U! ?1 y( i1 F% {$ ^8 E金针菇的美味吃法

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凉拌三丝
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做法：海带丝和金针菇焯水，和黄瓜丝拌在一起，根据个人的口味加盐、醋等调料调味即可。

这三种食材都是偏凉的，金针菇中和食物的热，海带性味咸寒、利水消肿，黄瓜清热利水，搭配起来就是去火的平民菜。秋天干燥，容易上火的人群可以吃这道凉拌小菜。

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菌香丸子+黄金饼

5 X0 N5 l, J8 c( m$ B. C( w, t这道菜用到的是黄金针菇，它的菌菇多糖含量更高，还含有β胡萝卜素，营养价值更高一些。但黄金针菇不常见，买不到的话用常见的白金针菇来替代是完全可以的。

0 f( @2 O$ o3 t做法：
, x) u+ w+ n0 _4 y1、锅中倒油，放入胡萝卜碎和金针菇碎煸炒，变软后盛出备用。
2、碗中放入淀粉、面粉和清水，放入香菜或者芹菜碎，搅拌成糊状，放入锅中煎至两面金黄。淀粉、面粉和水的比例是1：4：5。
+ Y0 b2 \) u4 J8 c! ^6 q9 Y9 ~5 \/ `3、烹饪调料汁，小火烧制2分钟，出锅即可。
* k+ g; H& Z# h/ F; }1 x调料汁：1份生抽、1份料酒、2份水和少量香油。、
: p2 G4 ?2 W% M# K* I1 J2 {4、将剩余的面糊中加入鸡蛋液，搅拌均匀，倒入锅中，小火煎制2分钟，出锅即可。

% ?/ b. R% t8 E. b$ `/ q9 o注意这两点，吃的更健康
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9 ~* K* z( }3 G- V最好切碎
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' F; ?+ A1 r# f5 P" ]. [金针菇不易消化，牙口不好或者消化能力差的人，建议把它切碎后再烹饪。
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不能生吃
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金针菇中含有少量的秋水仙碱，生食有毒，一定要充分做熟后再食用。