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降温来得猝不及防 4 P/ U1 e- n9 {" F7 D
手脚冰冷成了常态
0 ~, u5 j$ R# J4 h t p( Y不少年轻人加入泡脚养生行列 ' x: ?0 v g8 ?6 a
整个泡脚桶、加个足浴包
/ a! p2 A7 X5 N& t% _( Q7 h睡前泡一下
9 B* _: m* G% f- o S不仅解乏还很暖身
$ K4 r* V. z0 ^, u7 a但你知道吗？
- ~" N m2 `) @: H1 A2 V实际泡脚也有禁忌 ) _: Z$ \1 E, ?9 |2 {" G7 e4 K. b! D" {
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冬天泡脚有哪些禁忌？
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3 i2 `; |! A3 \3 c% u% Z; i) F, _& v水太热 - q D" g7 a$ S
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 + {9 m, x7 J5 O( ]4 p. r5 m" S1 C. Y
建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。
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乱加料 : R+ c. ~, a: {8 ^3 @* q1 _
很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。
* r) {9 h9 X( P实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。 . W- [& D. D0 U! G# r* z% I
+ g2 {) T6 B s0 {泡太久 J3 y* H [* p6 L
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泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。 4 q1 F* p* {- l& U" R
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泡脚真能排毒减肥吗？
* j& _ @9 S0 M" v+ [泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。 4 p) f' c1 S9 R8 i; S* d
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减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。 + \' v9 T/ b S( q
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三 0 |, b9 u' O5 K$ b) [
泡脚前注意这4点 ( a R3 W9 z. G, T
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饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适 c/ m3 s) d9 \7 R$ _
, P; n5 L/ R1 r7 R* W( X t# A3 I) P2 N饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 : _( I6 J x' F$ Z2 w1 q
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& F W$ g5 W& E妊娠期和经期谨慎泡脚 . E1 ~4 P: j+ P, _# E) l1 E
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
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儿童泡脚时间不宜过长 ' u' k+ u7 S, c5 J0 ~' e; Q5 K
- W6 V& I2 X( v* ~7 e儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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7 x4 C+ C% F5 \, B泡脚后及时补充水分
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泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。 - _+ R) d/ P3 B6 X/ x V
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四
! `; s; ~3 T7 O4 U, ? b这3类人群泡脚要谨慎！
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/ m) ~/ Y' n9 ?# X) n糖尿病患者
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5 |6 z- A* |* a, ]( {5 w0 \糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。 + V9 ^; A: r7 R2 T+ X' R+ V
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心脑血管病患者
9 G1 u N Z6 q+ M8 u, y心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。 , {/ O% w |6 D1 g# c {8 `
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' g9 e: x6 s4 p+ J9 ]" A7 _1 V' L下肢静脉曲张或血栓患者 $ X0 {0 k# K+ D/ q5 M
下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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