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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2 V9 B2 u: i. o3 @ 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
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& K- T- D! t, \6 ?" l# g* Y6 A 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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0 U* r4 l0 G; D+ X: g) v6 L 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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q' [" R3 S% x0 B 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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9 b: p* R5 V/ w! c; c! z! l4 K 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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7 G/ S1 D# [5 x" M; c) R0 ? 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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# p. {3 C' n" [9 E9 Z 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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Q& J6 P |1 t# g: h" } 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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5 U4 m2 D1 p& d2 d P6 C 13、天天喝水八大杯。
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8 s% p, S( _" c. ] 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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8 ]6 o# O( J2 R 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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' E3 j; C6 @( c' h0 g% r' A 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛
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奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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) ~& e, F3 h5 `# D' \ 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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`% t1 ?. ?; b3 M( J+ B) ^ 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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$ w0 g5 Z6 J6 t2 {4 c: t4 C 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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' z* S9 w) i3 o% I3 G 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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( v; f+ Y! h6 ?6 u: r) f9 D( M 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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: o# b/ B: Z! ^. E6 e7 F 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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) K% i7 L4 k3 Y9 I N 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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. D6 ~2 f2 q7 Z. f% a 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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# T6 T. ]+ W* A+ e 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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5 X7 h5 Q3 u9 S 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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$ C* @$ i# {% w" F7 U/ ^ 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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发表于 2024-11-12 08:33:45