星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
降温来得猝不及防 # n3 m7 _0 b8 }: n& ~! Y
手脚冰冷成了常态
( d/ A; a$ N+ ]1 j不少年轻人加入泡脚养生行列
, `; Y/ h* E5 L7 s% A整个泡脚桶、加个足浴包 8 J5 I# J7 [! Z- q3 }6 b, t, I
睡前泡一下 * [. _# l& D. d' y) H, B
不仅解乏还很暖身 * `4 Z$ e+ K0 {
但你知道吗？
/ n5 X' y/ |! S( C! h* r1 O4 v实际泡脚也有禁忌 5 {% V( d2 H1 o- V! M; v/ b
2 X9 h+ O2 O( o
3 I7 u, R" ^+ Z
一
9 ~/ Z6 n. N, v* X& l; |. Y, ], r3 c8 v冬天泡脚有哪些禁忌？ ?" B0 i6 w; {' V3 f
2 w" L* Z; [% X# l
水太热 ! @8 D0 N& K. U' j, M/ o1 [
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 * S- S0 j# T6 q& u% V0 r& a
建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。
* e) g* g/ G" a4 y7 p+ d4 ~1 X2 f% i# R/ E& m
乱加料
4 } W/ [5 m' U+ _' p很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。 * H) `# j0 Y6 e9 A/ h+ v& p
实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。
8 J3 x0 Y7 q+ u% m k/ A9 A W0 p$ Z
泡太久 1 F3 ^$ r) L' h" S& _
" W, V3 m* {- m r F
泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
' q5 z9 ^ a- A" l; B1 _3 |: G4 B: E4 ~- x1 x# n+ m4 P, r
二 $ z' P8 v" X2 d0 N, \5 t B5 E
泡脚真能排毒减肥吗？
- z6 K+ F& M; x( C& {泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。 5 F8 d3 p- F4 p1 U
2 R- M0 F, X2 y" Y# k- W
减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
( l/ C O* L$ c4 G9 d* q+ S
4 A! h8 G5 l% n. m- m6 F8 x4 W' @4 S8 e
三
/ W' Z6 b5 z1 A: d; v泡脚前注意这4点 , P: G+ q A6 G) T2 l% t0 O
01
6 e' ~- O' v3 A$ k9 [0 x饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
) I1 s3 J2 P5 m& e0 L
' s3 T+ F0 W/ s* n& r/ Z3 t饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 ! m+ G0 a3 v/ A5 A# M* `1 [7 {3 a6 Q
; W( {/ \ N/ l- E02
P2 |5 q' i5 B5 }* g( v- k妊娠期和经期谨慎泡脚
, t" A& |9 X J$ F6 i: e妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
6 ?! g) R5 b+ k& B0 m6 w$ W" ~& P9 O) f$ `# X; C- n$ g: z) S# }4 y
03 2 e( s- M0 e( E4 `, i4 ]6 o. s
' [# b: X E- s2 ]
儿童泡脚时间不宜过长
$ o1 C* Y! U9 P$ p% K; B( m& _0 M$ N
儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。 9 w; u' Z3 W* Y0 q- M
: `0 _) p2 L1 R i" G04 6 v r: M/ p; s$ g3 H: p7 Z1 T
泡脚后及时补充水分
7 A1 h9 X* D" U. z
% |" r; c, o& ~& ^+ M& T4 i! c泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。
5 E* a$ e7 e# l/ u* a2 P0 {* t; S+ N( j! m5 T7 t9 O' q% N
四
# S9 m0 y8 L2 @; R2 U这3类人群泡脚要谨慎！ ; [7 ~4 y& @0 F- Z0 R
! r$ U! G9 e& w: p* Z% T01 1 f" F$ b) `0 x, H; ]
糖尿病患者 ' @1 b* R1 x- ^. c; U+ P1 {
! ~+ B2 f+ b- U4 s, |糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。
A; X) \6 n* ^3 | r
& \$ V; |( p; j4 i3 E7 B4 v9 S% F! Z h" z2 v% K4 Z I; P% M
02
3 u+ k+ F$ u$ U+ V& H# g( H心脑血管病患者 8 _3 g9 v1 W6 P" p
心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。 3 L+ v7 p, y2 n9 w) p9 }
) P2 q0 G1 W! v! m k03 ' [1 E/ Z* g- C& \" Q7 ~# i2 v
下肢静脉曲张或血栓患者 ! U4 F- `# [$ ~; N
下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。 1 }# _% u4 [- k( X4 J" O% I8 J2 I9 X
7 e& d( G) I8 e | 
发表于 2024-11-20 10:35:06