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降温来得猝不及防
& g, s& l& l# U/ o; ]4 [, }手脚冰冷成了常态 6 I+ f& m0 B: B4 @' s- N1 a9 ^. M
不少年轻人加入泡脚养生行列 6 n8 S7 r1 [5 B( x C
整个泡脚桶、加个足浴包
9 ]4 X: S! c3 O- ?睡前泡一下 & |3 P! R0 F+ D* X3 M
不仅解乏还很暖身
! H- i9 _) k- w! Q( j但你知道吗？
" N' z' n1 V8 n: z; z2 d实际泡脚也有禁忌
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冬天泡脚有哪些禁忌？ 5 g. I, d- M, y) F
. s# [! ]9 h, P6 H. z; A. q水太热 # N" G3 j3 ?" a. R
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
) X% X2 I; k3 N% |$ ]建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。
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/ p; Q7 o% B* e$ x- N3 d乱加料
: _3 J) [, \1 ]3 C' g很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。
; k) Z' t6 k) F6 n$ Z/ [实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。 & Z) \" A$ s; J+ B( X8 w2 f; { b
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泡太久 0 x$ L! d% B1 Z3 C. c* j+ b
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泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。 . n3 I2 Z/ A* a3 \ b
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二
y, F) a& M4 r- r泡脚真能排毒减肥吗？ " K( H6 v; Z: e2 N3 w
泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。 7 N- F( A. ~4 Y5 _ Q2 R( ~
& d" L' v6 l- J$ b9 m5 E减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。 ' u8 F' K" C( q1 }( _/ f
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泡脚前注意这4点
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# X; R( b, _. R- q4 M饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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9 L7 o |) a. f; f% b6 t+ n饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 * r9 _: b3 H9 _# o8 b4 b
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* h' W+ O2 D1 W- R9 P* {9 t" A! ^' L妊娠期和经期谨慎泡脚
2 Q/ h! M+ z; z' y4 s4 W! \妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。 ! b/ L" K: W3 z4 J& M
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儿童泡脚时间不宜过长 " X+ t) j6 A/ ` u3 ]6 h2 S* \ V
$ x$ G& V7 I; d/ j. [' _儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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- n1 r, H+ [% H6 a* ?% U% m4 v泡脚后及时补充水分 . e% y2 A' j) G+ I; j
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泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。
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四
* y$ E" v$ t) I5 G; a1 m' j这3类人群泡脚要谨慎！ # t- P5 A& Z/ u" J( {
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糖尿病患者 3 i+ ^# o" ]( j% P( y1 ~/ ~
* t) e* y9 M6 l1 |1 c6 b糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。 , L) `6 i: O9 |5 V' X( h/ m
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心脑血管病患者 5 u) i0 h0 ?. _8 V5 D/ [
心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
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4 G) R3 V* Q; x- K# E$ {& v下肢静脉曲张或血栓患者 : t2 a* U H P! }6 ?" p ~
下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。 # u7 B: }' l4 s; P6 d* S7 y, p
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发表于 2024-11-20 10:35:06