99%的人经常忽略的健康常识，建议收藏起来照着做

有钱人

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              1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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+ P3 ?; ]! U) e2 ]; ]5 l　　　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
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　　　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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　　　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西。

- l) o1 `  L- @( v　　　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

# y  d. l: \  e, N6 M% @　　　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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　　　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　　　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

! ^% h9 t- Z& V( g$ R2 {- E　　　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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  z1 I. W0 {* Z0 y; B* g9 T( B　　　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

9 I9 X- \  ?8 G5 l6 D　　　　13、天天喝水八大杯。
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　　　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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　　　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
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　　　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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　　　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

3 j9 P6 ^/ d3 ?% s  Y　　　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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　　　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛
1 i* q; I( V4 x6 M　　奶、鸡肉、樱桃。
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　　　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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　　　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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% t% d7 e( o" Q1 F' L' Z- i" d( {+ }　　　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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  {  c9 B! p+ \% x' H$ H　　　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

4 S8 d( F7 \$ |! k7 W( |, e　　　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

( \8 Y  M  m4 a0 C" t4 l　　　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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+ |" C& @/ W! a" m　　　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

4 P  w  E3 I% Z; t/ v1 n. Z3 \　　　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

" J* }7 _3 N- p1 h; D3 h. \　　　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

) U. s- z4 L& D3 M7 u: p　　　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

　　　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

1 m" y" \- e! Y4 S# C, X/ g! Z　　　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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8 x! t$ Y1 T8 n3 n, d, `' n" i2 l  B7 B　　　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

　　　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

/ e2 t* d$ @5 ^　　　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

& y/ _0 [$ k8 w' Y4 K. [　　　　37、不抽烟，拒吸二手烟。
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3 M; m; M& k& n/ R8 t　　　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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% Q9 N+ f! N$ K$ g* O; ?7 G3 y　　　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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　　　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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　　　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐