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降温来得猝不及防
) x; ~6 O6 P5 f i1 X9 y手脚冰冷成了常态
3 p1 w! J, k; \7 w( F4 m不少年轻人加入泡脚养生行列 ! f+ y7 ^9 t- o
整个泡脚桶、加个足浴包
4 e; r; v# {5 }% T a# z' U K睡前泡一下
" g) X2 i. x' c不仅解乏还很暖身
- S9 ?0 x3 J" L! g( }8 y但你知道吗？ 6 [ V, q! A4 _. w
实际泡脚也有禁忌 ; r2 H' K! W1 W
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冬天泡脚有哪些禁忌？ : {/ Q8 G$ y6 H! R$ U" q! [8 D6 W
9 G! V2 R7 O, U. q8 X. S7 H水太热
& C, o( q" k+ j3 y泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 8 Q! t+ ^8 q0 {% R* w
建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。 8 ~# ]3 ?; o! L7 ^; t+ h
N1 t2 z V2 ?7 B/ {3 ]. m乱加料
* T% I; }" G7 d8 O" G很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。 3 M: Y' \1 }+ B+ d
实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。
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泡太久
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, X# I, _% j* j; W. x; f+ b; m0 }泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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泡脚真能排毒减肥吗？
1 @5 x. y% H$ P! L9 {+ S! F6 A5 F泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。 : U4 w# T' p+ _- y% }" G& B& P
/ l3 Z' k0 N* M0 T, G: g减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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泡脚前注意这4点 8 ?. {2 U9 w/ p7 B: O$ d9 f; \) Q
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饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 ( a+ y) p8 L0 x* G9 ^) I! B
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妊娠期和经期谨慎泡脚 ' v8 Z) L4 n6 W2 I) D1 Z1 S$ I n
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
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儿童泡脚时间不宜过长 * K) l/ [3 Y+ u+ }) o# K3 z9 H
! f" L# I( ?2 v, n+ d儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。 Z2 Y0 y: o, T( H9 j+ w
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6 h }4 C" P4 U0 t. e, K泡脚后及时补充水分 1 B/ ], o3 H } q3 i3 F' k- ~
4 B, _; ^/ ]( n5 F6 r2 I2 f泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。 ) z0 C/ ^3 }: q& o, ~
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这3类人群泡脚要谨慎！
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% j4 e7 S" D9 H8 z2 r糖尿病患者 # _. }/ @! m( ?' r2 u& H. V w9 ~
6 E* q8 b( ]8 t1 i糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。 ) |7 l: e( K8 I; p ~: O' a
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# X& M: h0 ?2 c% ]) c心脑血管病患者 4 d0 i8 D( C5 f
心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
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2 T) z! Q, r6 h$ x. U1 a; q下肢静脉曲张或血栓患者
* G4 i B, i- d# n6 L下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。 4 _& |. G' s# h: a) C+ e3 q
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发表于 2024-11-20 10:35:06